![\"1468910186_Mentxu07\"](\"https:\/\/eldigitaldeasturias.com\/magazine365\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/1468910186_Mentxu07-360x270.jpg\")
Llega el verano y con \u00e9l una oportunidad magn\u00edfica de seguir manteniendo o empezar a adquirir h\u00e1bitos saludables. El sol, los encuentros con los amigos en una agradable terraza, zambullirte en las aguas cristalinas del mar o dar relajantes paseos por la monta\u00f1a, entre otros placeres veraniegos, nos produce un mejor estado de \u00e1nimo que nos ayudar\u00e1 a plantearnos una vida m\u00e1s sana. Aqu\u00ed tienes consejos que te ayudar\u00e1n a conseguirlo:<\/p>\n
Comida sencilla<\/strong><\/p>\n Con el buen tiempo, no nos apetecen comidas tan pesadas. Es un buen momento para aficionarte a las ensaladas o a los sabrosos batidos verdes, a las refrescantes macedonias de frutas o a alg\u00fan multizumo de tu invenci\u00f3n, a una saludable parrillada de verduras (una alternativa muy sabrosa a las parrilladas habituales de carne) y mil comidas sencillas y nutritivas que te har\u00e1n sentir m\u00e1s vigorosa y ligera. No te olvides de tener en cuenta el no combinar hidratos y prote\u00ednas. Es una regla sencilla que ayudar\u00e1 a que tus digestiones sean mucho mejores y que te permitir\u00e1 disfrutar mucho mejor del buen tiempo y sus actividades.<\/p>\n Relax<\/strong><\/p>\n Esto es importante todo el a\u00f1o pero ahora tienes m\u00e1s oportunidades para conseguirlo. Busca momentos de descanso. El estr\u00e9s no es un buen consejero a la hora de elegir buenos h\u00e1bitos de comida y dificulta todas tus dem\u00e1s actividades. No hace falta que te pierdas en ninguna isla deshabitada y que huyas del contacto humano, simplemente busca momentos de calidad en las que tomar contacto contigo misma. Tomar consciencia de tu respiraci\u00f3n puede darte un indicativo del nivel de estr\u00e9s que hay en tu vida. Recuerda, as\u00ed respiras, as\u00ed vives. Rel\u00e1jate.<\/p>\n Haz ejercicio al aire libre<\/strong><\/p>\n Deja las bicicletas est\u00e1ticas del gimnasio y date una vuelta con una por alg\u00fan maravilloso camino rural. Si no te gustan las bicis, hazlo a pie, pero sal a ejercitarte a la naturaleza. Nada en el mar (mucho m\u00e1s sano y beneficioso que hacerlo en una piscina), o vete a escalar una monta\u00f1a, lo que sea\u2026 pero sal a respirar aire puro y a dejar que el sol te acaricie la piel mientras practicas tu deporte favorito. Eso, no hay gimnasio que lo supere.<\/p>\n Que en tus comidas no falten ensaladas y verduras<\/strong><\/p>\n S\u00ed, es repetitivo, pero es importante. El buen tiempo nos ha regalado su magn\u00edfica cosecha de vegetales y frutos. Aprov\u00e9chalos: Son f\u00e1ciles de encontrar en cualquier lugar y tendr\u00e1s siempre un men\u00fa sano a tu disposici\u00f3n est\u00e9s donde est\u00e9s.<\/p>\n Conc\u00e9dete un extra al d\u00eda<\/strong><\/p>\n Seguir un estilo de vida de h\u00e1bitos alimenticios saludables no tiene por qu\u00e9 significar llevar una vida espartana en la que renuncias a todos los placeres de la vida. Si no puedes prescindir del dulce totalmente, \u00a1buenas noticias!, puedes tomar un bomb\u00f3n, un trocito de chocolate o probar a elaborar este exquisito brownie vegano, para disfrutarlo junto a tu infusi\u00f3n favorita o con lo que quieras.<\/p>\n Focal\u00edzate en lo que deseas<\/strong><\/p>\n Este no tiene que ser un tiempo para echar por tierra tus buenas intenciones alimenticias. Se trata de mantenerte centrada. De saber que lo tuyo no es una dieta pasajera que estabas haciendo para que te quedase bien el bikini y que ahora abandonas con cualquier excusa. Si lo que quieres es seguir estando sana y mantener un cuerpo arm\u00f3nico y en su peso natural, debes enfocarte en ese objetivo y no dejarte distraer por todo aquello que vaya en contra de esa idea. Con todos estos consejos, te va a resultar mucho m\u00e1s sencillo.<\/p>\n Haz que tus creencias trabajen para conseguir tu objetivo<\/strong><\/p>\n \u00bfEres de las que creen que en verano no se pueden mantener h\u00e1bitos de vida saludable? \u00bfQue hay muchas tentaciones en forma de helados y comidas imprevistas con amigos y familiares? \u00bfQue el olor a fritanga de los chiringuitos te da ganas de coger aunque sea un alga y rebozarla? Tranquila\u2026 Son creencias que no te acercan a tu objetivo. La parte buena es quelas creencias pueden cambiarse y convertirse en la nueva br\u00fajula que te dirija hacia donde tu realmente quieres ir. Accede al siguiente enlace para obtener m\u00e1s info sobre las creencias: \u00bfQu\u00e9 crees que te impide adelgazar?<\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Llega el verano y con \u00e9l una oportunidad magn\u00edfica de seguir manteniendo o empezar a adquirir h\u00e1bitos saludables. El sol, los encuentros con los amigos en una agradable terraza, zambullirte en las aguas cristalinas del mar o dar relajantes paseos por la monta\u00f1a, entre otros placeres veraniegos, nos produce un mejor estado de \u00e1nimo que<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":82141,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[182],"tags":[],"class_list":{"0":"post-82140","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-estilo-de-vida"},"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t