{"id":1036,"date":"2018-05-27T16:56:34","date_gmt":"2018-05-27T16:56:34","guid":{"rendered":"http:\/\/eldigitaldeasturias.com\/radio\/?p=1036"},"modified":"2018-05-27T16:56:34","modified_gmt":"2018-05-27T16:56:34","slug":"clinica-rozalen-descubre-cuales-son-las-lesiones-asociadas-a-los-deportes-mas-populares","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eldigitaldeasturias.com\/radio\/clinica-rozalen-descubre-cuales-son-las-lesiones-asociadas-a-los-deportes-mas-populares\/","title":{"rendered":"Cl\u00ednica Rozal\u00e9n descubre cu\u00e1les son las lesiones asociadas a los deportes m\u00e1s populares"},"content":{"rendered":"

\"\"Hacer deporte es tendencia, por lo que muchos se someten a sesiones de entrenamiento sin periodos de adaptaci\u00f3n previos y sin conocer, en absoluto, sus capacidades f\u00edsicas. El lema ‘no pain, no gain’ ha llegado a su extremo y los m\u00e1s entusiastas ya sufren las consecuencias de un ritmo deportivo excesivo. Cl\u00ednica Rozal\u00e9n, el \u00faltimo concepto de rehabilitaci\u00f3n y fisioterapia, analiza los factores a la hora de determinar qu\u00e9 se considera demasiado ejercicio<\/p>\n

Running:\u00a0<\/strong>Correr compulsivamente obviando una preparaci\u00f3n f\u00edsica previa o unos conocimientos m\u00ednimos de la ropa pertinente, los h\u00e1bitos alimenticios y la duraci\u00f3n del entrenamiento puede desviar el prop\u00f3sito de conseguir una vida saludable. Correr es uno de los deportes m\u00e1s practicados y que podr\u00eda tener mayor impacto sobre las articulaciones. Las lesiones inesperadas por el desconocimiento var\u00edan desde la deshidrataci\u00f3n y fallos en el sistema termorregulador a fatiga o incluso llegar a la muerte s\u00fabita. La falta de preparaci\u00f3n, la existencia de alguna patolog\u00eda oculta o el sobre esfuerzo son algunas de las causas que pueden llevar a este punto, que, afortunadamente, no suele ser habitual.<\/p>\n

Crossfit:<\/strong>\u00a0a pesar de tener una cantidad de seguidores inmensa y del furor que ha causado este tipo de entrenamiento militar, su aplicaci\u00f3n, seg\u00fan los casos, est\u00e1 contraindicada. En el crossfit no hay rutinas, se realizan actividades con una constante variedad de ejercicios, se trabaja con una intensidad muy alta y un tiempo reducido. El crossfit deber\u00eda ser practicado s\u00f3lo por personas con experiencia y capacidades deportivas altas. Las lesiones de rodilla, hombros, codos y otras articulaciones, as\u00ed como en la columna, son frecuentes en este deporte debido a que los ejercicios se hacen con pesos libres. Debe practicarse solo cuando se garantice un nivel de esfuerzo adecuado al individuo que depende de su estado de salud y su nivel de aptitud.<\/p>\n

Ciclismo:<\/strong>\u00a0la repetitividad del pedaleo, las posturas sobre la bicicleta, la velocidad y la superficie del suelo o incluso, una altura inadecuada del sill\u00edn hacen que el ciclismo no est\u00e9 exento de lesiones; la rodilla es una de las articulaciones que m\u00e1s sufre en el ciclismo, se pueden encontrar lesiones tendinosas, problemas en la articulaci\u00f3n femoropatelar y lesiones de meniscos y ligamentos. Para prevenirlas es bueno variar la cadencia de pedaleo. El aumento de la cadencia de pedaleo va a desarrollar su sistema cardiovascular tambi\u00e9n, lo que es otra ventaja a\u00f1adida.<\/p>\n

