Si alguna vez has tenido una infección urinaria, sabes lo molesta que puede llegar a ser: ardor al orinar, necesidad urgente de ir al baño y esa incomodidad constante que no te deja tranquila. Pero, ¿qué ocurre cuando estas infecciones se repiten? Se convierten en un problema habitual que afecta tu vida diaria y tu bienestar.
La buena noticia es que hay varias formas de prevenirlas y sentirte mejor. En esta guía práctica, te explicamos cómo mantener tu sistema urinario sano y libre de infecciones.
¿Por qué reaparecen las infecciones urinarias?
Antes de hablar de prevención, es clave entender qué sucede en nuestro organismo. Cuando las infecciones urinarias se vuelven recurrentes, las razones suelen ser dos:
Reinfección: Es la más común. Se produce cuando una nueva bacteria, generalmente procedente del intestino, llega de nuevo a la vejiga y provoca otra infección.
Recaída: Aquí, la bacteria que causó la infección anterior no fue eliminada por completo y vuelve a generar síntomas poco tiempo después.
Varios factores pueden aumentar el riesgo de padecer estas infecciones:
✅ Anatomía femenina: La uretra de las mujeres es más corta, facilitando la llegada de bacterias a la vejiga.
✅ Uso frecuente de antibióticos: Pueden alterar la flora vaginal y favorecer el desarrollo de bacterias dañinas.
✅ Cambios hormonales: Sobre todo después de la menopausia, ya que la disminución de estrógenos modifica la flora vaginal y eleva el riesgo de infección.
✅ Problemas urinarios: Como cálculos renales o dificultad para vaciar la vejiga por completo.
Síntomas de alerta: ¿Cuándo actuar rápido?
Reconocer los síntomas a tiempo es clave para actuar antes de que la infección avance. Toma nota de estas señales:
Sensación de ardor al orinar.
Necesidad frecuente de acudir al baño, con escasa cantidad de orina.
Orina turbia o con un olor fuerte.
Dolor o presión en la parte baja del abdomen.
Si, además, presentas fiebre, dolor lumbar o escalofríos, la infección podría haberse extendido a los riñones. En ese caso, acude al médico sin demora.
Hábitos diarios para prevenir la cistitis
Realizar pequeños cambios en tu rutina puede marcar una gran diferencia. Aquí te damos algunas recomendaciones importantes:
1. Mantén una correcta higiene íntima
Lava siempre la zona íntima de adelante hacia atrás para evitar que las bacterias del ano lleguen a la uretra.
Usa jabones suaves, sin perfumes ni sustancias agresivas.
Evita las duchas vaginales y el uso de esponjas, ya que pueden alterar la flora natural.
Opta por ropa interior de algodón y cámbiala todos los días.
2. Mantente correctamente hidratada
Bebe al menos 2 litros de agua al día para asegurar un flujo urinario constante y ayudar a eliminar bacterias.
No aguantes las ganas de orinar. Procura ir al baño cada dos o tres horas y vacía completamente la vejiga.
Reduce el consumo de café, alcohol y refrescos azucarados, ya que pueden irritar la vejiga.
3. Cuida tu alimentación
Incluye alimentos ricos en vitamina C, como naranjas, kiwis y fresas, que ayudan a acidificar la orina y dificultan el crecimiento de bacterias.
⚕️ Los probióticos presentes en yogures naturales favorecen una flora vaginal y urinaria saludable.
Modera la ingesta de azúcar y productos ultraprocesados, ya que facilitan la proliferación de bacterias perjudiciales.
4. Fortalece el suelo pélvico
Realizar ejercicios de Kegel ayuda a fortalecer los músculos del suelo pélvico y mejora el vaciado de la vejiga. Son sencillos: contrae los músculos durante 5 segundos y relájalos. Repite en series de 5.
♀️ Mantente activa practicando ejercicio moderado como caminar, nadar o hacer yoga. Un estilo de vida saludable favorece la salud urinaria.
¿Qué hacer si las infecciones son recurrentes?
Si las infecciones urinarias aparecen con frecuencia, es imprescindible consultar a un especialista. En ciertos casos, el médico puede recomendar:
Antibióticos específicos: Solo cuando realmente sean necesarios y siempre completando el tratamiento, aunque los síntomas desaparezcan antes.
Tratamiento preventivo: Algunas mujeres pueden beneficiarse de antibióticos en dosis bajas durante un tiempo o después de tener relaciones sexuales, si este es un factor desencadenante.
Solución avanzada para cuidar la salud urinaria
La gama Urocran® está diseñada para promover el bienestar urinario, ofreciendo una solución efectiva tanto para la prevención como para el tratamiento complementario de la cistitis recurrente y otras infecciones urinarias.
Su fórmula avanzada, que combina D-Manosa, PAC tipo A del arándano rojo y una selección de probióticos, permite a Urocran® y Urocran® Forte actuar sinérgicamente para evitar que las bacterias patógenas se adhieran a las paredes de la vejiga y fortalecer la microbiota urogenital.
Además, su uso es seguro durante el embarazo y la lactancia, convirtiéndose en una opción eficaz para mantener el equilibrio de la salud urinaria.
Recupera tu bienestar y despídete de la cistitis
Las infecciones urinarias pueden resultar muy molestas, pero con algunos cambios en tu rutina y un enfoque preventivo, puedes reducir su aparición y sentirte mejor.
Una correcta hidratación, una higiene adecuada, una alimentación equilibrada y ejercicio moderado son claves para cuidar el sistema urinario.
Si los episodios son frecuentes, consulta con un especialista para encontrar la mejor solución.
Urocran® es un gran aliado en la prevención y el tratamiento complementario de la cistitis recurrente.
Toma el control de tu salud y dile adiós a las infecciones urinarias. ¡Tu bienestar está en tus manos!