{"id":34502,"date":"2014-12-22T20:49:59","date_gmt":"2014-12-22T22:49:59","guid":{"rendered":"http:\/\/eldigitaldeasturias.com\/magazine365\/?p=34502"},"modified":"2014-12-22T20:49:59","modified_gmt":"2014-12-22T22:49:59","slug":"el-uso-de-libros-electronicos-antes-de-ir-a-la-cama-puede-influir-en-el-sueno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eldigitaldeasturias.com\/magazine365\/el-uso-de-libros-electronicos-antes-de-ir-a-la-cama-puede-influir-en-el-sueno\/","title":{"rendered":"El uso de libros electr\u00f3nicos antes de ir a la cama puede influir en el sue\u00f1o"},"content":{"rendered":"<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-medium wp-image-34503\" alt=\"8632353w\" src=\"https:\/\/eldigitaldeasturias.com\/magazine365\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/8632353w-360x237.jpg\" width=\"360\" height=\"237\" srcset=\"https:\/\/eldigitaldeasturias.com\/magazine365\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/8632353w-360x237.jpg 360w, https:\/\/eldigitaldeasturias.com\/magazine365\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/8632353w-650x428.jpg 650w, https:\/\/eldigitaldeasturias.com\/magazine365\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/8632353w-768x506.jpg 768w, https:\/\/eldigitaldeasturias.com\/magazine365\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/8632353w-150x99.jpg 150w, https:\/\/eldigitaldeasturias.com\/magazine365\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/8632353w-450x296.jpg 450w, https:\/\/eldigitaldeasturias.com\/magazine365\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/8632353w-696x458.jpg 696w, https:\/\/eldigitaldeasturias.com\/magazine365\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/8632353w-741x486.jpg 741w, https:\/\/eldigitaldeasturias.com\/magazine365\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/8632353w-638x420.jpg 638w, https:\/\/eldigitaldeasturias.com\/magazine365\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/8632353w-84x55.jpg 84w, https:\/\/eldigitaldeasturias.com\/magazine365\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/8632353w.jpg 800w\" sizes=\"(max-width: 360px) 100vw, 360px\" \/>Redacci\u00f3n Internacional, 22 dic (EFE).- El uso de libros electr\u00f3nicos con iluminaci\u00f3n propia o de otras fuentes de luz de ese tipo puede cambiar los ritmos circadianos y afectar de manera negativa el sue\u00f1o, seg\u00fan un estudio publicado hoy por la revista cient\u00edfica Proceedings of the National Academy of Sciences.<\/p>\n<p>La luz tenue durante el atardecer es importante para los ritmos circadianos, permitiendo la producci\u00f3n de melatonina, sustancia que regula el sue\u00f1o.<\/p>\n<p>Para examinar el efecto que provoca en el sue\u00f1o la luz artificial brillante, como la que producen los libros electr\u00f3nicos con luz propia, un grupo de investigadores, liderados por Anne-Marie Chang, del Hospital Brigham, compararon la calidad del sue\u00f1o de un grupo de personas leyendo tanto libros electr\u00f3nicos como de papel.<\/p>\n<p>Durante el estudio, una docena de personas ley\u00f3, con luz tenue, durante cinco d\u00edas consecutivos un libro electr\u00f3nico con iluminaci\u00f3n propia, cuatro horas antes de ir a dormir, y luego hicieron lo mismo pero con un libro impreso.<\/p>\n<p>Chang explic\u00f3 que cuando los participantes en el estudio le\u00edan un \u00abe-book\u00bb autoiluminado \u00ables llevaba m\u00e1s tiempo quedarse dormidos, ten\u00edan menos sensaci\u00f3n de somnolencia durante el anochecer, segregaban menos melatonina y a la ma\u00f1ana siguiente se reduc\u00eda su estado de alerta\u00bb, que cuando le\u00edan un libro tradicional.<\/p>\n<p>Al usar un lector de libros electr\u00f3nicos, seg\u00fan el estudio, los participantes en la investigaci\u00f3n registraban niveles contenidos de melatonina al anochecer y cambios en los ritmos circadianos del sue\u00f1o y el despertar.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Redacci\u00f3n Internacional, 22 dic (EFE).- El uso de libros electr\u00f3nicos con iluminaci\u00f3n propia o de otras fuentes de luz de ese tipo puede cambiar los ritmos circadianos y afectar de manera negativa el sue\u00f1o, seg\u00fan un estudio publicado hoy por la revista cient\u00edfica Proceedings of the National Academy of Sciences. La luz tenue durante el<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":34503,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[224],"tags":[],"class_list":{"0":"post-34502","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-noticias-actualidad"},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/eldigitaldeasturias.com\/magazine365\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/34502","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/eldigitaldeasturias.com\/magazine365\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/eldigitaldeasturias.com\/magazine365\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eldigitaldeasturias.com\/magazine365\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eldigitaldeasturias.com\/magazine365\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=34502"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/eldigitaldeasturias.com\/magazine365\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/34502\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eldigitaldeasturias.com\/magazine365\/wp-json\/wp\/v2\/media\/34503"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/eldigitaldeasturias.com\/magazine365\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=34502"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/eldigitaldeasturias.com\/magazine365\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=34502"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/eldigitaldeasturias.com\/magazine365\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=34502"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}