{"id":11174,"date":"2025-09-27T19:53:25","date_gmt":"2025-09-27T17:53:25","guid":{"rendered":"https:\/\/eldigitaldeasturias.com\/radio\/?p=11174"},"modified":"2025-09-27T19:53:25","modified_gmt":"2025-09-27T17:53:25","slug":"beneficios-de-la-vitamina-d-y-recomendaciones-para-un-consumo-seguro","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eldigitaldeasturias.com\/radio\/beneficios-de-la-vitamina-d-y-recomendaciones-para-un-consumo-seguro\/","title":{"rendered":"Beneficios de la vitamina D y recomendaciones para un consumo seguro"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">La vitamina D ha pasado de ser una desconocida a ocupar un lugar central en las conversaciones sobre salud y bienestar. <\/span><b>Interviene en la fortaleza \u00f3sea, la funci\u00f3n inmunitaria y el equilibrio emocional<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, y su d\u00e9ficit es mucho m\u00e1s frecuente de lo que pensamos. <\/span><b>Diversos estudios realizados en Espa\u00f1a han mostrado que entre un 30 % y un 80 % de la poblaci\u00f3n adulta presenta niveles insuficientes de vitamina D<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, una prevalencia que var\u00eda seg\u00fan la edad, la dieta y la exposici\u00f3n solar. En regiones con menos horas de sol, como Asturias, el riesgo se acent\u00faa. Por eso cada vez m\u00e1s personas recurren a la suplementaci\u00f3n para alcanzar unos valores adecuados.<\/span><\/p>\n<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-large wp-image-11175\" src=\"https:\/\/eldigitaldeasturias.com\/radio\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/vitamina-D-650x425.jpg\" alt=\"vitamina D\" width=\"650\" height=\"425\" srcset=\"https:\/\/eldigitaldeasturias.com\/radio\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/vitamina-D-650x425.jpg 650w, https:\/\/eldigitaldeasturias.com\/radio\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/vitamina-D-360x235.jpg 360w, https:\/\/eldigitaldeasturias.com\/radio\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/vitamina-D-768x502.jpg 768w, https:\/\/eldigitaldeasturias.com\/radio\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/vitamina-D-150x98.jpg 150w, https:\/\/eldigitaldeasturias.com\/radio\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/vitamina-D-450x294.jpg 450w, https:\/\/eldigitaldeasturias.com\/radio\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/vitamina-D.jpg 906w\" sizes=\"(max-width: 650px) 100vw, 650px\" \/><\/p>\n<h2><b>Un nutriente imprescindible para la salud<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La <\/span><b>vitamina D <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">es conocida como la \u201cvitamina del sol\u201d porque nuestro cuerpo la produce al exponerse a la radiaci\u00f3n ultravioleta. Pero m\u00e1s all\u00e1 de este origen, su papel fisiol\u00f3gico es enorme.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Contribuye a la mineralizaci\u00f3n de huesos y dientes, previniendo enfermedades como la osteoporosis.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> De hecho, su deficiencia prolongada est\u00e1 asociada con un mayor riesgo de fracturas y raquitismo en ni\u00f1os.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Refuerza las defensas, reduciendo la incidencia y la gravedad de infecciones respiratorias.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Esta funci\u00f3n es especialmente relevante en invierno, cuando los niveles de vitamina D tienden a descender y aumenta la circulaci\u00f3n de virus.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Favorece la contracci\u00f3n muscular y ayuda a prevenir ca\u00eddas en personas mayores.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Ensayos cl\u00ednicos han mostrado que la suplementaci\u00f3n en este grupo puede mejorar la fuerza y el equilibrio, reduciendo hospitalizaciones por lesiones.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><b>Seg\u00fan estudios recientes, niveles adecuados se relacionan con un menor riesgo de depresi\u00f3n estacional y alteraciones del \u00e1nimo.