{"id":3341,"date":"2019-10-26T01:37:42","date_gmt":"2019-10-26T01:37:42","guid":{"rendered":"http:\/\/eldigitaldeasturias.com\/radio\/?p=3341"},"modified":"2019-10-26T01:37:42","modified_gmt":"2019-10-26T01:37:42","slug":"psicofertilidad-natural-explica-las-aplicaciones-de-la-melatonina-en-el-equilibrio-hormonal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eldigitaldeasturias.com\/radio\/psicofertilidad-natural-explica-las-aplicaciones-de-la-melatonina-en-el-equilibrio-hormonal\/","title":{"rendered":"Psicofertilidad Natural explica las aplicaciones de la melatonina en el equilibrio hormonal"},"content":{"rendered":"

\"\"\u00abLa melatonina es una hormona que nosotros mismos fabricamos, producida por la gl\u00e1ndula pineal, y es la responsable de que tengamos sue\u00f1o, podr\u00eda decirse que es una hormona inductora a \u00e9l\u00bb, explica\u00a0<\/strong>Antonia Gonz\u00e1lez, bi\u00f3loga, embri\u00f3loga, especialista en equilibrio hormonal y CEO de Psicofertilidad Natural<\/strong>.<\/a><\/span><\/p>\n

\u00abEl cerebro sigue unos ritmos hormonales circadianos desde hace miles de a\u00f1os y cuando estos se rompen, la mente nos lo hace saber. Empiezan a aparecer problemas para conciliar el sue\u00f1o y para mantener uno profundo y reparador. Si no dormimos, nos morimos. Es as\u00ed de dr\u00e1stico\u00bb, comenta la bi\u00f3loga.<\/p>\n

Cada vez se le da menos importancia al descanso, \u00abtenemos demasiadas cosas que hacer, demasiados est\u00edmulos a nuestro alrededor y demasiados pensamientos en nuestra cabeza\u00bb, sostiene.<\/p>\n

Es bien sencillo, argumenta la experta: \u00abcuando oscurece debemos dormir y cuando hay luz, sale el sol, debemos despertarnos, as\u00ed es como hemos funcionado desde que existimos como especie, pero en el \u00faltimo siglo nos hemos cre\u00eddo invencibles y esto nos est\u00e1 trayendo consecuencias, obviamente para nuestra salud\u00bb.<\/p>\n

Cuando se habla de Melatonina, hay que hacerlo de cortisol, ya que este es la hormona que hace despertar al cerebro, estar activos y levantarse de la cama con energ\u00eda para empezar un nuevo d\u00eda. Es la llamada hormona del estr\u00e9s, por lo que un exceso tampoco es bueno para la salud. \u00abAdem\u00e1s, mantener de manera regular niveles elevados de cortisol nos hace contraer m\u00e1s enfermedades, altera nuestro sistema inmunol\u00f3gico y por supuesto altera nuestro sistema hormonal\u00bb, explica la bi\u00f3loga.<\/p>\n

\u00abCada d\u00eda m\u00e1s veo en mi consulta a mujeres que han pasado demasiado tiempo estresadas y que han tenido niveles de cortisol altos de manera constante durante demasiado tiempo, lo que llamamos estr\u00e9s cr\u00f3nico o sostenido, y esto puede acabar generando una fatiga suprarrenal, que nos traer\u00e1 demasiadas consecuencias (cansancio constante, insomnio, ansiedad, pesimismo, dificultad de pensamiento, problemas intestinales, p\u00e9rdida de cabello, dolor de huesos y articulaciones, temperatura corporal baja, hipoglucemias, falta de aire, visi\u00f3n borrosa\u00a0y muchos otros s\u00edntomas\u00bb, se lamenta.<\/p>\n

Pero adem\u00e1s de fatiga adrenal \u2013agrega- \u00abel exceso de cortisol dificulta que la melatonina puede hacer su papel correctamente, el cortisol y la melatonina son antag\u00f3nicas, es decir, si la melatonina aumenta, el cortisol se reduce, y viceversa. Y por eso es tan importante prepararnos para ir a dormir y seguir pautas para empezar a bajar el cortisol\u00bb.<\/p>\n

\u00abLas mujeres que trato en mi centro vienen porque tienen problemas hormonales, y normalmente uno de los trabajos a realizar es reeducar nuestros h\u00e1bitos si queremos equilibrar nuestras hormonas. Yo recomiendo que a partir de las 21.00 empecemos a bajar el ritmo, que tengamos en casa luces suaves, amarillas y de baja intensidad, para que nuestras pupilas empiecen a detectar que es de noche y empiece a bajar el cortisol y aumentar la melatonina\u00bb\u00a0recomienda.<\/p>\n

