{"id":84401,"date":"2017-01-19T02:19:52","date_gmt":"2017-01-19T01:19:52","guid":{"rendered":"http:\/\/eldigitaldeasturias.com\/magazine365\/?p=84401"},"modified":"2017-01-19T02:19:52","modified_gmt":"2017-01-19T01:19:52","slug":"ana-arena-advierte-de-las-consecuencias-del-uso-de-dispositivos-tecnologicos-en-las-ultimas-horas-del-dia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eldigitaldeasturias.com\/magazine365\/ana-arena-advierte-de-las-consecuencias-del-uso-de-dispositivos-tecnologicos-en-las-ultimas-horas-del-dia\/","title":{"rendered":"Ana Arena advierte de las consecuencias del uso de dispositivos tecnol\u00f3gicos en las \u00faltimas horas del d\u00eda"},"content":{"rendered":"
\u201cEn los \u00faltimos a\u00f1os ha aumentado la incidencia del insomnio en j\u00f3venes de 16 a 32 a\u00f1os, especialmente del s\u00edndrome de retraso de fase (SDRF), alteraci\u00f3n del ritmo circadiano del sue\u00f1o, que se caracteriza por mantener de forma cr\u00f3nica un horario de acostarse y levantarse retrasado en relaci\u00f3n al deseado. La duraci\u00f3n y calidad del sue\u00f1o es normal pero en horarios de inicio de sue\u00f1o entre la una y las seis de la ma\u00f1ana y un despertar muy tard\u00edo. Su prevalencia es del 7-8% en adolescentes\u201d, asegura la neurofisi\u00f3loga de la Unidad del Sue\u00f1o de Policl\u00ednica Gipuzkoa, Ana Arena.<\/p>\n
En palabras de la especialista, \u201cel ocio online facilita que las \u2018malas costumbres\u2019 de horarios de sue\u00f1o se generalicen entre los j\u00f3venes ya que es a \u00faltima hora del d\u00eda cuando juegan online, utilizan redes sociales, m\u00f3vil\u2026 y lo hacen hasta la madrugada\u201d. \u201cUn uso cr\u00f3nico de dispositivos a \u00faltima hora del d\u00eda puede tener como consecuencia un s\u00edndrome de retraso de fase de sue\u00f1o. Este s\u00edndrome se relaciona con un uso excesivo de la TV\/ordenadores\/tablets en horarios tard\u00edos. La intensidad de luz de las pantallas afecta a la liberaci\u00f3n de melatonina y retrasa los ritmos circadianos si su uso es diario\u201d, afirma Ana Arena.<\/p>\n
Consecuencias de un mal descanso<\/p>\n
La mayor consecuencia es que al retrasarse la fase de sue\u00f1o son incapaces de levantarse a una hora temprana, duermen pocas horas y esto dificulta un buen rendimiento diurno siendo la somnolencia m\u00e1s pronunciada en la primera mitad del d\u00eda \u2013asegura la neurofisi\u00f3loga-, estos horarios se hacen incompatibles con los estudios o trabajos en horarios convencionales\u201d.<\/p>\n
\u201cLas consecuencias de un mal descanso son m\u00faltiples, desde un mal rendimiento escolar o laboral, irritabilidad, mayor riesgo de accidentes, hasta efectos negativos en la salud\u201d, asegura Ana Arena, quien a\u00f1ade que \u201clos tratamientos para los problemas de conciliaci\u00f3n del sue\u00f1o comienzan con unos buenos h\u00e1bitos de sue\u00f1o, de alimentaci\u00f3n y de ejercicio regular. Si con esto no es suficiente, en el caso de las patolog\u00edas relacionadas con el ritmo circadiano como el SDRF se utiliza la cronoterapia, la fototerapia y la administraci\u00f3n de Melatonina\u201d.<\/p>\n
La neurofisi\u00f3loga de Policl\u00ednica Gipuzkoa enumera seis consejos para descansar bien:<\/p>\n
1. Mantener horarios regulares de sue\u00f1o.<\/p>\n
2. Evitar la cafe\u00edna o nicotina durante la tarde.<\/p>\n
3. Evitar los ordenadores en las horas previas a acostarnos.<\/p>\n
4. Evitar la luz intensa por la noche. Exponernos a la luz al despertar, preferiblemente natural.<\/p>\n
5. En la medida de lo posible no realizar ejercicio f\u00edsico a \u00faltima hora de la tarde-noche.<\/p>\n
6. No leer, escuchar la radio, utilizar m\u00f3viles, TV\u2026en la cama.<\/p>\n
Sobre Quir\u00f3nsalud<\/p>\n
Quir\u00f3nsalud es el grupo hospitalario m\u00e1s importante de Espa\u00f1a y el tercero de Europa. Est\u00e1 presente en 13 comunidades aut\u00f3nomas, cuenta con la tecnolog\u00eda m\u00e1s avanzada y dispone de una oferta superior a 6.200 camas en m\u00e1s de 80 centros, como la Fundaci\u00f3n Jim\u00e9nez D\u00edaz, Ruber, Cl\u00ednica La Luz, Teknon, Dexeus, Policl\u00ednica de Gipuzkoa, etc., as\u00ed como con un gran equipo de profesionales altamente especializados y de prestigio internacional.<\/p>\n
Trabajamos en la promoci\u00f3n de la docencia (siete de nuestros hospitales son universitarios) y la investigaci\u00f3n m\u00e9dico-cient\u00edfica (contamos con el Instituto de Investigaci\u00f3n Sanitaria de la FJD, \u00fanico centro investigador privado acreditado por la Secretar\u00eda de Estado de Investigaci\u00f3n, Desarrollo e Innovaci\u00f3n).<\/p>\n
Asimismo, nuestro servicio asistencial est\u00e1 organizado en unidades y redes transversales que permiten optimizar la experiencia acumulada en los distintos centros, y la traslaci\u00f3n cl\u00ednica de nuestras investigaciones. Actualmente, Quir\u00f3nsalud est\u00e1 desarrollando m\u00e1s de 1.600 proyectos de investigaci\u00f3n en toda Espa\u00f1a y muchos de sus centros realizan en este \u00e1mbito una labor puntera, siendo pioneros en diferentes especialidades como cardiolog\u00eda, endocrinolog\u00eda, ginecolog\u00eda, neurolog\u00eda y oncolog\u00eda, entre otras.<\/p>\n
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