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Este efecto se ha observado sobre todo en regiones con pocas horas de luz solar durante gran parte del a\u00f1o. No hablamos solo de salud f\u00edsica, sino tambi\u00e9n de bienestar psicol\u00f3gico. La vitamina D influye en la producci\u00f3n de neurotransmisores clave como la serotonina.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La <\/span><b>Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> recomienda una ingesta de <\/span><b>600 UI diarias en adultos<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> y hasta <\/span><b>800 UI en personas mayores de 70 a\u00f1os<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Para cubrir esas cantidades solo con comida, habr\u00eda que consumir pescado azul varias veces a la semana y alimentos enriquecidos de forma regular. Algo que no siempre es posible, de ah\u00ed la elevada prevalencia de d\u00e9ficit. Por este motivo, en muchos casos se recurre a la<\/span><b> suplementaci\u00f3n como apoyo<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> para mantener unos niveles adecuados.<\/span><\/p>\n<h2><b>C\u00f3mo elegir el mejor suplemento de vitamina D<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A la hora de comprar un producto, es importante fijarse en varios puntos:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Tipo de vitamina<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: prioriza la D3 frente a la D2.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Forma de administraci\u00f3n<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: las c\u00e1psulas blandas en aceite o las gotas l\u00edquidas facilitan la absorci\u00f3n, ya que es una vitamina liposoluble.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Dosis adecuada<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: ajustada a la recomendaci\u00f3n m\u00e9dica y a la situaci\u00f3n personal.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Transparencia y calidad<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: opta por marcas que garanticen controles de seguridad y ofrezcan etiquetado claro.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Para quienes deseen comparar opciones, resulta \u00fatil conocer cu\u00e1l es el <\/span><span style=\"color: #ff6600;\"><strong><a style=\"color: #ff6600;\" title=\"mejor suplemento de vitamina D\" href=\"https:\/\/www.elindependiente.com\/eli\/2025\/09\/23\/cual-es-la-mejor-vitamina-d-del-mercado\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">mejor suplemento de vitamina D<\/a><\/strong><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">, ya que no todos los productos ofrecen la misma eficacia ni calidad. Adem\u00e1s, <\/span><b>algunos suplementos incluyen vitamina K2, que mejora la fijaci\u00f3n del calcio en los huesos y evita su acumulaci\u00f3n en las arterias<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Esta combinaci\u00f3n resulta interesante en la prevenci\u00f3n de problemas cardiovasculares.<\/span><\/p>\n<h2><b>Cu\u00e1ndo recurrir a los suplementos<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La suplementaci\u00f3n se recomienda en casos confirmados de insuficiencia mediante an\u00e1lisis de sangre, pero tambi\u00e9n <\/span><b>como medida preventiva <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">en colectivos de riesgo:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Personas mayores de 65 a\u00f1os.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Mujeres embarazadas o en lactancia.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Personas con obesidad o enfermedades cr\u00f3nicas.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Individuos que pasan poco tiempo al aire libre o usan siempre protecci\u00f3n solar.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><b>Los suplementos de vitamina D se presentan en dos formas principales<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">:<\/span><b> D2 (ergocalciferol) y D3 (colecalciferol).<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> La segunda es la m\u00e1s eficaz, ya que el organismo la aprovecha mejor. Conviene recordar que la dosis debe adaptarse a cada caso. Mientras que un adulto sano puede beneficiarse de entre 600 y 1000 UI diarias, un d\u00e9ficit severo puede requerir pautas mucho m\u00e1s altas, siempre bajo control m\u00e9dico.