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La intensidad emocional y su duraci\u00f3n depender\u00e1 de cada persona, as\u00ed como de la situaci\u00f3n (el apego establecido, las causas de la separaci\u00f3n, c\u00f3mo se ha interpretado ese final, de la vida social que se tenga, etc.). En esos momentos, es habitual tener la sensaci\u00f3n de que nunca volver\u00e1 la felicidad. Pero aunque parezca interminable, este periodo es pasajero.<\/p>\n
Aunque no todas las personas viven el duelo de la misma manera, generalmente tras una ruptura de pareja se atraviesan las siguientes fases:<\/p>\n
1. Negaci\u00f3n. Se produce un estado de shock en el que no se acepta lo que est\u00e1 ocurriendo.<\/p>\n
2. Anhelo y b\u00fasqueda del otro. En esta fase, se acepta la ruptura, pero no a nivel emocional. Es f\u00e1cil caer en el pensamiento de que es probable volver a estar juntos en el futuro. Se suele buscar el contacto del otro: coincidir en eventos de amigos, llamadas telef\u00f3nicas, mensajes, redes sociales\u2026 A menudo, se malinterpretan conductas del otro como se\u00f1ales de una posible reconciliaci\u00f3n, haciendo muchas veces que esta etapa se prolongue en el tiempo, generalmente, hasta que la otra persona comienza una nueva relaci\u00f3n, lo cual suele ser a\u00fan m\u00e1s doloroso.<\/p>\n
3. Frustraci\u00f3n y desamparo. Se acepta la ruptura pero se tiene una sensaci\u00f3n de molestia continua. Aparecen sentimientos de melancol\u00eda y nostalgia, cargados de resentimientos y culpa. Se idealiza el pasado y se culpabiliza a todo y\/o todos por la ruptura.<\/p>\n
4. Desorganizaci\u00f3n y desesperanza. Aqu\u00ed el dolor puede ser muy profundo. Se toma conciencia de la realidad, y llegan sentimientos de la p\u00e9rdida real y la soledad. No se siente ilusi\u00f3n por nada, o por muy pocas cosas. Esta es la peor de las fases del duelo, ya que la persona puede tender a llenar ese vac\u00edo sin estar preparado para ello, con nuevas parejas o con conductas nocivas.<\/p>\n
5. Conducta reorganizada. Vuelve a aparecer la luz al final del t\u00fanel. Se empieza a ver el futuro como una nueva oportunidad, con m\u00e1s optimismo, y los pensamientos sobre la expareja o la ruptura ya no son tan dolorosos. Se siente menos ira y culpa, y se tiene un mayor control sobre uno mismo, ya que se percibe la situaci\u00f3n con mayor objetividad.<\/p>\n
Para que este proceso se viva con mayor facilidad es importante recordar que no s\u00f3lo se trata de un final, sino tambi\u00e9n de un comienzo, el inicio de una nueva etapa que puede ser tan buena o incluso mejor que la vivida hasta el momento. Por ello, interpretar esta nueva situaci\u00f3n como una oportunidad es una buena forma de calmar el dolor y reconciliarse con uno mismo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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