{"id":6348,"date":"2021-12-14T19:10:52","date_gmt":"2021-12-14T19:10:52","guid":{"rendered":"http:\/\/eldigitaldeasturias.com\/radio\/?p=6348"},"modified":"2021-12-14T19:10:52","modified_gmt":"2021-12-14T19:10:52","slug":"la-necesidad-de-dormir-por-que-es-algo-inevitable","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eldigitaldeasturias.com\/radio\/la-necesidad-de-dormir-por-que-es-algo-inevitable\/","title":{"rendered":"La necesidad de dormir, \u00bfpor qu\u00e9 es algo inevitable?"},"content":{"rendered":"

\"dormir\"\u00bfAlguna vez te has preguntado por qu\u00e9 el ser humano necesita dormir? De forma autom\u00e1tica nos vamos a la cama cada <\/span>noche buscando la manera de descansar<\/b> pero, no todo el mundo se plantea el por qu\u00e9. La <\/span>revista Molecular Cell<\/a><\/strong><\/span>, tratando de resolver el enigma, ha publicado un estudio que podr\u00eda tener la respuesta.<\/span><\/p>\n

Investigadores de la Universidad Ban-Ilan de Israel han hecho un estudio con peces para derivar el por qu\u00e9 del sue\u00f1o, la raz\u00f3n del cansancio y ver la <\/span>evoluci\u00f3n que ha tenido la idea de dormir<\/b> con el paso del tiempo. El acto, que involucra a todos los organismos vivos, se traduce en una regeneraci\u00f3n de las c\u00e9lulas finales y beneficios para el cerebro.<\/span><\/p>\n

\u00bfCu\u00e1ntas horas debemos dormir?<\/b><\/h2>\n

Una buena noche de descanso lo cura todo. Tras comprobar que la falta de sue\u00f1o puede da\u00f1ar gravemente nuestro organismo, se <\/span>establece una media de 7 a 8 horas<\/b> de fase rem por cada individuo. Esto, que no siempre se cumple, debemos llevarlo m\u00e1s en orden cuando trabajamos o nos presentamos a ex\u00e1menes fuertes.<\/span><\/p>\n

Los experimentos con el pez cebra que se han hecho en Israel tambi\u00e9n nos hablan de las <\/span>interrupciones del descanso por el ruido<\/b>, una luz encendida e incluso cierto tipo de angustia que estemos viviendo en ese momento. Tratando siempre de organizarnos lo mejor posible y contando con el ambiente id\u00f3neo, seguro que logramos el objetivo.<\/span><\/p>\n

\u00bfCu\u00e1les son los beneficios de dormir bien?<\/b><\/h2>\n

Que los seres humanos necesitan dormir es algo que sabemos todos pero, \u00bfpor qu\u00e9 tenemos que hacerlo para estar bien? El sue\u00f1o reconforta a las personas otorgando esa energ\u00eda que <\/span>necesitamos para funcionar al d\u00eda siguiente<\/b> y es por ello que debemos tenerlo muy controlado. A continuaci\u00f3n, para los que est\u00e1n un poco perdidos, os dejamos con algunos de sus beneficios:<\/span><\/p>\n

Incrementa la creatividad<\/b><\/h3>\n

Cuando estamos descansados gozamos de una mayor creatividad. Con la producci\u00f3n de hormonas m\u00e1s equilibrada, cualquier cosa que se nos mande <\/span>la haremos de buena gana<\/b> y pensando siempre en mejorar. Por otro lado, nuestra memoria se agudiza e incluso podemos almacenar m\u00e1s datos de los que pens\u00e1bamos.<\/span><\/p>\n

Ayuda a perder peso<\/b><\/h3>\n

Varios estudios han comprobado c\u00f3mo cuando dormimos bien perdemos peso mucho m\u00e1s f\u00e1cilmente que si tenemos una regulaci\u00f3n del descanso poco controlada. El insomnio provoca <\/span>que nuestro est\u00f3mago libere m\u00e1s grelina<\/b> -la hormona del apetito- y en consecuencia comamos m\u00e1s.<\/span><\/p>\n