<\/span><\/p>\n<h2><b>Beneficios, precauciones y futuro de la suplementaci\u00f3n<\/b><\/h2>\n<p><b>El impacto de la vitamina D en la salud va m\u00e1s all\u00e1 de los huesos.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Cada vez m\u00e1s investigaciones se\u00f1alan su papel en la prevenci\u00f3n de enfermedades metab\u00f3licas, cardiovasculares e incluso en el control de la inflamaci\u00f3n cr\u00f3nica. Tambi\u00e9n se estudia su influencia en el rendimiento deportivo y la recuperaci\u00f3n muscular. En los \u00faltimos a\u00f1os se ha explorado incluso su relaci\u00f3n con la reducci\u00f3n del riesgo de padecer ciertos tipos de c\u00e1ncer, aunque todav\u00eda se necesitan m\u00e1s evidencias concluyentes.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Cuidar los niveles de esta vitamina es una estrategia de salud p\u00fablica que seguir\u00e1 cobrando importancia en los pr\u00f3ximos a\u00f1os, especialmente en pa\u00edses europeos con menor exposici\u00f3n solar. Algunos gobiernos ya promueven<\/span><b> campa\u00f1as de fortificaci\u00f3n alimentaria y suplementaci\u00f3n en colectivos vulnerables<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, conscientes del impacto que tiene sobre la salud de la poblaci\u00f3n.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Mantener un equilibrio adecuado significa <\/span><b>invertir en calidad de vida, energ\u00eda y protecci\u00f3n frente a enfermedades<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Asegurar niveles \u00f3ptimos no solo previene complicaciones futuras, sino que contribuye a un envejecimiento m\u00e1s saludable y activo.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La vitamina D ha pasado de ser una desconocida a ocupar un lugar central en las conversaciones sobre salud y bienestar. Interviene en la fortaleza \u00f3sea, la funci\u00f3n inmunitaria y el equilibrio emocional, y su d\u00e9ficit es mucho m\u00e1s frecuente de lo que pensamos. Diversos estudios realizados en Espa\u00f1a han mostrado que entre un 30<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":11175,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[143],"tags":[88],"class_list":{"0":"post-11174","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-salud","8":"tag-salud"},"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t<!-- All in One SEO Pro 4.9.5.2 - aioseo.com -->\n\t<meta name=\"description\" content=\"La vitamina D ha pasado de ser una desconocida a ocupar un lugar central en las conversaciones sobre salud y bienestar. Interviene en la fortaleza \u00f3sea\" \/>\n\t<meta name=\"robots\" content=\"max-image-preview:large\" \/>\n\t<meta name=\"author\" content=\"NBAsturias\"\/>\n\t<meta name=\"google-site-verification\" content=\"UA-38556648-1\" \/>\n\t<meta name=\"keywords\" content=\"salud\" \/>\n\t<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/eldigitaldeasturias.com\/radio\/beneficios-de-la-vitamina-d-y-recomendaciones-para-un-consumo-seguro\/\" \/>\n\t<meta name=\"generator\" content=\"All in One SEO Pro (AIOSEO) 4.9.5.2\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:site_name\" content=\"El Digital de Asturias | Diario de informaci\u00f3n y noticias\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:title\" content=\"Beneficios de la vitamina D y recomendaciones para un consumo seguro | El Digital de Asturias\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:description\" content=\"La vitamina D ha pasado de ser una desconocida a ocupar un lugar central en las conversaciones sobre salud y bienestar. Interviene en la fortaleza \u00f3sea\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/eldigitaldeasturias.com\/radio\/beneficios-de-la-vitamina-d-y-recomendaciones-para-un-consumo-seguro\/\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/eldigitaldeasturias.com\/radio\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/vitamina-D.jpg\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:image:secure_url\" content=\"https:\/\/eldigitaldeasturias.com\/radio\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/vitamina-D.jpg\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"906\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"592\" \/>\n\t\t<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-09-27T17:53:25+00:00\" \/>\n\t\t<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-09-27T17:53:25+00:00\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:site\" content=\"@bercodi\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:title\" content=\"Beneficios