{"id":89522,"date":"2017-11-10T21:18:38","date_gmt":"2017-11-10T19:48:38","guid":{"rendered":"http:\/\/eldigitaldeasturias.com\/magazine365\/?p=89522"},"modified":"2017-11-10T21:18:38","modified_gmt":"2017-11-10T19:48:38","slug":"la-almohada-y-la-calidad-del-sueno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eldigitaldeasturias.com\/magazine365\/la-almohada-y-la-calidad-del-sueno\/","title":{"rendered":"La almohada y la calidad del sue\u00f1o"},"content":{"rendered":"

\"\"Debemos tener en cuenta que la calidad de sue\u00f1o de cada persona depende de sustancias, h\u00e1bitos de vida, enfermedades, jet lag… De lo que no nos damos cuenta es que utilizando una almohada buena que se adapte perfectamente a lo que necesitamos nos alejar\u00eda de muchos males. Es importante destacar que la almohada tiene la capacidad de reducir la calidad del descanso e impactar negativamente en nuestras vidas. Artiem, expertos en bienestar, aconsejan sobre cu\u00e1ndo es el momento de cambiar de almohada, sobre su tama\u00f1o adecuado, y qu\u00e9 hay que tener en cuenta a la hora de comprar una almohada nueva.<\/p>\n

En primer lugar, el objetivo de usar una almohada es mantener la cabeza en una posici\u00f3n de alineaci\u00f3n neutral (sin estar doblada hacia adelante o hacia atr\u00e1s), el tama\u00f1o de la almohada es absolutamente vital. Si la almohada es demasiado alta:<\/strong> har\u00e1 que los m\u00fasculos del cuello se estiren y la columna se curve en la parte superior, el cuello estar\u00e1 r\u00edgido y dolorido al despertar y puede presentarse dolor de cabeza. Adem\u00e1s, la respiraci\u00f3n se puede ver obstruida y aparecer ronquidos (que no s\u00f3lo pueden interrumpir tu sue\u00f1o, sino tambi\u00e9n el sue\u00f1o de los dem\u00e1s). Si la almohada es demasiado baja:<\/strong> har\u00e1 que los m\u00fasculos del cuello se hundan y la columna vertebral se curve hacia abajo en la parte superior. Esto causar\u00e1 dolor de cuello, rigidez y dolores de cabeza.<\/p>\n

Por otro lado, dormir sin ella, como en ocasiones cuando se duerme boca abajo, provoca dormir toda la noche con el cuello girado y si estamos boca arriba, nuestro cuello se arquear\u00e1 hacia atr\u00e1s pudiendo provocar lesiones en discos vertebrales y en la ra\u00edces de los nervios cervicales. Asimismo, raramente pensamos en cambiar de almohada pero es importante cambiarla cada 12-18 meses. Una almohada vieja puede contener miles de c\u00e9lulas de la piel y los \u00e1caros del polvo, que puede causar graves problemas para los que sufren asma, afecciones de pulm\u00f3n y alergias.<\/p>\n

Por otro lado, una buena prueba para ver si la almohada necesita ser reemplazada es doblarla por la mitad y soltarla despu\u00e9s de un segundo o dos. Si vuelve a su forma normal sigue estando en buen estado, si no, es hora de cambiarla. Otro dato importante es que en el mercado existen dos tipos de almohadas. Las naturales:<\/em> que rechazan las part\u00edculas de polvo, \u00e1caros, con lo que se previenen las alergias. Las de pluma, por ejemplo, pueden modelarse con facilidad seg\u00fan la posici\u00f3n que se adopte y permanecen frescas por mucho tiempo. Y las sint\u00e9ticas:<\/em> en materiales como el l\u00e1tex espuma, tienen la contra de no perder la forma y al cambiar de posici\u00f3n, puede experimentarse incomodidad por ello. Las almohadas de plumas <\/strong>son c\u00f3modas y elegantes, pero hay que advertir que algunas personas son al\u00e9rgicas a las mismas<\/strong>.<\/p>\n

