![\"\"](\"https:\/\/eldigitaldeasturias.com\/magazine365\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/1497568434_accessories_84528_1280-360x240.jpg\")
\u00bfQu\u00e9 pasa cuando se sale de la zona de confort: rutina, casa, trabajo, etc.?<\/p>\n\u00bfQu\u00e9 pasa cuando se sale de la zona de confort: rutina, casa, trabajo, etc.?<\/p>\n
La zona de confort es ese espacio vital que proporciona seguridad. Lo que hay dentro de dicho espacio es conocido y permite ejercer cierto control sobre dicha zona. Con la llegada del verano muchas personas en Espa\u00f1a deciden tomarse unas merecidas vacaciones, dejando atr\u00e1s las obligaciones diarias,y cambi\u00e1ndolas por un destino que les permita desconectar del estr\u00e9s, descansar, realizar actividades agradables, fomentar lazos con la pareja y la familia; adem\u00e1s de recargar energ\u00edas para volver de nuevo a la rutina, entre otros objetivos. Para conseguir esto, es necesario planificar de forma adecuada las vacaciones ya que de lo contrario, las vacaciones pueden suponer en s\u00ed misma una fuente de estr\u00e9s para la persona.<\/p>\n
Desde Psic\u00f3logos M\u00e1laga PsicoAbreu, gabinete de psicolog\u00eda l\u00edder en M\u00e1laga, se hacen las siguientes recomendaciones para que los d\u00edas de relax no jueguen una mala pasada:<\/p>\n
1. Entrenamiento: preparar la desconexi\u00f3n.<\/p>\n
Cuando el ritmo de trabajo es muy acelerado, es pr\u00e1cticamente imposible pedirle al cerebro que pare inmediatamente y que disminuya la velocidad. La desconexi\u00f3n hay que empezarla poco a poco, ense\u00f1ar al cuerpo a peque\u00f1os descansos con el fin de disponerle para las vacaciones y que se pueda relajar. Los expertos en Ansiedad de Psic\u00f3logos M\u00e1laga PsicoAbreu recomiendan desconectar el m\u00f3vil unas horas al d\u00eda o escucha m\u00fasica relajante durante el trayecto del camino al trabajo.<\/p>\n
2. Avisar a los compa\u00f1eros de trabajo de las fechas elegidas.<\/p>\n
Informar al c\u00edrculo laboral de las fechas elegidas para las vacaciones es importante, sin embargo, es necesario tener en cuenta que esto no es la panacea de la desconexi\u00f3n total. Todas las situaciones nuevas necesitan de un periodo de adaptaci\u00f3n, y las vacaciones no son menos.<\/p>\n
3. Planear el regreso.<\/p>\n
Normalmente, justo en el momento en el que la persona m\u00e1s adaptada se encuentra, tiene que volver a la rutina. Para que la depresi\u00f3n postvacacional no aparezca, es recomendable planificar la vuelta al mismo detalle que la ida. Por ejemplo, dejando siempre el primer d\u00eda de trabajo para ponerse al d\u00eda y actualizarse.<\/p>\n
Un tiempo bien invertido en las vacaciones favorece el desarrollo tanto personal como laboral. El Gabinete de Psicolog\u00eda Malague\u00f1o recomienda la planificaci\u00f3n por adelantado, intentando no caer en la ansiedad por todo lo que se ha perdido y permitiendo la adaptaci\u00f3n de nuevo.<\/p>\n
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