de la vitamina D y recomendaciones para un consumo seguro | El Digital de Asturias\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:description\" content=\"La vitamina D ha pasado de ser una desconocida a ocupar un lugar central en las conversaciones sobre salud y bienestar. Interviene en la fortaleza \u00f3sea\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@bercodi\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:image\" content=\"https:\/\/eldigitaldeasturias.com\/radio\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/vitamina-D.jpg\" \/>\n\t\t<script type=\"application\/ld+json\" class=\"aioseo-schema\">\n\t\t\t{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/eldigitaldeasturias.com\\\/radio\\\/beneficios-de-la-vitamina-d-y-recomendaciones-para-un-consumo-seguro\\\/#breadcrumblist\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/eldigitaldeasturias.com\\\/radio#listItem\",\"position\":1,\"name\":\"Inicio\",\"item\":\"https:\\\/\\\/eldigitaldeasturias.com\\\/radio\",\"nextItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/eldigitaldeasturias.com\\\/radio\\\/category\\\/salud\\\/#listItem\",\"name\":\"Salud\"}},{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/eldigitaldeasturias.com\\\/radio\\\/category\\\/salud\\\/#listItem\",\"position\":2,\"name\":\"Salud\",\"item\":\"https:\\\/\\\/eldigitaldeasturias.com\\\/radio\\\/category\\\/salud\\\/\",\"nextItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/eldigitaldeasturias.com\\\/radio\\\/beneficios-de-la-vitamina-d-y-recomendaciones-para-un-consumo-seguro\\\/#listItem\",\"name\":\"Beneficios de la vitamina D y recomendaciones para un consumo seguro\"},\"previousItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/eldigitaldeasturias.com\\\/radio#listItem\",\"name\":\"Inicio\"}},{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/eldigitaldeasturias.com\\\/radio\\\/beneficios-de-la-vitamina-d-y-recomendaciones-para-un-consumo-seguro\\\/#listItem\",\"position\":3,\"name\":\"Beneficios de la vitamina D y recomendaciones para un consumo seguro\",\"previousItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/eldigitaldeasturias.com\\\/radio\\\/category\\\/salud\\\/#listItem\",\"name\":\"Salud\"}}]},{\"@type\":\"NewsArticle\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/eldigitaldeasturias.com\\\/radio\\\/beneficios-de-la-vitamina-d-y-recomendaciones-para-un-consumo-seguro\\\/#newsarticle\",\"name\":\"Beneficios de la vitamina D y recomendaciones para un consumo seguro | El Digital de Asturias\",\"headline\":\"Beneficios de la vitamina D y recomendaciones para un consumo seguro\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/eldigitaldeasturias.com\\\/radio\\\/author\\\/nbasturias\\\/#author\"},\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/eldigitaldeasturias.com\\\/radio\\\/#organization\"},\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"url\":\"https:\\\/\\\/eldigitaldeasturias.com\\\/radio\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/09\\\/vitamina-D.jpg\",\"width\":906,\"height\":592,\"caption\":\"vitamina D\"},\"datePublished\":\"2025-09-27T19:53:25+02:00\",\"dateModified\":\"2025-09-27T19:53:25+02:00\",\"inLanguage\":\"es-ES\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/eldigitaldeasturias.com\\\/radio\\\/beneficios-de-la-vitamina-d-y-recomendaciones-para-un-consumo-seguro\\\/#webpage\"},\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/eldigitaldeasturias.com\\\/radio\\\/beneficios-de-la-vitamina-d-y-recomendaciones-para-un-consumo-seguro\\\/#webpage\"},\"articleSection\":\"Salud, salud\",\"dateline\":\"Publicado el septiembre 27, 2025.