Protege el coraz\u00f3n<\/b><\/h3>\n

La revista <\/span>European Heart Journal<\/span><\/i> public\u00f3 hace no mucho un estudio en el que se hablaba de c\u00f3mo el descanso ayudaba a nuestro coraz\u00f3n. Seg\u00fan parece, las personas con insomnio tienen hasta tres veces m\u00e1s de <\/span>posibilidades de sufrir un infarto<\/b>. Esto, que es algo bastante crudo, es lo que nos deber\u00eda concienciar para cambiar de h\u00e1bitos.<\/span><\/p>\n

Reduce la depresi\u00f3n<\/b><\/h3>\n

Dormir nos ayuda contra la depresi\u00f3n. Son muchas las personas que, tras una larga temporada de falta de sue\u00f1o, <\/span>se sumergen en un estado de melancol\u00eda<\/b> del que no pueden escapar, contra el que no saben hacer nada. Esto, que igualmente supone un problema, es algo que tenemos que luchar por evitar.<\/span><\/p>\n

Aspecto saludable<\/b><\/h3>\n

Estar descansado nos sirve para tener un aspecto m\u00e1s saludable. Nuestro sistema inmunitario emplea parte del tiempo que le <\/span>dedicas al sue\u00f1o para regenerarse<\/b> y coger todas las fuerzas posibles as\u00ed que, cuando nos levantamos, sentimos esa adrenalina \u00fanica para enfrentar cualquier cosa que tengamos que hacer.<\/span><\/p>\n

Problemas para dormir, \u00bfson sencillos de solucionar?<\/b><\/h2>\n

Viendo todos los <\/span>beneficios que el descanso da a nuestra salud<\/b>, no resulta atractivo que tengamos problemas para conciliar el sue\u00f1o. Si bien un tanto por ciento importante de la poblaci\u00f3n sufre de estr\u00e9s o angustia a la hora de irse a la cama, existen <\/span>trucos para dormirse r\u00e1pidamente<\/a><\/strong><\/span> que deber\u00edamos empezar a aplicar.<\/span><\/p>\n

Con riesgo de diabetes, ganando m\u00e1s masa corporal, una menor esperanza de vida y hasta relaciones sexuales deficientes, cualquiera que <\/span>quiera disfrutar de un d\u00eda a d\u00eda pleno<\/b>, con el que se sienta verdaderamente reconfortado, debe tomar medidas respecto a los niveles de sue\u00f1o que ha ganado.<\/span><\/p>\n

Son muchas las ventajas que supone dormir bien para una persona que trabaja, estudia y <\/span>hace una vida normal con su pareja, familia<\/b> o amigos. Esto, que no es algo que debamos tomar a la ligera, nos ayuda no solo a lucir m\u00e1s sanos sino a tener un mejor humor, m\u00e1s ganas de hacer cosas y hasta a sentirnos positivos.<\/span><\/p>\n

Como vemos, la <\/span>necesidad de dormir<\/b> no es algo que nosotros nos hayamos inventado sino una cosa que siempre ha estado ah\u00ed y sobre lo que hay que trabajar de forma consciente, equilibradamente. Con todo a su favor, si queremos rendir bien al d\u00eda siguiente, no hay nada como un buen sue\u00f1o, la forma real de reparar el organismo para lo que est\u00e1 por venir. \u00bfTe animas a esforzarte un poco m\u00e1s para conseguir tus objetivos?<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u00bfAlguna vez te has preguntado por qu\u00e9 el ser humano necesita dormir? De forma autom\u00e1tica nos vamos a la cama cada noche buscando la manera de descansar pero, no todo el mundo se plantea el por qu\u00e9. La revista Molecular Cell, tratando de resolver el enigma, ha publicado un estudio que podr\u00eda tener la respuesta.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":6349,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[38],"tags":[45],"class_list":{"0":"post-6348","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-live","8":"tag-sociedad"},"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t