![\"1469613335_GuiaCaminoSantiagored\"](\"https:\/\/eldigitaldeasturias.com\/magazine365\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/1469613335_GuiaCaminoSantiagored-360x252.jpg\")
Basadas en los a\u00f1os de experiencia que la empresa lleva fabricando productos de alimentaci\u00f3n deportiva, junto con los excelentes resultados obtenidos por los deportistas que Bilfor patrocina, estas recomendaciones pueden ayudar a mantener una buena alimentaci\u00f3n durante las etapas de peregrinaje.<\/p>\n
1. Planificar lo que se va a comer<\/p>\n
Por razones de peso, nunca mejor dicho, para hacer el Camino hay que portar lo imprescindible y, en cuanto a despensa, tambi\u00e9n. Deben planificarse los alimentos estrictamente necesarios, nutritivos, ligeros y que ocupen poco espacio (como las barritas energ\u00e9ticas, por ejemplo). El resto se puede ir comprando cuando se alcance el final de cada etapa.<\/p>\n
2. Comer siempre ligero<\/p>\n
Pensando en hacer la digesti\u00f3n lo m\u00e1s ligera posible para proseguir el camino sin aturdimientos, se recomienda elegir comidas sin salsas, ni frituras ni condimentos, dejando los platos m\u00e1s elaborados para la conclusi\u00f3n de cada etapa.<\/p>\n
3. Comer alimentos de origen seguro<\/p>\n
Deben evitarse carnes y pescados poco hechos y cualquier otro alimento de origen sospechoso, que pueda presentar un riesgo potencial para la salud, porque la menor gastroenteritis podr\u00eda amargar el viaje.<\/p>\n
4. Comer con pan
\nDebe incluirse siempre en todas las comidas el pan o cualquier otro alimento rico en hidratos de carbono, que aporten energ\u00eda (patatas, arroz, pasta\u2026).<\/p>\n
5. Comer un poco cada 3 horas<\/p>\n
Para facilitar la digesti\u00f3n si se ha de continuar moviendo el cuerpo, es preferible realizar 4 o 5 peque\u00f1as ingestas diarias, en vez de tomar grandes cantidades en una sola comida.<\/p>\n
6. Beber frecuentemente<\/p>\n
Es fundamental mantener una correcta y constante hidrataci\u00f3n, de manera que se debe de beber incluso sin esperar a tener sed.<\/p>\n
7. Beber preferiblemente agua o bebidas isot\u00f3nicas<\/p>\n
De cara al camino, lo ideal es el agua o una bebida isot\u00f3nica que ayude a reponer las reservas de glucosa. Se puede probar la bebida isot\u00f3nica Bilfor, que aportar\u00e1 las vitaminas y minerales que se pierden con el sudor.<\/p>\n
8. Beber sin alcohol mientras caminas<\/p>\n
Las bebidas alcoh\u00f3licas est\u00e1n totalmente desaconsejadas en todos los \u00e1mbitos relacionados con el esfuerzo f\u00edsico y, por supuesto, en el que nos ocupa.<\/p>\n
9. Comer alimentos o barritas energ\u00e9ticas<\/p>\n
Las barritas energ\u00e9ticas y cualquier otro alimento que no pese y sea f\u00e1cil de llevar (frutos secos, galletas, chocolate\u2026), deben estar siempre a mano en la mochila.<\/p>\n
10. Comer sin escatimar calor\u00edas<\/p>\n
El desgaste diario de energ\u00eda ocasionado por las largas caminatas es motivo suficiente para no tener que andar pensando en dietas bajas en calor\u00edas.<\/p>\n
Estas sencillas recomendaciones, junto con un entrenamiento adecuado previo al inicio de la peregrinaci\u00f3n, asegurar\u00e1n, en gran manera, que se complete con \u00e9xito la propia experiencia en el Camino de Santiago.<\/p>\n
De la mano de Bilfor, decenas de deportistas han conseguido franquear satisfactoriamente sus retos deportivos. Seguro que estos peque\u00f1os consejos pueden servir para superar tambi\u00e9n el propio.<\/p>\n
Porque en cuesti\u00f3n de retos, Bilfor es el camino.<\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Basadas en los a\u00f1os de experiencia que la empresa lleva fabricando productos de alimentaci\u00f3n deportiva, junto con los excelentes resultados obtenidos por los deportistas que Bilfor patrocina, estas recomendaciones pueden ayudar a mantener una buena alimentaci\u00f3n durante las etapas de peregrinaje. 1. Planificar lo que se va a comer Por razones de peso, nunca mejor<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":82159,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[182],"tags":[],"class_list":{"0":"post-82158","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-estilo-de-vida"},"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t