\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/eldigitaldeasturias.com\\\/radio\\\/#organization\",\"name\":\"El digital de Asturias Radio\",\"description\":\"Diario de informaci\\u00f3n y noticias\",\"url\":\"https:\\\/\\\/eldigitaldeasturias.com\\\/radio\\\/\",\"telephone\":\"+34652131393\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.eldigitaldeasturias.com\\\/radio\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/03\\\/EDA.jpg\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/eldigitaldeasturias.com\\\/radio\\\/beneficios-de-la-vitamina-d-y-recomendaciones-para-un-consumo-seguro\\\/#organizationLogo\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/eldigitaldeasturias.com\\\/radio\\\/beneficios-de-la-vitamina-d-y-recomendaciones-para-un-consumo-seguro\\\/#organizationLogo\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/bercodi\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCZP-2wLEB9Rv6erhFmqVnvg\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/eldigitaldeasturias.com\\\/radio\\\/author\\\/nbasturias\\\/#author\",\"url\":\"https:\\\/\\\/eldigitaldeasturias.com\\\/radio\\\/author\\\/nbasturias\\\/\",\"name\":\"NBAsturias\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/eldigitaldeasturias.com\\\/radio\\\/beneficios-de-la-vitamina-d-y-recomendaciones-para-un-consumo-seguro\\\/#authorImage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/df2aeffc32bcd13f8d26072ef8a91b623d677766deac7f97ca815868cd41bf5e?s=96&d=mm&r=g\",\"width\":96,\"height\":96,\"caption\":\"NBAsturias\"}},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/eldigitaldeasturias.com\\\/radio\\\/beneficios-de-la-vitamina-d-y-recomendaciones-para-un-consumo-seguro\\\/#webpage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/eldigitaldeasturias.com\\\/radio\\\/beneficios-de-la-vitamina-d-y-recomendaciones-para-un-consumo-seguro\\\/\",\"name\":\"Beneficios de la vitamina D y recomendaciones para un consumo seguro | El Digital de Asturias\",\"description\":\"La vitamina D ha pasado de ser una desconocida a ocupar un lugar central en las conversaciones sobre salud y bienestar. Interviene en la fortaleza \\u00f3sea\",\"inLanguage\":\"es-ES\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/eldigitaldeasturias.com\\\/radio\\\/#website\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/eldigitaldeasturias.com\\\/radio\\\/beneficios-de-la-vitamina-d-y-recomendaciones-para-un-consumo-seguro\\\/#breadcrumblist\"},\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/eldigitaldeasturias.com\\\/radio\\\/author\\\/nbasturias\\\/#author\"},\"creator\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/eldigitaldeasturias.com\\\/radio\\\/author\\\/nbasturias\\\/#author\"},\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"url\":\"https:\\\/\\\/eldigitaldeasturias.com\\\/radio\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/09\\\/vitamina-D.jpg\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/eldigitaldeasturias.com\\\/radio\\\/beneficios-de-la-vitamina-d-y-recomendaciones-para-un-consumo-seguro\\\/#mainImage\",\"width\":906,\"height\":592,\"caption\":\"vitamina D\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/eldigitaldeasturias.com\\\/radio\\\/beneficios-de-la-vitamina-d-y-recomendaciones-para-un-consumo-seguro\\\/#mainImage\"},\"datePublished\":\"2025-09-27T19:53:25+02:00\",\"dateModified\":\"2025-09-27T19:53:25+02:00\"},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/eldigitaldeasturias.com\\\/radio\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/eldigitaldeasturias.com\\\/radio\\\/\",\"name\":\"El Digital de Asturias\",\"description\":\"Diario de informaci\\u00f3n y noticias\",\"inLanguage\":\"es-ES\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/eldigitaldeasturias.com\\\/radio\\\/#organization\"}}]}\n\t\t<\/script>\n\t\t<!