{"id":95398,"date":"2018-10-23T15:00:46","date_gmt":"2018-10-23T15:00:46","guid":{"rendered":"http:\/\/www.eldigitaldeasturias.com\/magazine365\/?p=95398"},"modified":"2018-10-23T15:00:46","modified_gmt":"2018-10-23T15:00:46","slug":"consejos-para-cocinar-al-natural-y-rapido","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eldigitaldeasturias.com\/magazine365\/consejos-para-cocinar-al-natural-y-rapido\/","title":{"rendered":"Consejos para cocinar al natural y r\u00e1pido"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-medium wp-image-95399\" src=\"http:\/\/www.eldigitaldeasturias.com\/magazine365\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/milkshake-1021027_640-1-360x240.jpg\" alt=\"\" width=\"360\" height=\"240\" srcset=\"https:\/\/eldigitaldeasturias.com\/magazine365\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/milkshake-1021027_640-1-360x240.jpg 360w, https:\/\/eldigitaldeasturias.com\/magazine365\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/milkshake-1021027_640-1-150x100.jpg 150w, https:\/\/eldigitaldeasturias.com\/magazine365\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/milkshake-1021027_640-1-450x300.jpg 450w, https:\/\/eldigitaldeasturias.com\/magazine365\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/milkshake-1021027_640-1-631x420.jpg 631w, https:\/\/eldigitaldeasturias.com\/magazine365\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/milkshake-1021027_640-1.jpg 640w\" sizes=\"(max-width: 360px) 100vw, 360px\" \/>Hoy en d\u00eda para algunas personas es \u00a0<\/span><b>muy importante mantener un cuerpo esbelto y saludable<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> aunque para otras no tanto. Sin importar a qu\u00e9 grupo de personas perteneces debes saber c\u00f3mo de importante es mantener una dieta equilibrada para disfrutar de una vida sana.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La clave para conseguir dichos objetivos es consumir alimentos que elaboremos nosotros mismos, para as\u00ed asegurarnos que los productos contienen la cantidad deseada, adem\u00e1s de no incluir conservantes y evitar completamente los productos procesados.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Unos claros ejemplos son los <\/span><b>batidos de frutas y hortalizas que son muy sencillos de realizar con una licuadora de<\/b> <span style=\"color: #ff6600;\"><strong><a style=\"color: #ff6600;\" href=\"https:\/\/licuadorasybatidos.com\/licuadoras\/baratas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/licuadorasybatidos.com\/licuadoras\/baratas\/<\/a><\/strong><\/span><span style=\"font-weight: 400;\"> y que conllevan multitud de vitaminas y minerales necesarios para tu d\u00eda a d\u00eda.<\/span><\/p>\n<p><b>Beneficios de la comida natural<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Las comidas naturales est\u00e1n relacionadas con la alimentaci\u00f3n saludable, y se refieren al tipo de comidas realizadas con alimentos naturales que tienen efectos positivos en la salud. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Entre los beneficios de consumir comida natural est\u00e1n:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Al alimentarse con este tipo de comidas <\/span><b>consigues proteger tu organismo y prevenir ciertas enfermedades<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> como son la hipertensi\u00f3n, diabetes, anemia, el sobrepeso u obesidad, estre\u00f1imiento, dislipidemia, ciertos tipos de c\u00e1ncer, enfermedades cardiovasculares y del sistema digestivo.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>M\u00e1s nutrientes<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: los alimentos naturales nos ofrecen <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">m\u00e1s vitaminas, prote\u00ednas, antioxidantes, az\u00facares naturales y minerales <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">que los empanados y procesados. Lo que nos ayudar\u00e1 a desarrollar un sistema inmunol\u00f3gico m\u00e1s fuerte y con el que prevenir enfermedades.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>Mejor sabor<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: cuando consumes productos naturales puedes notar la diferencia de un mejor y m\u00e1s intenso sabor. Con las especias que nos ofrece la naturaleza podemos crear comidas muy ricas y nutritivas.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>Alimentos seguros<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: los productos naturales no contienen antibi\u00f3ticos, hormonas, aditivos, sustitutos de az\u00facar, colorantes y sabores artificiales como los alimentos procesados que al consumirlos pueden resultar nocivos para nuestra salud.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Esto es debido a que con ellos estar\u00e1s m\u00e1s propenso a sufrir alergias y empeorar tu sistema inmune.