{"id":3149,"date":"2019-08-20T03:09:50","date_gmt":"2019-08-20T03:09:50","guid":{"rendered":"http:\/\/eldigitaldeasturias.com\/radio\/?p=3149"},"modified":"2019-08-20T03:09:50","modified_gmt":"2019-08-20T03:09:50","slug":"5-claves-para-comer-sano-en-casa-todos-los-dias-segun-cookify","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eldigitaldeasturias.com\/radio\/5-claves-para-comer-sano-en-casa-todos-los-dias-segun-cookify\/","title":{"rendered":"5 claves para comer sano en casa todos los d\u00edas, seg\u00fan Cookify"},"content":{"rendered":"

\"\"Para gozar de una buena salud existen dos factores fundamentales: el ejercicio y la alimentaci\u00f3n. El cuerpo humano necesita una dieta saludable para desarrollarse de manera correcta, pero hoy en d\u00eda cada vez m\u00e1s consumidores tienen dificultades para comer sano debido a las rutinas, el trabajo y la facilidad de consumo de la comida basura.<\/p>\n

Sin embargo, con conocimientos sobre recetas saludables y alimentos nutritivos, cualquier consumidor puede comenzar a comer sano. El equipo de recetas de\u00a0Cookify<\/a><\/strong><\/span>, un grupo de expertos en innovaci\u00f3n gastron\u00f3mica, ha definido los pilares de una alimentaci\u00f3n saludable en casa.<\/p>\n

No consumir aceites hidrogenados y los famosos aditivos E (E-102, E-104, E-122, E12, etc.)<\/strong><\/h4>\n

A la hora de comprar, es esencial decantarse por alimentos frescos. En caso de adquirir alimentos envasados, se deber\u00e1 comprobar que no contengan estos aditivos. Suelen encontrarse en forma de colorantes y conservantes.<\/p>\n

Frutas y verduras por doquier y a diario<\/strong><\/h3>\n

El secreto de una vida saludable reside en la cantidad de frutas y verduras que se consumen. Especialmente en \u00e9poca estival, comer fruta y verdura aporta energ\u00eda y vitaminas, no tienen ning\u00fan efecto negativo en una dieta equilibrada y deben comerse todos los d\u00edas.<\/p>\n

Vigilar los alimentos \u00ablentos\u00bb<\/strong><\/h3>\n

Esta es una de las partes donde los consumidores m\u00e1s se relajan. Son alimentos necesarios en una dieta equilibrada pero su consumo debe depender de la actividad f\u00edsica que se realice, ya que son de absorci\u00f3n lenta y cuentan con bastante cantidad de az\u00facares y grasas naturales.<\/p>\n

Algunos ejemplos de alimentos \u00ablentos\u00bb son la pasta, los huevos, el trigo, algunos pescados y carnes. Es decir, los com\u00fanmente conocidos como hidratos y prote\u00ednas animales, que deben consumirse con moderaci\u00f3n.<\/p>\n

Nada de comprar bebidas<\/strong><\/h3>\n

En general, todas las bebidas a la venta que no sean agua contienen cantidades ingentes de az\u00facar. Lo mismo se aplica al alcohol. Adem\u00e1s, debido a los impuestos suelen ser m\u00e1s caras y no aportan ning\u00fan valor nutritivo a la dieta.<\/p>\n

Buscar alternativas a los alimentos que se consumen<\/strong><\/h3>\n

Cambiar la dieta es complicado y acarrea problemas como la falta energ\u00eda y el hambre, pero es una apuesta segura por la salud. Para mantenerla vitalidad y el ritmo de vida es necesario buscar sustitutivos a los alimentos no tan sanos que m\u00e1s se consumen.<\/p>\n

Por ejemplo, si se come mucha carne, se puede considerar consumir otro tipo de prote\u00ednas como las del at\u00fan, el huevo o las prote\u00ednas vegetales. Si un individuo consume muchos az\u00facares, se puede combinar el ejercicio con frutas y verduras que son fuente de energ\u00eda natural, como pl\u00e1tanos, espinacas e higos, adem\u00e1s de frutos secos y avena que proporcionan el ‘subid\u00f3n’ que el cuerpo necesita.<\/p>\n

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Para gozar de una buena salud existen dos factores fundamentales: el ejercicio y la alimentaci\u00f3n. El cuerpo humano necesita una dieta saludable para desarrollarse de manera correcta, pero hoy en d\u00eda cada vez m\u00e1s consumidores tienen dificultades para comer sano debido a las rutinas, el trabajo y la facilidad de consumo de la comida basura.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3150,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[38],"tags":[],"class_list":{"0":"post-3149","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-live"},"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t