![\"fotonoticia_20150805133513_800\"](\"https:\/\/eldigitaldeasturias.com\/magazine365\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/fotonoticia_20150805133513_800-360x270.jpg\")
Las personas con antecedentes cardiacos, hipertensi\u00f3n, sobrepeso o que consumen ciertos f\u00e1rmacos tienen m\u00e1s probabilidades de sufrir el s\u00edndrome de la clase turista, seg\u00fan ha explicado el secretario general de la Fundaci\u00f3n Espa\u00f1ola del Coraz\u00f3n (FEC) y vicesecretario de la Sociedad Espa\u00f1ola de Cardiolog\u00eda (SEC), el doctor Ignacio Fern\u00e1ndez.<\/p>\n
El s\u00edndrome de la clase turista tiene lugar cuando se produce un co\u00e1gulo al concentrarse la sangre en las venas de las piernas y dificultar su retorno al coraz\u00f3n. Ocurre cuando se permanece inm\u00f3vil en un lugar peque\u00f1o y con limitaciones de movimiento durante un per\u00edodo prolongado.<\/p>\n
Fern\u00e1ndez ha explicado que \u00abes poco habitual en personas que no padecen factores de riesgo. Sin embargo, hay m\u00e1s probabilidades de sufrirlo en el caso de individuos con sobrepeso, hipertensi\u00f3n, antecedentes cardiacos, que se tratan con estr\u00f3genos o anticonceptivos orales, que presentan una edad avanzada, padecen enfermedades de coagulaci\u00f3n o han sido operados recientemente, adem\u00e1s de los fumadores o los que consumen mucho alcohol\u00bb.<\/p>\n
El s\u00edndrome de clase turista se puede dar en cualquier medio de transporte, pero es m\u00e1s probable que suceda durante un viaje en avi\u00f3n debido a la disminuci\u00f3n de la presi\u00f3n y la baja humedad en el ambiente. Para evitarlo, es recomendable sentarse cerca del pasillo, para tener mayor movilidad, levantarse y pasearse una vez cada hora, hacer ejercicios de contracci\u00f3n y estiramiento con los pies, piernas, manos y cuello, no cruzar las piernas, no llevar prendas ajustadas e incrementar el consumo de agua. Adem\u00e1s, en el caso de las personas con alto riesgo, es necesario que utilicen medias o calcetines compresores y que tomen una pastilla de \u00e1cido acetilsalic\u00edlico antes, durante y despu\u00e9s del viaje.<\/p>\n
Esta patolog\u00eda se identifica con el verano y la \u00e9poca de vacaciones, aunque no es el \u00fanico problema que puede afectar a la salud del coraz\u00f3n. \u00abEl verano supone un cambio radical de costumbres que comporta algunas amenazas para la salud, como la posibilidad de sufrir s\u00edndrome de la clase turista, un d\u00e9ficit en nuestra hidrataci\u00f3n o cambios en nuestra alimentaci\u00f3n\u00bb, ha se\u00f1alado Fern\u00e1ndez.<\/p>\n
UNA BUENA HIDRATACI\u00d3N Y ALIMENTACI\u00d3N<\/p>\n
Una buena hidrataci\u00f3n conlleva beneficios para la salud en general y especialmente para la cardiovascular, por lo que el doctor Fern\u00e1ndez ha recomendado el consumo de agua ya que \u00abel cuerpo pierde entre dos y tres litros de l\u00edquido al d\u00eda, cantidad que se puede incrementar si aumenta la temperatura ambiente\u00bb. Las personas mayores, adem\u00e1s, tienen que prestar especial atenci\u00f3n al consumo de agua porque sufren una disminuci\u00f3n en su est\u00edmulo de la sed y pueden deshidratarse.<\/p>\n
Durante el verano se pueden comprar productos de temporada que permiten preparar platos cardiosaludables de gran calidad. Fern\u00e1ndez propone recetas como la parrillada de verduras con calabac\u00edn, esp\u00e1rragos trigueros, berenjena y tomates, el gazpacho y la parillada de pescado azul, pescado como sardinas, boquerones y bonito y frutas como la sand\u00eda, el mel\u00f3n, el melocot\u00f3n y el albaricoque.<\/p>\n
Si se come fuera de casa, es preferible acudir a restaurantes con platos saludables, evitar los fritos y pedir platos cocinados al vapor, a la parrilla o a la plancha. Tambi\u00e9n hay que tener cuidado con los alimentos ricos en sal, por lo que el doctor Fern\u00e1ndez ha recomendado pedir los platos sin sal y a\u00f1adirla despu\u00e9s al gusto.<\/p>\n
El alcohol no es una buena opci\u00f3n para cuidar la salud cardiovascular, ya que una ingesta brusca y excesiva puede provocar el s\u00edndrome de coraz\u00f3n, una arritmia supraventricular que se da generalmente en las aur\u00edculas y que se presenta en personas j\u00f3venes, sanas y sin un historial previo de arritmias. Suele tener lugar al consumir grasas, dulces y alcohol en un corto per\u00edodo de tiempo.<\/p>\n
HACER EJERCICIO Y DESCANSAR<\/p>\n
El doctor Fern\u00e1ndez ha recomendado realizar deporte tambi\u00e9n durante el verano. Un paseo durante una hora es suficiente, aunque se debe realizar a primera hora de la ma\u00f1ana o a partir de las seis de la tarde, cuando las radiaciones solares son menores. \u00abSi se ajustan los horarios y se protegen del sol, nada impide mantenerse activos en verano\u00bb, ha afirmado.<\/p>\n
Tan importante es realizar ejercicio como descansar, por lo que se recomienda dormir un rato, nunca m\u00e1s de 30 minutos, justo despu\u00e9s de comer. De esta forma, el cuerpo se relaja y se reduce la presi\u00f3n arterial y el estr\u00e9s, uno de los factores de riesgo de las enfermedades cardiovasculares.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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