{"id":7102,"date":"2022-08-06T04:30:17","date_gmt":"2022-08-06T02:30:17","guid":{"rendered":"https:\/\/eldigitaldeasturias.com\/radio\/?p=7102"},"modified":"2022-08-06T04:30:17","modified_gmt":"2022-08-06T02:30:17","slug":"walking-football-ping-pong-o-baile-opciones-para-adultos-mayores","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eldigitaldeasturias.com\/radio\/walking-football-ping-pong-o-baile-opciones-para-adultos-mayores\/","title":{"rendered":"Walking football, ping pong o baile: opciones para adultos mayores"},"content":{"rendered":"

(dpa) – Gimnasia, nataci\u00f3n, caminata n\u00f3rdica ya son cl\u00e1sicos entre las propuestas de deportes para los mayores. Pero tambi\u00e9n hay actividades m\u00e1s extravagantes. Lo importante es que el deporte genere alegr\u00eda y que el riesgo de lesiones sea m\u00ednimo.<\/p>\n

\"deportes\"
El tenis de mesa mantiene activa la coordinaci\u00f3n ojo-mano en las personas mayores. Foto: Jens Kalaene\/dpa<\/figcaption><\/figure>\n

\u00bfQu\u00e9 me divierte o me divert\u00eda antes? Quien a una edad avanzada est\u00e9 pensando en practicar alg\u00fan deporte deber\u00eda hacerse esa pregunta antes que nada. Ese es el consejo que da Philip Messerschmidt, quien trabaja como personal trainer de personas de la tercera edad.<\/p>\n

La segunda pregunta tiene que ver con la compatibilidad. \u00abY es que muchas veces hay limitaciones f\u00edsicas\u00bb, acota.<\/p>\n

Pero quien se sienta en forma -y adem\u00e1s, en lo posible, lo haya constatado con su m\u00e9dico- puede, por ejemplo, jugar al tenis de mesa. \u00abEntre otras cosas, fomenta la coordinaci\u00f3n entre el ojo y la mano, la soltura y la flexibilidad\u00bb, dice Messerschmidt.<\/p>\n

El car\u00e1cter competitivo de disciplinas deportivas como el tenis de mesa (ping pong) tambi\u00e9n es positivo, destaca el experto. Eso hace que muchas personas se diviertan m\u00e1s que cuando corren o practican gimnasia solos.<\/p>\n

Prohibido correr en el walking football<\/h2>\n

Otra disciplina deportiva adecuada es el walking football o f\u00fatbol caminando. \u00abLas reglas son similares a las de f\u00fatbol normal\u00bb, explica Rainer K\u00fcpper, quien entrena un equipo de walking football en Alemania. \u00abSolo que est\u00e1 prohibido correr, no importa si con o sin la pelota\u00bb.<\/p>\n

Por lo tanto, es un deporte como hecho a medida para personas aficionadas al f\u00fatbol que debido a su edad o su estado f\u00edsico ya no pueden jugar en los equipos de f\u00fatbol cl\u00e1sico.<\/p>\n

El campo del walking football mide 20 por 40 metros, no hay arquero y en general intervienen seis jugadores por equipo. \u00abLa pelota solo puede jugarse hasta la altura de la cadera\u00bb, dice K\u00fcpper. Barridas o entradas con pierna extendida para quitar la pelota, as\u00ed como el contacto f\u00edsico est\u00e1n prohibidos. Estas reglas apuntan a evitar lesiones y sobreexigencias.<\/p>\n

En el equipo de K\u00fcpper, la edad m\u00ednima es de 55 a\u00f1os. No hay l\u00edmites hacia arriba. \u00abTenemos un integrante del equipo que el a\u00f1o pasado celebr\u00f3 su 80 cumplea\u00f1os\u00bb, dice K\u00fcpper. Hay jugadores con cadera nueva o con una pr\u00f3tesis en la articulaci\u00f3n de la rodilla. Las limitaciones f\u00edsicas no deben ser un impedimento en el walking football.<\/p>\n

Inline skating (patinaje en l\u00ednea) y trampol\u00edn<\/h2>\n

A quien le guste andar sobre patines, puede apuntarse a inline skating para mayores: para ello hay cursos especiales en los que los participantes utilizan y empujan, por ejemplo, un carrito de supermercado como sost\u00e9n.<\/p>\n

\u00abEl inline skating promueve adem\u00e1s de la resistencia tambi\u00e9n el dominio del cuerpo\u00bb, se\u00f1ala Messerschmidt. A\u00f1ade que el dominio del cuerpo es especialmente importante en edad avanazada para evitar las ca\u00eddas.<\/p>\n

\u00abPor otro lado, no hay que subestimar el riesgo de una ca\u00edda en el patinaje en l\u00ednea\u00bb, subraya, y recomienda evaluar bien beneficios y riesgos.<\/p>\n

El experto no aconseja el inline skating como primera opci\u00f3n para adultos mayores con limitaciones f\u00edsicas. Pero deportistas en forma pueden probarlo, con un buen equipamiento de protectores, tambi\u00e9n a una edad avanzada.<\/p>\n

Zumba o line dance (danza en l\u00ednea)<\/h2>\n

A quien le guste moverse al ritmo de la m\u00fasica puede elegir entre diferentes tipos de baile: \u00abSi uno no padece problemas de presi\u00f3n alta o card\u00edacos, puede incluso practicar zumba\u00bb, dice Messerschmidt.<\/p>\n

O tambi\u00e9n se puede hacer un curso de line dance, una disciplina en la que se baila con coreograf\u00eda. Debido a las diferentes sucesiones de pasos, vueltas y cambios de direcci\u00f3n est\u00e1 especialmente indicada para los mayores, asegura el personal trainer. Porque as\u00ed uno se mantiene \u00e1gil y r\u00e1pido, \u00abtambi\u00e9n en la cabeza\u00bb.<\/p>\n

A ello se suma: idealmente, en el grupo participan personas de todos los grupos etarios, por lo que tambi\u00e9n se convierte en un lindo momento compartido con otros.<\/p>\n

La pandemia pone l\u00edmites<\/h2>\n

Claro que la pandemia de coronavirus limit\u00f3 este tipo de ofertas deportivas. El entrenador de walking football K\u00fcpper lo sabe bien: \u00abDurante meses no pudimos pisar la cancha y luego ten\u00edamos restricciones relacionadas con los vestuarios y las duchas\u00bb, dice. Ahora ya est\u00e1 entrenando al equipo otra vez.<\/p>\n

Para todos los que practiquen deportes, el consejo es seguir adelante o volver a empezar, siempre en el marco de las posibilidades que deja la pandemia.<\/p>\n

Por Julia Felicitas Allmann (dpa)<\/span><\/i><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

(dpa) – Gimnasia, nataci\u00f3n, caminata n\u00f3rdica ya son cl\u00e1sicos entre las propuestas de deportes para los mayores. Pero tambi\u00e9n hay actividades m\u00e1s extravagantes. Lo importante es que el deporte genere alegr\u00eda y que el riesgo de lesiones sea m\u00ednimo. \u00bfQu\u00e9 me divierte o me divert\u00eda antes? Quien a una edad avanzada est\u00e9 pensando en practicar<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":7103,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[38],"tags":[],"class_list":{"0":"post-7102","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-live"},"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t