{"id":94377,"date":"2018-09-02T16:40:41","date_gmt":"2018-09-02T16:40:41","guid":{"rendered":"http:\/\/www.eldigitaldeasturias.com\/magazine365\/?p=94377"},"modified":"2018-09-02T16:40:41","modified_gmt":"2018-09-02T16:40:41","slug":"5-cambios-que-ayudan-a-recuperar-la-energia-perdida-por-dormir-mal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eldigitaldeasturias.com\/magazine365\/5-cambios-que-ayudan-a-recuperar-la-energia-perdida-por-dormir-mal\/","title":{"rendered":"5 cambios que ayudan a recuperar la energ\u00eda perdida por dormir mal"},"content":{"rendered":"

\"\"Mar\u00eda Jos\u00e9 Capdep\u00f3n, CCO de tiendas.com, ha declarado recientemente, que\u00a0\u00abquien tiene una mala noche, no tiene un buen d\u00eda, por lo general\u00bb.\u00a0<\/strong>Y es que mientras se duerme,\u00a0el\u00a0cuerpo se repara<\/strong>\u00a0f\u00edsica y mentalmente. Tras ‘una mala noche’, el primero en notarlo es el cerebro: se tiene menos energ\u00eda, se est\u00e1 m\u00e1s torpe etc.\u00a0Y eso s\u00f3lo es el inicio. Si el insomnio contin\u00faa en el tiempo, las\u00a0<\/strong>defensas bajan y aumenta el riesgo de padecer enfermedades. Y un estudio de la Harvard Medical School, concluye que dormir\u00a0menos de 5 horas aumenta en un 15% el riesgo de muerte<\/strong>\u00a0por cualquier causa.<\/p>\n

La pr\u00f3xima vez que uno se sienta lento y no est\u00e9 al cien por cien,\u00a0buscar ayuda con uno de estos m\u00e9todos suele mejorar la situaci\u00f3n:<\/strong><\/p>\n

Beber agua:<\/strong>\u00a0la falta de energ\u00eda suele ser una se\u00f1al de que se est\u00e1 deshidratado. No s\u00f3lo se puede deshidratar, hace sentir lento a la persona que la sufre, y genera la sensaci\u00f3n de sentir como estar dentro de la niebla y uno se vuelve m\u00e1s propenso a dolores de cabeza. Asegurarse de tener siempre agua a mano es vital para la salud, y es f\u00e1cil invirtiendo en una botella de agua reutilizable, por ejemplo; El agua un elemento clave en el cuerpo. Es fundamental hidratarse, porque el porcentaje de agua en el cuerpo suele oscilar entre el 50-70%, seg\u00fan la edad de la persona, el estado de salud en el que se encuentre y su nutrici\u00f3n. En las mujeres, al tener m\u00e1s tejido adiposo (contiene menos agua que el m\u00fasculo) el porcentaje de agua es algo menor que en los hombres.<\/p>\n

Salir a caminar:<\/strong>\u00a0un poco de aire fresco y sol pueden hacer mucho cuando se trata de aumentar la energ\u00eda. Si uno se sienta en un escritorio todo el d\u00eda, debe darse al menos 15 minutos para salir y alejarse del escritorio. Hacerlo tambi\u00e9n har\u00e1 maravillas con su productividad.<\/p>\n

Buscar un refrigerio energizante:<\/strong>\u00a0El cerebro y el cuerpo necesitan alimentos para seguir funcionando bien durante todo el d\u00eda, pero no se deben elegir los alimentos cargados de az\u00facar o de grasa, porque puede provocar el efecto contrario y hacer que se encuentre m\u00e1s cansado de los normal. Evitar una ca\u00edda de az\u00facar a media tarde al optar por refrigerios que est\u00e1n llenos de prote\u00ednas, fibra y granos integrales buenos para todos.<\/p>\n

Estiramientos:<\/strong>\u00a0una sesi\u00f3n de estiramiento r\u00e1pido puede ayudar a generar energ\u00eda haciendo que la sangre fluya, y tambi\u00e9n ayuda en la digesti\u00f3n. La gente que practica\u00a0Yoga<\/strong><\/span><\/a>,<\/a>\u00a0recomienda realizar ciertas posturas de yoga para despertar el cuerpo y agregar la energ\u00eda que tanto se necesita en el d\u00eda a d\u00eda.<\/p>\n

Bailar:\u00a0<\/strong>Se ha demostrado que el baile hace que las personas se sientan m\u00e1s felices y menos estresadas. Y como cualquier forma de ejercicio, el baile se traduce en m\u00e1s energ\u00eda durante todo el d\u00eda. Bailar durante unos minutos ayuda a activar el organismo. Cuando una persona est\u00e1 cansada y se mueve menos, agrava el problema y se tiende a estar m\u00e1s agotado causando el efecto contrario.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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