El\u00edptica:<\/strong>\u00a0Esta m\u00e1quina se queda a medio camino entre la bicicleta est\u00e1tica y la cinta para caminar y proporciona un menor impacto sobre las articulaciones (tobillos, rodillas y caderas); el problema es que las el\u00edpticas no suelen ser ajustables, por lo que una persona de 1,50 m y otra de 1,90 m deber\u00e1n realizar el ejercicio sobre la m\u00e1quina. Puede que la persona m\u00e1s alta tenga, a la larga, problemas de espalda debido al encorvamiento de la misma y la persona de menor estatura problemas de cuello y hombros. Antes de comenzar a utilizarla, hay que realizar un calentamiento que dure entre 6 y 10 minutos en el que se incluya tanto estiramientos del tren superior (hombro, pectoral, etc) como del tren inferior (cu\u00e1driceps, gemelos, etc.).<\/p>\n

Deportes en equipo:<\/strong>\u00a0juegos como el f\u00fatbol, el baloncesto, el balonmano o el tenis suelen ser los que crean mayor conexi\u00f3n, pero tambi\u00e9n, incitan a la competitividad, por lo que se tiende a rozar m\u00e1s los l\u00edmites. Sin embargo, desde el punto de vista de la salud, no son los m\u00e1s recomendables. Algunos se basan en esfuerzos fuertes y puntuales, con carreras cortas y r\u00e1pidas, lo cual no es lo mejor para el coraz\u00f3n. Otros tienen demasiado contacto, lo cual, a ciertas edades, provoca que las lesiones sean frecuentes. Se debe realizar un buen calentamiento y practicarlo con una continuidad; as\u00ed como trabajar de manera individual la condici\u00f3n f\u00edsica para mejorar la resistencia, fuerza y flexibilidad.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 recomienda la Cl\u00ednica Rozal\u00e9n?\u00a0<\/strong><\/p>\n

Al comenzar a practicar un deporte se debe saber\u00a0que se est\u00e1 lejos de cada \u201cculmen\u201d deportivo, que se tiene\u00a0mucho margen de mejora y que se posee\u00a0la capacidad, el tiempo y la actitud para enfrentarse a objetivos progresivamente mejores, con la intenci\u00f3n de descubrir los\u00a0l\u00edmites, tan \u00edntimamente desconocidos. El horizonte de los prop\u00f3sitos en un deporte puede ser exigente pero, lo que s\u00ed es vital es que sea realista, posible, accesible a las posibilidades. Si se proponen objetivos muy complejos o metas inalcanzables se terminar\u00e1\u00a0por rechazar el deporte en cuesti\u00f3n por la frustraci\u00f3n que generar\u00e1.<\/p>\n

Antes de adquirir la costumbre de practicar deporte hay que tener en cuenta que realizar ejercicio de forma intensa, cuando no se est\u00e1 acostumbrado, tiene riesgos para la salud y que, adem\u00e1s, en la elecci\u00f3n del deporte m\u00e1s adecuado para cada uno intervienen diversos factores que van desde la cantidad de horas dedicadas, al estado f\u00edsico del individuo o la intensidad de la actividad practicada. Se aconseja someterse a un chequeo m\u00e9dico deportivo previo y b\u00fasqueda de asesoramiento de un profesional; as\u00ed como no descuidar los dolores y lesiones leves y acudir a especialistas en fisioterapia.<\/p>\n

Acerca de la Cl\u00ednica Rozal\u00e9n<\/strong><\/p>\n

Las Cl\u00ednicas Rozal\u00e9n nacen con vocaci\u00f3n de acercar a Espa\u00f1a el \u00faltimo concepto de Rehabilitaci\u00f3n y Fisioterapia, desde un claro compromiso con la salud de vanguardia y la mejor atenci\u00f3n al cliente. Nacidas de la mano del conocido Dr. Rozal\u00e9n, en 1985, hoy disponen de 3 centros en continua innovaci\u00f3n y estudio de las nuevas t\u00e9cnicas para la mejor asistencia y recuperaci\u00f3n del paciente. Todas las \u00e1reas est\u00e1n respaldadas por m\u00e9dicos especialistas y fisioterapeutas especializados en cada una de las materias.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Hacer deporte es tendencia, por lo que muchos se someten a sesiones de entrenamiento sin periodos de adaptaci\u00f3n previos y sin conocer, en absoluto, sus capacidades f\u00edsicas. El lema ‘no pain, no gain’ ha llegado a su extremo y los m\u00e1s entusiastas ya sufren las consecuencias de un ritmo deportivo excesivo. Cl\u00ednica Rozal\u00e9n, el \u00faltimo<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1037,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[35],"tags":[],"class_list":{"0":"post-1036","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-negocios"},"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t