¿Alguna vez te has preguntado por qué el ser humano necesita dormir? De forma automática nos vamos a la cama cada noche buscando la manera de descansar pero, no todo el mundo se plantea el por qué. La revista Molecular Cell, tratando de resolver el enigma, ha publicado un estudio que podría tener la respuesta.
Investigadores de la Universidad Ban-Ilan de Israel han hecho un estudio con peces para derivar el por qué del sueño, la razón del cansancio y ver la evolución que ha tenido la idea de dormir con el paso del tiempo. El acto, que involucra a todos los organismos vivos, se traduce en una regeneración de las células finales y beneficios para el cerebro.
¿Cuántas horas debemos dormir?
Una buena noche de descanso lo cura todo. Tras comprobar que la falta de sueño puede dañar gravemente nuestro organismo, se establece una media de 7 a 8 horas de fase rem por cada individuo. Esto, que no siempre se cumple, debemos llevarlo más en orden cuando trabajamos o nos presentamos a exámenes fuertes.
Los experimentos con el pez cebra que se han hecho en Israel también nos hablan de las interrupciones del descanso por el ruido, una luz encendida e incluso cierto tipo de angustia que estemos viviendo en ese momento. Tratando siempre de organizarnos lo mejor posible y contando con el ambiente idóneo, seguro que logramos el objetivo.
¿Cuáles son los beneficios de dormir bien?
Que los seres humanos necesitan dormir es algo que sabemos todos pero, ¿por qué tenemos que hacerlo para estar bien? El sueño reconforta a las personas otorgando esa energía que necesitamos para funcionar al día siguiente y es por ello que debemos tenerlo muy controlado. A continuación, para los que están un poco perdidos, os dejamos con algunos de sus beneficios:
Incrementa la creatividad
Cuando estamos descansados gozamos de una mayor creatividad. Con la producción de hormonas más equilibrada, cualquier cosa que se nos mande la haremos de buena gana y pensando siempre en mejorar. Por otro lado, nuestra memoria se agudiza e incluso podemos almacenar más datos de los que pensábamos.
Ayuda a perder peso
Varios estudios han comprobado cómo cuando dormimos bien perdemos peso mucho más fácilmente que si tenemos una regulación del descanso poco controlada. El insomnio provoca que nuestro estómago libere más grelina -la hormona del apetito- y en consecuencia comamos más.
Protege el corazón
La revista European Heart Journal publicó hace no mucho un estudio en el que se hablaba de cómo el descanso ayudaba a nuestro corazón. Según parece, las personas con insomnio tienen hasta tres veces más de posibilidades de sufrir un infarto. Esto, que es algo bastante crudo, es lo que nos debería concienciar para cambiar de hábitos.
Reduce la depresión
Dormir nos ayuda contra la depresión. Son muchas las personas que, tras una larga temporada de falta de sueño, se sumergen en un estado de melancolía del que no pueden escapar, contra el que no saben hacer nada. Esto, que igualmente supone un problema, es algo que tenemos que luchar por evitar.
Aspecto saludable
Estar descansado nos sirve para tener un aspecto más saludable. Nuestro sistema inmunitario emplea parte del tiempo que le dedicas al sueño para regenerarse y coger todas las fuerzas posibles así que, cuando nos levantamos, sentimos esa adrenalina única para enfrentar cualquier cosa que tengamos que hacer.
Problemas para dormir, ¿son sencillos de solucionar?
Viendo todos los beneficios que el descanso da a nuestra salud, no resulta atractivo que tengamos problemas para conciliar el sueño. Si bien un tanto por ciento importante de la población sufre de estrés o angustia a la hora de irse a la cama, existen trucos para dormirse rápidamente que deberíamos empezar a aplicar.
Con riesgo de diabetes, ganando más masa corporal, una menor esperanza de vida y hasta relaciones sexuales deficientes, cualquiera que quiera disfrutar de un día a día pleno, con el que se sienta verdaderamente reconfortado, debe tomar medidas respecto a los niveles de sueño que ha ganado.
Son muchas las ventajas que supone dormir bien para una persona que trabaja, estudia y hace una vida normal con su pareja, familia o amigos. Esto, que no es algo que debamos tomar a la ligera, nos ayuda no solo a lucir más sanos sino a tener un mejor humor, más ganas de hacer cosas y hasta a sentirnos positivos.
Como vemos, la necesidad de dormir no es algo que nosotros nos hayamos inventado sino una cosa que siempre ha estado ahí y sobre lo que hay que trabajar de forma consciente, equilibradamente. Con todo a su favor, si queremos rendir bien al día siguiente, no hay nada como un buen sueño, la forma real de reparar el organismo para lo que está por venir. ¿Te animas a esforzarte un poco más para conseguir tus objetivos?