{"id":98233,"date":"2019-03-19T05:58:07","date_gmt":"2019-03-19T05:58:07","guid":{"rendered":"http:\/\/www.eldigitaldeasturias.com\/magazine365\/?p=98233"},"modified":"2019-03-19T05:58:07","modified_gmt":"2019-03-19T05:58:07","slug":"como-motivarse-para-el-ayuno-o-abstinencia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eldigitaldeasturias.com\/magazine365\/como-motivarse-para-el-ayuno-o-abstinencia\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo motivarse para el ayuno o abstinencia"},"content":{"rendered":"
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Foto: Uwe Zucchi\/dpa\/dpa-tmn<\/figcaption><\/figure>\n

(dpa) – \u00bfCu\u00e1ntos vicios y costumbres tenemos en la vida diaria? Un chocolatito a mediod\u00eda, una cerveza en el sof\u00e1 por la noche, un buen rato curioseando con el m\u00f3vil antes de dormir… Para unos, son las peque\u00f1as alegr\u00edas de la vida. Para otros, costumbres que querr\u00edan quitarse de encima. Para ellos existe una nueva tendencia: hacer ayuno o ejercitar la abstinencia.<\/p>\n

Son cada vez m\u00e1s las personas que deciden tomarse una pausa y evitar, al menos durante cierto tiempo, el consumo de carne y de dulces, el uso del autom\u00f3vil y del celular, las bebidas alcoh\u00f3licas o los productos pl\u00e1sticos. \u00bfDe d\u00f3nde viene esta tendencia? \u00bfEs posible mantenerla durante varias semanas?<\/p>\n

\u00abUno de los mayores deseos del ser humano es el de ser libre\u00bb, observa el entrenador mental Steffen Kirchner. \u00abLa capacidad de poder salir adelante sin necesitar nada es en el fondo un deseo de libertad\u00bb, se\u00f1ala al explicar el fen\u00f3meno.<\/p>\n

Kirchner sostiene que la fascinaci\u00f3n que genera prescindir de tantas cosas probablemente sea una reacci\u00f3n al exceso de est\u00edmulos al que nos vemos expuestos todos los d\u00edas, ya sea porque el m\u00f3vil no deja de vibrar, porque la casilla de correo siempre est\u00e1 a reventar o por las innumerables publicidades que recibimos permanentemente.<\/p>\n

Ese avasallamiento genera en muchas personas la sensaci\u00f3n de que lo externo, los est\u00edmulos, les est\u00e1n definiendo la vida, \u00aby entonces surge la necesidad de desprenderse de esos est\u00edmulos para poder escucharse a s\u00ed mismo\u00bb.<\/p>\n

\u00bfAyunar es el camino? No todos lo logran. \u00abAl cerebro no le gustan los cambios, con lo cual el comienzo del ayuno es lo m\u00e1s dif\u00edcil\u00bb, comenta Kirchner. Es m\u00e1s, a veces, aunque uno logre dar ese primer paso, hay muchos que no soportan la primera tentaci\u00f3n y recaen r\u00e1pidamente en las viejas costumbres.<\/p>\n

\u00abEl mejor consejo que puedo dar es que hay que ser comprensivo con uno mismo\u00bb, dice el especialista. \u00abAyunar no es una cuesti\u00f3n de soportar hasta el l\u00edmite, sino de empezar. Si uno lo necesita, har\u00e1 varios comienzos\u00bb, recomienda.<\/p>\n

Para poder lidiar con las reca\u00eddas o los momentos dif\u00edciles, el experto tiene varias estrategias. La primera es tener un \u00abplan b\u00bb: es bueno prever los problemas desde un primer momento y preparar posibles respuestas o caminos a tomar ante esas situaciones. La segunda es contar con personas o amigos que acompa\u00f1en ese momento, quiz\u00e1s haciendo ayuno o renunciando a algo en ese mismo per\u00edodo, porque \u00abmotiva mucho no tener la sensaci\u00f3n de que uno est\u00e1 solo ante semejante emprendimiento\u00bb.<\/p>\n

En tercer lugar, el objetivo del ayuno es decisivo. Es decir, es crucial tener presente el resultado al que uno aspira y visualizar el camino \u00abhacia la motivaci\u00f3n\u00bb y no al rev\u00e9s, \u00abalej\u00e1ndose de la motivaci\u00f3n\u00bb. La pregunta central, seg\u00fan el entrenador, es \u00ab\u00bfQu\u00e9 emoci\u00f3n o sensaci\u00f3n quiero tener al final?\u00bb<\/p>\n

No todos los ayunos o per\u00edodos de abstinencia son iguales. Si uno se propuso utilizar el celular \u00fanicamente para cuestiones imprescindibles, el objetivo seguramente no ser\u00e1 pasar menos tiempo en la pantalla o navegando sino estar m\u00e1s tiempo con sus seres queridos. Ese objetivo mayor es al que hay que apuntar, visualizar y disfrutar.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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