-- All in One SEO Pro -->\r\n\t\t<title>Beneficios de la vitamina D y recomendaciones para un consumo seguro | El Digital de Asturias<\/title>\n\n","aioseo_head_json":{"title":"Beneficios de la vitamina D y recomendaciones para un consumo seguro | El Digital de Asturias","description":"La vitamina D ha pasado de ser una desconocida a ocupar un lugar central en las conversaciones sobre salud y bienestar. Interviene en la fortaleza \u00f3sea","canonical_url":"https:\/\/eldigitaldeasturias.com\/radio\/beneficios-de-la-vitamina-d-y-recomendaciones-para-un-consumo-seguro\/","robots":"max-image-preview:large","keywords":"salud","webmasterTools":{"google-site-verification":"UA-38556648-1","miscellaneous":""},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/eldigitaldeasturias.com\/radio\/beneficios-de-la-vitamina-d-y-recomendaciones-para-un-consumo-seguro\/#breadcrumblist","itemListElement":[{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/eldigitaldeasturias.com\/radio#listItem","position":1,"name":"Inicio","item":"https:\/\/eldigitaldeasturias.com\/radio","nextItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/eldigitaldeasturias.com\/radio\/category\/salud\/#listItem","name":"Salud"}},{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/eldigitaldeasturias.com\/radio\/category\/salud\/#listItem","position":2,"name":"Salud","item":"https:\/\/eldigitaldeasturias.com\/radio\/category\/salud\/","nextItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/eldigitaldeasturias.com\/radio\/beneficios-de-la-vitamina-d-y-recomendaciones-para-un-consumo-seguro\/#listItem","name":"Beneficios de la vitamina D y recomendaciones para un consumo seguro"},"previousItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/eldigitaldeasturias.com\/radio#listItem","name":"Inicio"}},{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/eldigitaldeasturias.com\/radio\/beneficios-de-la-vitamina-d-y-recomendaciones-para-un-consumo-seguro\/#listItem","position":3,"name":"Beneficios de la vitamina D y recomendaciones para un consumo seguro","previousItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/eldigitaldeasturias.com\/radio\/category\/salud\/#listItem","name":"Salud"}}]},{"@type":"NewsArticle","@id":"https:\/\/eldigitaldeasturias.com\/radio\/beneficios-de-la-vitamina-d-y-recomendaciones-para-un-consumo-seguro\/#newsarticle","name":"Beneficios de la vitamina D y recomendaciones para un consumo seguro | El Digital de Asturias","headline":"Beneficios de la vitamina D y recomendaciones para un consumo seguro","author":{"@id":"https:\/\/eldigitaldeasturias.com\/radio\/author\/nbasturias\/#author"},"publisher":{"@id":"https:\/\/eldigitaldeasturias.com\/radio\/#organization"},"image":{"@type":"ImageObject","url":"https:\/\/eldigitaldeasturias.com\/radio\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/vitamina-D.jpg","width":906,"height":592,"caption":"vitamina D"},"datePublished":"2025-09-27T19:53:25+02:00","dateModified":"2025-09-27T19:53:25+02:00","inLanguage":"es-ES","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/eldigitaldeasturias.com\/radio\/beneficios-de-la-vitamina-d-y-recomendaciones-para-un-consumo-seguro\/#webpage"},"isPartOf":{"@id":"https:\/\/eldigitaldeasturias.com\/radio\/beneficios-de-la-vitamina-d-y-recomendaciones-para-un-consumo-seguro\/#webpage"},"articleSection":"Salud, salud","dateline":"Publicado el septiembre 27, 2025."},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/eldigitaldeasturias.com\/radio\/#organization","name":"El digital de Asturias Radio","description":"Diario de informaci\u00f3n y noticias","url":"https:\/\/eldigitaldeasturias.com\/radio\/","telephone":"+34652131393","logo":{"@type":"ImageObject","url":"https:\/\/www.eldigitaldeasturias.com\/radio\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/EDA.jpg","@id":"https:\/\/eldigitaldeasturias.com\/radio\/beneficios-de-la-vitamina-d-y-recomendaciones-para-un-consumo-seguro\/#organizationLogo"},"image":{"@id":"https:\/\/eldigitaldeasturias.com\/radio\/beneficios-de-la-vitamina-d-y-recomendaciones-para-un-consumo-seguro\/#organizationLogo"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/","https:\/\/x.com\/bercodi","https:\/\/www.instagram.com\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCZP-2wLEB9Rv6erhFmqVnvg"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/eldigitaldeasturias.com\/radio\/author\/nbasturias\/#author","url":"https:\/\/eldigitaldeasturias.com\/radio\/author\/nbasturias\/","name":"NBAsturias","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/eldigitaldeasturias.com\/radio\/beneficios-de-la-vitamina-d-y-recomendaciones-para-un-consumo-seguro\/#authorImage","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/df2aeffc32bcd13f8d26072ef8a91b623d677766deac7f97ca815868cd41bf5e?s=96&d=mm&r=g","width":96,"height":96,"caption":"NBAsturias"}},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/eldigitaldeasturias.com\/radio\/beneficios-de-la-vitamina-d-y-recomendaciones-para-un-consumo-seguro\/#webpage","url":"https:\/\/eldigitaldeasturias.com\/radio\/beneficios-de-la-vitamina-d-y-recomendaciones-para-un-consumo-seguro\/","name":"Beneficios