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>Cuida el ambiente<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: estos no son tratados con pesticidas y dem\u00e1s m\u00e9todos que erosionan el suelo y contaminan el medio ambiente con los productos \u00a0qu\u00edmicos utilizados. Por lo que es una buena opci\u00f3n para que seas m\u00e1s respetuoso con el medio ambiente mientras nos alimentamos de manera eficiente.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>Aporte de fibra<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: contienen grandes cantidades de fibra que nos ayudar\u00e1 a evitar el estre\u00f1imiento y el c\u00e1ncer de colon, adem\u00e1s de producir mayor sensaci\u00f3n de vitalidad.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>Mantienen nuestro organismo equilibrado<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: estos alimentos nos ayudar\u00e1n a mantener un perfecto equilibrio gracias a que no contienen ning\u00fan tipo de \u00a0hormonas.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>M\u00e1s energ\u00eda<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: con un comida llena de nutrientes y vitaminas tu cerebro consumir\u00e1 un combustible m\u00e1s beneficioso. Y mientras mejor sea la calidad de los alimentos, mejor funcionar\u00e1 tu cerebro teniendo el efecto contrario a si estos no contuviesen nutrientes. Cosa que crear\u00eda desconcentraci\u00f3n debido al bajo nivel de energ\u00eda corporal..<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><b>Consejos para cocinar natural y r\u00e1pido<\/b><\/p>\n<ul>\n<li><b>Utiliza especias<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: los mejores potenciadores de sabor son las especias que adem\u00e1s de ser naturales complementan el sabor a tus comidas, y no dejan de ser saludables.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Entre los m\u00e1s usados est\u00e1n algunas como el vinagre, pimienta, el lim\u00f3n, el romero, el or\u00e9gano, los clavos de olor, alcaparras, ajo en polvo, y muchas m\u00e1s.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><b>No m\u00e1s frituras o rebozados<\/b><span>: los alimentos asados no solo tienen mejor sabor, sino que con diferencia son mucho m\u00e1s saludables.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Los alimentos empanados o enharinados pueden llegar a doblar y hasta triplicar la cantidad de calor\u00edas que tienen los alimentos asados.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Es el tener que fre\u00edr un alimento lo que hace multiplicar el nivel cal\u00f3rico adem\u00e1s de aumentar de gran manera los niveles de colesterol.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>Planificar las comidas<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: si desde la semana anterior sabes los qu\u00e9 platos podr\u00e1s elaborar al momento, te convertir\u00e1s en un maestro de la comida sana. Un ejemplo lo puedes tener preparando cremas con la batidora y zumos o batidos con la licuadora.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Es as\u00ed como planificar\u00e1s de manera efectiva la compra semanal ahorrando mucho dinero en productos preparados que suelen ser los m\u00e1s caros al ya haber sido elaborados. Por lo que <\/span><b>adem\u00e1s de ganar en salud ahorrar\u00e1s dinero<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><b>Utiliza colores<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: prepara ensaladas, guisos, acompa\u00f1antes que incluyan diferentes combinaciones de sabores, colores y texturas. Esto se hace con el fin de asegurar el consumo de diferentes nutrientes, creando un plato atractivo y llamativo para la vista.<\/span><\/li>\n<li><b>Productos descremados<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: cambia los productos enteros por la versi\u00f3n descremada o light, como puede ser con las leches y yogures.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Estos productos tienen menos contenido en grasas sin comprometer su alto valor en nutrientes. Por ejemplo: un vaso de leche descremada tiene un 30 por ciento menos de calor\u00edas que un vaso de leche completa, y no compromete la cantidad de calcio.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><b>Elimina las yemas<\/b><span>: si deseas comer huevos, mejor reemplaza una yema de huevo por dos claras y prep\u00e1rate un omelette reduciendo la cantidad de colesterol en tu cuerpo.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Esta ha sido nuestra excelente gu\u00eda de c\u00f3mo cuidar tu salud con peque\u00f1os electrodom\u00e9sticos como las licuadoras.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hoy en d\u00eda para algunas personas es \u00a0muy importante mantener un cuerpo esbelto y saludable aunque para otras no tanto. Sin importar a qu\u00e9 grupo de personas perteneces debes saber c\u00f3mo de importante es mantener una dieta equilibrada para disfrutar de una vida sana. 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