{"id":3622,"date":"2019-12-01T06:48:44","date_gmt":"2019-12-01T06:48:44","guid":{"rendered":"http:\/\/www.eldigitaldeasturias.com\/radio\/?p=3622"},"modified":"2019-12-01T06:48:44","modified_gmt":"2019-12-01T06:48:44","slug":"el-instituto-europeo-de-psicologia-da-consejos-para-hablar-en-publico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eldigitaldeasturias.com\/radio\/el-instituto-europeo-de-psicologia-da-consejos-para-hablar-en-publico\/","title":{"rendered":"El Instituto Europeo de Psicolog\u00eda da consejos para hablar en p\u00fablico"},"content":{"rendered":"
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\"\"Uno de los miedos m\u00e1s comunes que se encuentran habitualmente en la poblaci\u00f3n es la falta de aptitudes para\u00a0hablar en p\u00fablico<\/a><\/strong><\/span>, y suele aparecer en edades muy tempranas, de hecho es frecuente sentir esa presi\u00f3n y esa ansiedad anticipatoria al hacerlo ya desde peque\u00f1os en clase y en el colegio.<\/p>\n

En el adulto, este h\u00e1ndicap incapacita calidad de vida e interfiere de manera negativa en su rutina y en su d\u00eda a d\u00eda, lo ideal y lo m\u00e1s recomendable es trabajarlo con un psic\u00f3logo experto.<\/p>\n

Desde el\u00a0instituto Europeo de Psicolog\u00eda positiva y de la mano de Dafne Catalu\u00f1a<\/strong>, proponen estos diez \u00fatiles consejos para perder el miedo y que sea menos intenso si toca dirigirse a un p\u00fablico.<\/p>\n

Practicar y ensayar<\/strong><\/h3>\n

Aunque se est\u00e9 deseando evitarlo y buscando excusas para no tener que salir a hablar ante el p\u00fablico, lo que hay que hacer es justo lo contrario, y es que los miedos se afrontan y se trabajan enfrent\u00e1ndose a ellos, as\u00ed que a partir de ahora lo que hay que hacer es practicar, practicar a\u00fan m\u00e1s y volver a practicar.<\/p>\n

Naturalidad<\/strong><\/h3>\n

Se estar\u00e1 mucho m\u00e1s tranquilo y relajado al hablar en p\u00fablico si se hace desde la naturalidad, esto es, si se muestra tal y como se es de verdad. Ser lo m\u00e1s transparente posible. Son los actores los que tienen que interpretar. No uno mismo.<\/p>\n

Y es que si est\u00e1s actuando, haciendo un papel, y dentro de un rol que no te corresponde, los nervios se disparar\u00e1n al tener que controlar un mont\u00f3n de variables.<\/p>\n

Hacer varias respiraciones profundas antes del discurso<\/strong><\/h3>\n

Para relajar la parte superior del cuerpo, las cuerdas vocales y el diafragma, es muy bueno hacer varias respiraciones consecutivas profundas con las que se oxigena por completo y que ayudar\u00e1n a encontrarse algo m\u00e1s tranquilo.<\/p>\n

Mirar a los ojos<\/strong><\/h3>\n

A veces la inseguridad puede venir con lo relacionado a no saber exactamente d\u00f3nde mirar o a qui\u00e9n dirigirse si se tiene un p\u00fablico amplio pendiente del que habla. Aqu\u00ed, aunque cueste mirar a los ojos, s\u00ed es importante hacerlo. De esta manera parecer\u00e1 que se est\u00e1 explicando a una sola persona y al final se conectar\u00e1 y se ganar\u00e1 seguridad.<\/p>\n

Nada de mirar al techo, al suelo o a un punto infinito poco definido. \u00abSomos personas, as\u00ed que el truco est\u00e1 en buscar a 3 personas por ejemplo, una en la zona de la derecha, otra en la zona de la izquierda y otra en la zona central y cuando te expreses hazlo dirigi\u00e9ndote a ellos de manera alterna\u00bb, explica la experta.<\/p>\n