de la vitamina D y recomendaciones para un consumo seguro | El Digital de Asturias","description":"La vitamina D ha pasado de ser una desconocida a ocupar un lugar central en las conversaciones sobre salud y bienestar. Interviene en la fortaleza \u00f3sea","inLanguage":"es-ES","isPartOf":{"@id":"https:\/\/eldigitaldeasturias.com\/radio\/#website"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/eldigitaldeasturias.com\/radio\/beneficios-de-la-vitamina-d-y-recomendaciones-para-un-consumo-seguro\/#breadcrumblist"},"author":{"@id":"https:\/\/eldigitaldeasturias.com\/radio\/author\/nbasturias\/#author"},"creator":{"@id":"https:\/\/eldigitaldeasturias.com\/radio\/author\/nbasturias\/#author"},"image":{"@type":"ImageObject","url":"https:\/\/eldigitaldeasturias.com\/radio\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/vitamina-D.jpg","@id":"https:\/\/eldigitaldeasturias.com\/radio\/beneficios-de-la-vitamina-d-y-recomendaciones-para-un-consumo-seguro\/#mainImage","width":906,"height":592,"caption":"vitamina D"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/eldigitaldeasturias.com\/radio\/beneficios-de-la-vitamina-d-y-recomendaciones-para-un-consumo-seguro\/#mainImage"},"datePublished":"2025-09-27T19:53:25+02:00","dateModified":"2025-09-27T19:53:25+02:00"},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/eldigitaldeasturias.com\/radio\/#website","url":"https:\/\/eldigitaldeasturias.com\/radio\/","name":"El Digital de Asturias","description":"Diario de informaci\u00f3n y noticias","inLanguage":"es-ES","publisher":{"@id":"https:\/\/eldigitaldeasturias.com\/radio\/#organization"}}]},"og:locale":"es_ES","og:site_name":"El Digital de Asturias | Diario de informaci\u00f3n y noticias","og:type":"article","og:title":"Beneficios de la vitamina D y recomendaciones para un consumo seguro | El Digital de Asturias","og:description":"La vitamina D ha pasado de ser una desconocida a ocupar un lugar central en las conversaciones sobre salud y bienestar. Interviene en la fortaleza \u00f3sea","og:url":"https:\/\/eldigitaldeasturias.com\/radio\/beneficios-de-la-vitamina-d-y-recomendaciones-para-un-consumo-seguro\/","og:image":"https:\/\/eldigitaldeasturias.com\/radio\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/vitamina-D.jpg","og:image:secure_url":"https:\/\/eldigitaldeasturias.com\/radio\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/vitamina-D.jpg","og:image:width":906,"og:image:height":592,"article:published_time":"2025-09-27T17:53:25+00:00","article:modified_time":"2025-09-27T17:53:25+00:00","twitter:card":"summary_large_image","twitter:site":"@bercodi","twitter:title":"Beneficios de la vitamina D y recomendaciones para un consumo seguro | El Digital de Asturias","twitter:description":"La vitamina D ha pasado de ser una desconocida a ocupar un lugar central en las conversaciones sobre salud y bienestar. Interviene en la fortaleza \u00f3sea","twitter:creator":"@bercodi","twitter:image":"https:\/\/eldigitaldeasturias.com\/radio\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/vitamina-D.jpg"},"aioseo_meta_data":{"post_id":"11174","title":null,"description":"La vitamina D ha pasado de ser una desconocida a ocupar un lugar central en las conversaciones sobre salud y bienestar. Interviene en la fortaleza \u00f3sea","keywords":null,"keyphrases":{"focus":{"keyphrase":"vitamina D","score":91,"analysis":{"keyphraseInTitle":{"score":9,"maxScore":9,"error":0},"keyphraseInDescription":{"score":9,"maxScore":9,"error":0},"keyphraseLength":{"score":9,"maxScore":9,"error":0,"length":2},"keyphraseInURL":{"score":5,"maxScore":5,"error":0},"keyphraseInIntroduction":{"score":9,"maxScore":9,"error":0},"keyphraseInSubHeadings":{"score":3,"maxScore":9,"error":1},"keyphraseInImageAlt":{"score":9,"maxScore":9,"error":0},"keywordDensity":{"type":"best","score":9,"maxScore":9,"error":0}}},"additional":[{"keyphrase":"vitamina