{"id":3356,"date":"2019-10-26T03:00:00","date_gmt":"2019-10-26T03:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/eldigitaldeasturias.com\/radio\/?p=3356"},"modified":"2019-10-26T03:00:00","modified_gmt":"2019-10-26T03:00:00","slug":"edificio-cuzco-iv-expone-las-claves-para-que-los-trabajadores-se-adapten-facilmente-al-cambio-de-horario","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eldigitaldeasturias.com\/radio\/edificio-cuzco-iv-expone-las-claves-para-que-los-trabajadores-se-adapten-facilmente-al-cambio-de-horario\/","title":{"rendered":"Edificio Cuzco IV expone las claves para que los trabajadores se adapten facilmente al cambio de horario"},"content":{"rendered":"

\"\"Durante la madrugada del s\u00e1bado 26 de octubre al domingo 27 de octubre, los relojes se atrasar\u00e1n una hora, de forma que a las 3:00 ser\u00e1n las 2:00 en la Pen\u00ednsula. Con esta variaci\u00f3n horaria resurge el debate cada a\u00f1o sobre las consecuencias que acarrea en el entorno laboral, entre ellas la ca\u00edda de la productividad. Esta tiene que ver con la sensaci\u00f3n de cansancio que experimenta el trabajador, y con otras alteraciones que puede sufrir el organismo como la falta de concentraci\u00f3n, insomnio, nerviosismo, aumento de irritabilidad, dolor de cabeza… unos efectos que pueden alargarse varios d\u00edas. Edificio Cuzco IV, el ic\u00f3nico edificio en pleno distrito financiero de la capital, expone las claves para combatir estos efectos y lograr que los trabajadores se adapten f\u00e1cilmente sin que se vea afectada su productividad:<\/p>\n

a)\u00a0Practicar ejercicio es un factor clave<\/strong>: Hacer ejercicio la semana previa y posterior al cambio horario es una manera perfecta de estimular los ritmos cerebrales, segregar serotonina y poder adaptar al cuerpo progresivamente al nuevo horario. En este sentido, Edificio Cuzco IV pone a disposici\u00f3n de los trabajadores del edificio un entrenamiento funcional llamado Health Training que est\u00e1 adaptado al entorno laboral y que es perfecto para los que disponen de poco tiempo. Una disciplina compuesta por un conjunto de ejercicios que incluyen movimientos que se hacen\u00a0en el d\u00eda a d\u00eda, y que permite trabajar de manera simult\u00e1nea varios grupos musculares, mejorar el equilibrio, la coordinaci\u00f3n, la resistencia, la fuerza y tambi\u00e9n el estado de \u00e1nimo y como consecuencia, la productividad.<\/p>\n

b)\u00a0Mostrar especial atenci\u00f3n a la alimentaci\u00f3n<\/strong>: La comida tiene una relaci\u00f3n muy directa con el estado de \u00e1nimo y el bienestar. Llevar una dieta sana y equilibrada contribuye de forma muy positiva a mejorar el humor y a sentirse\u00a0lleno de energ\u00eda. Cuidar la alimentaci\u00f3n para que nuestra productividad aumente es especialmente importante la semana del cambio horario: debemos mantenernos hidratados, introducir en la dieta alimentos ricos en tript\u00f3fano y que estimulen la dopamina, aumentar el consumo de frutas y verduras y reducir el consumo de cafe\u00edna. En este sentido, Edificio Cuzco IV cuenta con una carta\u00a0ad hoc<\/em>\u00a0en su restaurante Do Eat que favorecen el aumento de la productividad gracias a sus propuestas saludables elaboradas principalmente con la fruta y verdura fresca que se procesa diariamente en el restaurante.<\/p>\n

c)\u00a0Fomentar el teletrabajo<\/strong>: Uno de los factores que influye en el cuerpo con el cambio horario es la falta de concentraci\u00f3n. Para intentar reducir en la medida de lo posible este s\u00edntoma es aconsejable combinar d\u00edas de teletrabajo con d\u00edas en la oficina. De esta manera resultar\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cil adaptarse al horario de invierno al hacerlo progresivamente, y la productividad no se ver\u00e1 afectada por el cambio de hora.<\/p>\n

d)\u00a0Cenar ligero y pronto para lograr un sue\u00f1o reparador<\/strong>: Para que el impacto del cambio de horario no afecte tanto al sue\u00f1o, energ\u00eda y a la productividad en el trabajo, lo ideal es que los trabajadores se vayan adaptando progresivamente, acost\u00e1ndose\u00a0antes los d\u00edas previos. Para conseguir un sue\u00f1o reparador es importante cenar pronto para hacer la digesti\u00f3n antes de ir a la cama, intentar no tomar bebidas con cafe\u00edna o alcohol despu\u00e9s de las seis de la tarde, y llevar a cabo un detox digital que permita desconectar de verdad.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Durante la madrugada del s\u00e1bado 26 de octubre al domingo 27 de octubre, los relojes se atrasar\u00e1n una hora, de forma que a las 3:00 ser\u00e1n las 2:00 en la Pen\u00ednsula. Con esta variaci\u00f3n horaria resurge el debate cada a\u00f1o sobre las consecuencias que acarrea en el entorno laboral, entre ellas la ca\u00edda de la<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3357,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[38],"tags":[],"class_list":{"0":"post-3356","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-live"},"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t