{"id":89688,"date":"2017-11-21T20:06:57","date_gmt":"2017-11-21T18:36:57","guid":{"rendered":"http:\/\/eldigitaldeasturias.com\/magazine365\/?p=89688"},"modified":"2017-11-21T20:06:57","modified_gmt":"2017-11-21T18:36:57","slug":"la-dieta-de-la-no-dieta-que-tal-si-comemos-lo-que-nos-apetece","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eldigitaldeasturias.com\/magazine365\/la-dieta-de-la-no-dieta-que-tal-si-comemos-lo-que-nos-apetece\/","title":{"rendered":"La dieta de la no-dieta, \u00bfQu\u00e9 tal si comemos lo que nos apetece?"},"content":{"rendered":"

Se trata de la dieta de la no-dieta,m<\/span>indfuleating<\/span><\/strong><\/em><\/a> o como tambi\u00e9n es llamada:la dieta consciente<\/strong>. Este t\u00e9rmino fue acu\u00f1ado por nutricionistas tras la evidencia de que, en el largo plazo, las dietas convencionales de p\u00e9rdida de peso no funcionaban. Este tipo de alimentaci\u00f3n intuitiva consiste en aprender a escuchar a tu cuerpo pues, de acuerdo con esta filosof\u00eda nutricional, tu cuerpo instintivamente ya sabe lo que necesita.<\/p>\n

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\u00bfTe apetece pedir algo pero no sabes si escoger entre una ensalada o un smoothie de frutas o si pedir tu pizza cuatro quesos favorita\u00a0<\/a><\/strong><\/span>y esa tarta de queso que tanto te gusta? Definitivamente el plan \u201cA\u201d es aquello que debes hacer de acuerdo a esa dieta que est\u00e1s siguiendo, pero el plan \u201cB\u201d es aquello que tu cuerpo te est\u00e1 pidiendo en estos momentos. \u00bfSeguimos la dieta o escuchamos a nuestro cuerpo?<\/p>\n

De acuerdo a una\u00a0entrevista<\/strong> a NigellaLawson<\/strong><\/span>,<\/a> presentadora de televisi\u00f3n y periodista brit\u00e1nica, aquellos que quieren un postre despu\u00e9s de cada comida es porque se dicen a ellos mismos que no deber\u00edan comerlo. Cuando t\u00fa le dices a tu cuerpo que puedes permitirte comer aquello que deseas entonces simplemente la disfrutas cuando lo consideras correcto.<\/p>\n

Nigella adem\u00e1s anima a romper las reglas, pues tal y como afirma en la siguiente frase, el problema comienza cuando no escuchamos lo que deseamos:<\/p>\n

\u00abYo siempre intento pedir aquello que quiero, no aquello que siento que debo comer, porque es ah\u00ed donde el problema comienza. Y a veces, puede ser que solo desee comerme un buen plato de patatas fritas\u00bb<\/p>\n

Lawson considera que es m\u00e1s importante concentrarse en qu\u00e9 a\u00f1adimos a nuestra dieta en lugar de qu\u00e9 eliminamos. As\u00ed, la chef de cocina opina que esto es una forma de ser amables con nosotros mismos a la vez que m\u00e1s felices.<\/p>\n

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No se trata de una moda hippie ni de una dieta irresponsable<\/strong><\/p>\n

Pese a que en un principio este concepto de alimentaci\u00f3n consciente puede sonar un poco a una tendencia hippie, realmente tiene una base s\u00f3lida ya que fue denominado as\u00ed por ElyseResch y Evelyn Tribole, autoras del libro\u00a0\u201cIntuitiveEating: A revolutionaryProgramThat Works<\/strong><\/span>\u201d<\/a>.<\/p>\n

Estas nutricionistas explican que, cuando tu cuerpo est\u00e1 necesitando un dulce, no significa que esta opci\u00f3n sea peor que comer una manzana. Simplemente significa que tu cuerpo en estos momentos necesita tomar az\u00facar y seguramente en la pr\u00f3xima comida prefiere algo m\u00e1s saludable que equilibrar\u00e1 el exceso de grasa de la ingesta anterior.<\/p>\n

Esta dieta se basa en la confianza de los instintos de tu cuerpo. Sin embargo, los nutricionistas explican queenprincipiono es f\u00e1cil reconocer estos instintos pues se debe tomar en cuenta el medidor de hambre.<\/p>\n

De este modo, es importante aprender c\u00f3mo medir en un rango de 0-10 lo hambriento que uno se encuentra parapara evitar confundir hambre conemociones y de esta maneraevitar de comer en base a ellas.<\/p>\n

La tristeza, el aburrimiento y la ansiedad son factores que determinan que una persona coma compulsivamente y sin hambre. De ah\u00ed que este m\u00e9todo de alimentaci\u00f3n consciente tambi\u00e9n sirva para ayudar a las personas que comen por emociones a conocer mejor su cuerpo y las se\u00f1ales que este le env\u00eda.<\/p>\n

Por otra parte, esta dieta tambi\u00e9n aconseja comer despacio, ya que al hacer esta pr\u00e1ctica la persona es capaz de detectar cuando ya se encuentra lleno y es momento de parar.<\/p>\n

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Entonces, \u00bfEs la dieta consciente mejor que las dietas tradicionales? De acuerdo con Mar\u00eda Pilar Casanova, coach de Alimentaci\u00f3n Consciente,las dietas convencionales s\u00f3lo funcionan a corto plazo<\/span><\/strong><\/a> mientras que una dieta de la que estamos hablando ayuda a incorporar un h\u00e1bito que se quedar\u00e1 con nosotros por la vida. En definitiva, se trata de aplicar aquellas reglas que resuenen contigo, aquellas que t\u00fa te has impuesto y con las que est\u00e1s de acuerdo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Se trata de la dieta de la no-dieta,mindfuleating o como tambi\u00e9n es llamada:la dieta consciente. Este t\u00e9rmino fue acu\u00f1ado por nutricionistas tras la evidencia de que, en el largo plazo, las dietas convencionales de p\u00e9rdida de peso no funcionaban. Este tipo de alimentaci\u00f3n intuitiva consiste en aprender a escuchar a tu cuerpo pues, de acuerdo<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":89689,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[182],"tags":[],"class_list":{"0":"post-89688","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-estilo-de-vida"},"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t