D","score":100,"analysis":{"keyphraseInDescription":{"score":9,"maxScore":9,"error":0},"keyphraseLength":{"score":9,"maxScore":9,"error":0,"length":2},"keyphraseInIntroduction":{"score":9,"maxScore":9,"error":0},"keyphraseInImageAlt":{"score":9,"maxScore":9,"error":0},"keywordDensity":{"type":"best","score":9,"maxScore":9,"error":0}}}]},"primary_term":null,"canonical_url":null,"og_title":null,"og_description":null,"og_object_type":"default","og_image_type":"default","og_image_url":null,"og_image_width":null,"og_image_height":null,"og_image_custom_url":null,"og_image_custom_fields":null,"og_video":"","og_custom_url":null,"og_article_section":null,"og_article_tags":null,"twitter_use_og":false,"twitter_card":"default","twitter_image_type":"default","twitter_image_url":null,"twitter_image_custom_url":null,"twitter_image_custom_fields":null,"twitter_title":null,"twitter_description":null,"schema":{"blockGraphs":[],"customGraphs":[],"default":{"data":{"Article":[],"Course":[],"Dataset":[],"FAQPage":[],"Movie":[],"Person":[],"Product":[],"ProductReview":[],"Car":[],"Recipe":[],"Service":[],"SoftwareApplication":[],"WebPage":[]},"graphName":"NewsArticle","isEnabled":true},"graphs":[]},"schema_type":"default","schema_type_options":null,"pillar_content":false,"robots_default":true,"robots_noindex":false,"robots_noarchive":false,"robots_nosnippet":false,"robots_nofollow":false,"robots_noimageindex":false,"robots_noodp":false,"robots_notranslate":false,"robots_max_snippet":"-1","robots_max_videopreview":"-1","robots_max_imagepreview":"large","priority":null,"frequency":"default","location":null,"local_seo":null,"seo_analyzer_scan_date":"2025-09-27 17:56:43","breadcrumb_settings":null,"limit_modified_date":false,"open_ai":null,"ai":{"faqs":[],"keyPoints":[],"titles":[],"descriptions":[],"socialPosts":{"email":[],"linkedin":[],"twitter":[],"facebook":[],"instagram":[]}},"created":"2025-09-27 17:26:48","updated":"2025-09-27 17:56:43"},"aioseo_breadcrumb":"<div class=\"aioseo-breadcrumbs\"><span class=\"aioseo-breadcrumb\">\n\t<a href=\"https:\/\/eldigitaldeasturias.com\/radio\" title=\"Inicio\">Inicio<\/a>\n<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb-separator\">&ndash;<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb\">\n\t<a href=\"https:\/\/eldigitaldeasturias.com\/radio\/category\/salud\/\" title=\"Salud\">Salud<\/a>\n<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb-separator\">&ndash;<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb\">\n\tBeneficios de la vitamina D y recomendaciones para un consumo seguro\n<\/span><\/div>","aioseo_breadcrumb_json":[{"label":"Inicio","link":"https:\/\/eldigitaldeasturias.com\/radio"},{"label":"Salud","link":"https:\/\/eldigitaldeasturias.com\/radio\/category\/salud\/"},{"label":"Beneficios de la vitamina D y recomendaciones para un consumo seguro","link":"https:\/\/eldigitaldeasturias.com\/radio\/beneficios-de-la-vitamina-d-y-recomendaciones-para-un-consumo-seguro\/"}],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/eldigitaldeasturias.com\/radio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11174","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/eldigitaldeasturias.com\/radio\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/eldigitaldeasturias.com\/radio\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eldigitaldeasturias.com\/radio\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eldigitaldeasturias.com\/radio\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11174"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/eldigitaldeasturias.com\/radio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11174\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eldigitaldeasturias.com\/radio\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11175"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/eldigitaldeasturias.com\/radio\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11174"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/eldigitaldeasturias.com\/radio\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11174"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/eldigitaldeasturias.com\/radio\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11174"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}