A su vez, las personas que duermen de costado, deben tener en cuenta que la almohada permita que exista una distancia adecuada entre los hombros y las orejas, al tiempo que se mantenga alineado el cuello. Las personas que duermen boca arriba tienen un rango mayor de soporte en todo el cuerpo. Pero igualmente deben tener en cuenta evitar una almohada muy baja o una demasiado alta. Al dormir boca abajo, lo ideal es dormir sin almohada o con una muy fina, para evitar que la cabeza se eleve m\u00e1s de lo normal y pueda producir dolor en el cuello.<\/p>\n

Y, por \u00faltimo, el calor, por ejemplo, es un factor que puede interferir con el buen descanso y las almohadas de materiales naturales son las mejores para mantener un sue\u00f1o fresco. Las almohadas de espuma<\/strong> son ideales para personas con alergias pero su material sint\u00e9tico atrapa el calor corporal, ocasionado sudor.<\/p>\n

Acerca de Artiem<\/span><\/strong><\/a><\/span><\/p>\n

Artiem es una empresa familiar que gestiona 4 establecimientos hoteleros de experiencias, ocio y descanso para adultos en la isla de Menorca desde 1974 y desde 2015 en Madrid. Un referente nacional con un decidido enfoque hacia el bienestar y la salud para todos: hu\u00e9spedes y colaboradores.<\/p>\n

Los cuatro centros (Artiem Capri, Artiem Audax, Artiem Carlos III y Artiem Madrid) viven en un proceso continuo de transformaci\u00f3n integral con especial hincapi\u00e9 en un crecimiento basado en intangibles: Freshpeople, Wellness y Aportam. Lo innovador de la marca es un claro enfoque hacia una filosof\u00eda donde la sostenibilidad y las personas componen los pilares de su MANIFIESTO.<\/p>\n

Artiem CAPRI, de 75 habitaciones, est\u00e1 situado en Mah\u00f3n, la capital de Menorca, a pocos minutos del centro comercial de la ciudad y es un lugar ideal para pernoctar durante las estancias de negocios y relajarse por la tarde noche en la zona de spa con vistas a Mah\u00f3n.<\/p>\n

Artiem AUDAX se encuentra en primera l\u00ednea de mar, privilegiado por su ubicaci\u00f3n en Cala Galdana, una playa de fina arena y agua cristalina de la zona sur de Menorca. La Isla de Menorca est\u00e1 protegida en un 50% de su totalidad por ley, con los 19 ANEIs \u00c1reas Naturales de Especial Inter\u00e9s. Cala Galdana est\u00e1 rodeada por dos de ellos que embellecen aun m\u00e1s el entorno de la zona con f\u00e1cil acceso a las calas v\u00edrgenes m\u00e1s famosas de la isla: Macarella, Macarelleta y Mitjana. El Audax****Sup, tiene 244 habitaciones y ha sido calificado por el Tour Operador TUI Travel como uno de los 50 hoteles m\u00e1s sostenibles del mundo y uno de los mejores hoteles de parejas del planeta.<\/p>\n

Artiem CARLOS III, renovado en 2012, est\u00e1 enmarcado en la ribera sur del majestuoso puerto de Mah\u00f3n, el puerto natural m\u00e1s grande del Mediterr\u00e1neo. Es un confortable cuatro estrellas de 85 habitaciones con unas vistas espectaculares, un Infinity jacuzzi, un original Spa, el Sea Spa, abierto al mar y un restaurante, el Medi, que parece situado en la popa de un barco.<\/p>\n

Artiem MADRID, abri\u00f3 sus puertas en diciembre de 2015, y ya figura entre los 2 mejores hoteles de la capital en Tripadvisor. Tiene un marcado car\u00e1cter urban-green y el prop\u00f3sito de importar los mejores valores de la marca isla de Menorca y de la marca Artiem a la capital.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Debemos tener en cuenta que la calidad de sue\u00f1o de cada persona depende de sustancias, h\u00e1bitos de vida, enfermedades, jet lag… De lo que no nos damos cuenta es que utilizando una almohada buena que se adapte perfectamente a lo que necesitamos nos alejar\u00eda de muchos males. Es importante destacar que la almohada tiene la<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":89523,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[224],"tags":[],"class_list":{"0":"post-89522","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-noticias-actualidad"},"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t