Empezar rompiendo el hielo<\/strong><\/h3>\n

Los primeros minutos de una exposici\u00f3n suelen ser, junto con los \u00faltimos, los que m\u00e1s ansiedad provocan, as\u00ed que es fundamental saber y tener preparado c\u00f3mo va a ser el comienzo. Algo que funciona muy bien es lanzar alguna pregunta al p\u00fablico o alguna frase ingeniosa, potente y llamativa para ello.<\/p>\n

Sinceridad<\/strong><\/h3>\n

Adem\u00e1s de la naturalidad, \u00abde la que ya hemos hablado en el segundo punto, trasmitir con sinceridad te lo va a poner mucho m\u00e1s f\u00e1cil y har\u00e1 que los nervios se rebajen. Aqu\u00ed una clave b\u00e1sica es pensar que el p\u00fablico es tu mejor amigo e intentar cont\u00e1rselo de la misma forma que lo har\u00edas con \u00e9l\u00bb, explican desde el IEPP.<\/p>\n

Final impactante<\/strong><\/h3>\n

De la misma manera que ocurre con el inicio del discurso, el final y el cierre suele generar cierto nivel extra de nerviosismo. Para controlar esta parte, es recomendable hacer un cierre potente e impactante.<\/p>\n

Utilizar el enguaje corporal<\/strong><\/h3>\n

Ya se sabe que \u00abmuch\u00edsimo de lo que trasmitimos cuando nos dirigimos a una audiencia, tambi\u00e9n se debe a nuestros gestos y movimientos del cuerpo. Por ello esto es importante que lo tengas en cuenta y no dejarlo al azar si tienes que hablar en p\u00fablico. Intenta no tener las manos metidas en los bolsillos y que los movimientos de los brazos y de las manos acompa\u00f1en al mensaje, por ejemplo, si est\u00e1s haciendo referencia a varios elementos consecutivos, utiliza tus dedos para remarcarlo\u00bb, recuerdan.<\/p>\n

Organizar el discurso en varias partes<\/strong><\/h3>\n

La organizaci\u00f3n en el discurso es muy importante para ganar seguridad y sentir que no se tiene nada preparado y que se va a la aventura. Lo normal es hacerlo por puntos: introducci\u00f3n, elementos centrales y conclusiones. De esta manera no tendr\u00e1s la sensaci\u00f3n de que vas de un punto a otro sin mucho sentido y si en el alg\u00fan momento de la exposici\u00f3n te quedas en blanco y\/o te bloqueas siempre podr\u00e1s volver y regresar al punto en el que te quedaste.<\/p>\n

Comunicarse<\/strong><\/h3>\n

\u00abEste punto lo he dejado para el final, pero podr\u00eda ser perfectamente el primero y es que consiste en entender c\u00f3mo comunicar. Aqu\u00ed est\u00e1 la clave, no hay que leer el discurso entero, ni tener todo, absolutamente todo memorizado cual har\u00eda un papagayo. No, no\u00bb, explica la psic\u00f3loga.<\/p>\n

\u00abSi has ensayado y practicado tal y como te he aconsejado en el primer apartado, ya tienes una idea m\u00e1s que general y concreta de todo lo que vas a decir, sabr\u00e1s los conceptos clave y los puntos de contenido, historias, datos y conclusiones fundamentales. Por lo tanto, no necesitar\u00e1s m\u00e1s que un papel con ciertas anotaciones a modo de gui\u00f3n. Nada m\u00e1s.Una vez vistos estos 10 puntos, ya s\u00f3lo queda llevarlos al d\u00eda a d\u00eda, la primera vez costar\u00e1 un poquito, la segunda un poquito menos y as\u00ed poco a poco los nervios se ir\u00e1n rebajando y con el tiempo, el hecho de tener que hablar en p\u00fablico se tomar\u00e1 como una tarea m\u00e1s dentro de todas las habituales del puesto de trabajo\u00bb, concluye.<\/p>\n

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Uno de los miedos m\u00e1s comunes que se encuentran habitualmente en la poblaci\u00f3n es la falta de aptitudes para\u00a0hablar en p\u00fablico, y suele aparecer en edades muy tempranas, de hecho es frecuente sentir esa presi\u00f3n y esa ansiedad anticipatoria al hacerlo ya desde peque\u00f1os en clase y en el colegio. En el adulto, este h\u00e1ndicap<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3623,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[38],"tags":[],"class_list":{"0":"post-3622","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-live"},"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t