\u00abDeber\u00edamos irnos a dormir antes de las 23.00h, y en estas dos horas de bajar el ritmo, evitar pantallas de m\u00f3viles, de tele, de ordenador etc. son luces que nos estimulan y que hacen que no podamos segregar la melatonina adecuada\u00bb, advierte.<\/p>\n

\u00abSi esto no es suficiente, porque ya nuestro cerebro no responde a estos est\u00edmulos, es cuando\u00a0podemos recurrir a la melatonina en forma de medicamento para inducir el sue\u00f1o, pero siempre bajo la supervisi\u00f3n de un profesional\u00bb<\/strong>, se\u00f1ala.<\/p>\n

Pero el gran descubrimiento es que la melatonina no solo sirve para esto, hay muchos estudios publicados que demuestran que la melatonina tiene otros potentes beneficios para la salud, por ejemplo, ayuda a regular el dolor f\u00edsico. En\u00a0un estudio publicado en 2016<\/a><\/strong><\/span>\u00a0se vio que mejoraba el dolor en la fibromialgia, en migra\u00f1as y en pacientes que se hab\u00edan sometido a operaciones.<\/p>\n

Adem\u00e1s,\u00a0en otro estudio realizado en ratones<\/a><\/strong><\/span>\u00a0se demostr\u00f3 que mejoraba la calidad y la cantidad de \u00f3vulos de las hembras, ya que act\u00faa como un antioxidante y reduce el estr\u00e9s oxidativo de las c\u00e9lulas y, por supuesto, tambi\u00e9n ayuda a la calidad del esperma, como antioxidante que es, ya que el espermatozoide tiene dentro de su cabeza el ADN que se unir\u00e1 al \u00f3vulo para formar el embri\u00f3n, y este ADN se fragmenta y, gracias a antioxidantes como este, se puede\u00a0mejorar la capacidad de fertilizaci\u00f3n de las c\u00e9lulas masculinas.<\/p>\n

Y otro gran descubrimiento en los \u00faltimos a\u00f1os de las funciones de la melatonina es su funci\u00f3n inmunoreguladora. En\u00a0otro estudio se vio que mejoraba patolog\u00edas autoinmunes<\/a><\/strong><\/span>.<\/p>\n

A\u00fan queda mucho por descubrir de esta hormona, pero tiene l\u00f3gica que si se duerme mejor, el sistema inmune est\u00e1 m\u00e1s fuerte, si se duerme peor el cuerpo se oxida menos y las c\u00e9lulas trabajan mejor ya que dormir mejor ayuda a que la inflamaci\u00f3n y el dolor mejoren.<\/p>\n

\u00abLo tenemos al alcance de nuestra mano, podemos, nosotros mismos mejorar nuestras hormonas, siguiendo unos buenos h\u00e1bitos de vida, y en el caso de que no sea suficiente, siempre podemos consultar con expertos para que nos recomienden qu\u00e9 es lo mejor en nuestro caso. Porque no solo existe la melatonina, hay cientos de vitaminas, minerales, amino\u00e1cidos, \u00e1cido grasos etc.\u00a0que pueden hacernos la vida mucho m\u00e1s f\u00e1cil, mucho m\u00e1s saludable, pero insisto, siempre bajo la supervisi\u00f3n de un profesional\u00bb, explica la embri\u00f3loga.<\/p>\n

\u00abNo quiero terminar sin nombrar a un grupo de expertos que est\u00e1n haciendo una gran labor en Espa\u00f1a,\u00a0el Instituto Internacional de la Melatonina<\/strong>, descubriendo las m\u00faltiples aplicaciones que tiene esta hormona en much\u00edsimas patolog\u00edas\u00bb.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u00abLa melatonina es una hormona que nosotros mismos fabricamos, producida por la gl\u00e1ndula pineal, y es la responsable de que tengamos sue\u00f1o, podr\u00eda decirse que es una hormona inductora a \u00e9l\u00bb, explica\u00a0Antonia Gonz\u00e1lez, bi\u00f3loga, embri\u00f3loga, especialista en equilibrio hormonal y CEO de Psicofertilidad Natural. \u00abEl cerebro sigue unos ritmos hormonales circadianos desde hace miles de<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3342,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[38],"tags":[],"class_list":{"0":"post-3341","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-live"},"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t