{"id":93995,"date":"2018-08-16T13:21:28","date_gmt":"2018-08-16T13:21:28","guid":{"rendered":"http:\/\/www.eldigitaldeasturias.com\/magazine365\/?p=93995"},"modified":"2018-08-16T13:21:28","modified_gmt":"2018-08-16T13:21:28","slug":"el-jamon-cocido-un-producto-a-incluir-en-dietas-saludables","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eldigitaldeasturias.com\/magazine365\/el-jamon-cocido-un-producto-a-incluir-en-dietas-saludables\/","title":{"rendered":"El jam\u00f3n cocido, un producto a incluir en dietas saludables"},"content":{"rendered":"

\"\"Cuando una persona se plantea iniciar un estilo de vida saludable es necesario tener en cuenta una serie de pautas. En primer lugar hay que establecer un planning para comenzar a hacer ejercicio f\u00edsico y en segundo lugar hay que transformar el estilo de alimentaci\u00f3n que se llevaba hasta entonces.<\/p>\n

Aunque es algo que requiere de un gran esfuerzo y de una gran implicaci\u00f3n para no dejarlo por el camino, la realidad demuestra que los frutos conseguidos en forma de mejor nivel f\u00edsico y de un peso m\u00e1s adecuado merecen la pena<\/strong>. Para empezar a cuidarse se puede acudir a profesionales para que nos marquen una pauta a seguir u optar por hacer nosotros mismos el planning. Sea cual sea el caso en los \u00faltimos a\u00f1os se ha demostrado la importancia de incluir un alimento en las dietas saludables y de p\u00e9rdida de peso: el jam\u00f3n cocido<\/strong>.<\/p>\n

\u00bfPor qu\u00e9 incluir el jam\u00f3n cocido en una dieta saludable?<\/strong><\/p>\n

Para llevar a cabo una dieta equilibrada<\/strong><\/span><\/a> es conveniente apostar por alimentos variados que nos permitan ingerir las cantidades necesarias para el organismo de prote\u00ednas, hidratos de carbono, grasas saludables o vitaminas y minerales. Esto permite ingerir solo aquello que el organismo necesita evitando caer en el sobrepeso.<\/p>\n

En cualquier caso incluir el jam\u00f3n york en la dieta es una decisi\u00f3n muy acertada debido a las propiedades nutricionales que tiene el cl\u00e1sico jam\u00f3n cocido<\/strong><\/span><\/a>, entre las que destacan la presencia de calcio, hierro o vitaminas K y B4<\/strong>. El jam\u00f3n cocido es adem\u00e1s un alimento que se puede ingerir en una gran variedad de formas y platos diferentes, por lo que nunca se agotan las opciones de uso.<\/p>\n

Pero sin duda, alguna de las propiedades m\u00e1s importantes del jam\u00f3n cocido de marcas como campofr\u00edo es la ausencia de gluten, que son bajos en sal y adem\u00e1s proporcionan 0 calor\u00edas<\/strong>. Los Productos Campofr\u00edo<\/strong><\/span><\/a> han evolucionado para adaptarse a las necesidades de los consumidores del siglo XXI, y es por ello por lo que incluir productos campofr\u00edo como el jam\u00f3n cocido bajo en sal es tan interesante en dietas equilibradas o de p\u00e9rdida de peso.<\/p>\n

Algunas recetas de jam\u00f3n cocido para dietas<\/strong><\/p>\n

Aunque el jam\u00f3n cocido es un alimento que se puede ingerir tal cual y en todo tipo de s\u00e1ndwiches o ensaladas, lo cierto es que tambi\u00e9n queda genial en platos m\u00e1s elaborados, como los que se muestran a continuaci\u00f3n:<\/strong><\/p>\n

Risotto de jam\u00f3n cocido y espinacas<\/strong><\/p>\n

El risotto es una de las recetas m\u00e1s vers\u00e1tiles de la cocina italiana y en la actualidad podemos hacer un risotto de casi cualquier cosa. El arroz es un alimento saludable y junto al jam\u00f3n cocido y a las espinacas conforman un plato variado en ingredientes y sabroso<\/strong> que es perfecto para incluir en dietas de control de peso. Podemos a\u00f1adir una cucharada de aceite de oliva para mejorar su textura y su sabor.<\/p>\n

Flores de jam\u00f3n cocido y huevos de codorniz<\/strong><\/p>\n

Este sencillo plato tan solo necesita de varias lonchas de jam\u00f3n cocido, huevos de codorniz, un poco de sal y pimienta y opcionalmente unos taquitos de jam\u00f3n serrano. Es un plato que se hace al horno y que es bastante saludable. Tan solo tenemos que introducir las lonchas de jam\u00f3n cocido en un molde para hacer magdalenas y echar encima el huevo de codorniz, se complementa con la sal y una pizca de pimienta y tan solo quedar hornear durante 10 minutos. El resultado es un plato en forma de flor con el jam\u00f3n cocido como principal protagonista y el toque nutritivo de los huevos de codorniz<\/strong>.<\/p>\n

Wraps lights<\/strong><\/p>\n

Los wraps son un alimento f\u00e1cil de hacer y a la vez son bastante saciantes. Una vez realizada la masa lo importante es a\u00f1adir un relleno saludable basado en productos vegetales como la zanahoria, el pepino, el tomate, lechuga, un toque de mayonesa light y por supuesto el jam\u00f3n cocido<\/strong>. Todo cortado en peque\u00f1os taquitos o porciones para que quede un wrap delicioso y saludable con el que poder realizar una cena en familia sana y equilibrada.<\/p>\n

El jam\u00f3n cocido es un alimento saludable y bajo en calor\u00edas perfecto para incluir en dietas equilibradas y de control de peso y adem\u00e1s es un alimento vers\u00e1til que se puede cocinar de m\u00faltiples formas, por lo que tan solo queda incluirlo en la dieta y disfrutar de su sabor y sus propiedades.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Cuando una persona se plantea iniciar un estilo de vida saludable es necesario tener en cuenta una serie de pautas. En primer lugar hay que establecer un planning para comenzar a hacer ejercicio f\u00edsico y en segundo lugar hay que transformar el estilo de alimentaci\u00f3n que se llevaba hasta entonces. Aunque es algo que requiere<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":93996,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[217],"tags":[],"class_list":{"0":"post-93995","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-sabores"},"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t