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Madrid, 11 dic (EFE).- M\u00e1s de un tercio de la poblaci\u00f3n espa\u00f1ola reconoce cometer excesos en comida y en bebida durante las celebraciones navide\u00f1as y un 13 por ciento suele sufrir molestias digestivas asociadas a ello.<\/p>\nMadrid, 11 dic (EFE).- M\u00e1s de un tercio de la poblaci\u00f3n espa\u00f1ola reconoce cometer excesos en comida y en bebida durante las celebraciones navide\u00f1as y un 13 por ciento suele sufrir molestias digestivas asociadas a ello.<\/p>\n
En estas fechas, adem\u00e1s, una de cada cuatro personas padece resaca o dolor de cabeza relacionados con el alcohol.<\/p>\n
Estos son los resultados de un estudio en el que han participado 2.400 adultos, realizado conjuntamente por el Centro de Investigaci\u00f3n sobre Fitoterapia (Infito) y la Sociedad Espa\u00f1ola de Diet\u00e9tica y Ciencias de la Alimentaci\u00f3n (Sedca).<\/p>\n
Para evitar estos problemas, ambas organizaciones recomiendan controlar las cantidades y el consumo de dulces y alcohol, beber mucha agua durante la comida y la toma de preparados farmac\u00e9uticos de plantas medicinales como el cardo mariano o la alcachofa para depurar el organismo y eliminar toxinas.<\/p>\n
El 84 por ciento de los espa\u00f1oles reconoce realizar entre dos y tres comidas con familiares y amigos durante las Navidades, incluso el 6 por cien hace seis o m\u00e1s, seg\u00fan se desprende de este informe presentado hoy en una rueda de prensa.<\/p>\n
Los platos t\u00edpicos navide\u00f1os suelen suponer una media de, al menos, 1.500 calor\u00edas, a las que se a\u00f1aden las correspondientes a las bebidas alcoh\u00f3licas, lo recomendable para todo un d\u00eda.<\/p>\n
\u00abAdem\u00e1s, esa sobreingesta se repite varios d\u00edas seguidos, de manera que se acumula mucho sin gastarlo apenas, porque se hace menos ejercicio en las fiestas\u00bb, asegura Jes\u00fas Rom\u00e1n, presidente del Comit\u00e9 Cient\u00edfico de la Sedca.<\/p>\n
Por ejemplo, una cena t\u00edpica con ensalada, langostinos con mayonesa, cordero al horno, tronco de Navidad y turrones y mazapanes, supone 1.268 calor\u00edas.<\/p>\n
\u00abTeniendo en cuenta que las necesidades cal\u00f3ricas de una persona adulta suelen oscilar entre las 2.000 kilocalor\u00edas (mujeres) y las 2.700 kilocalor\u00edas (hombres), un \u00fanico men\u00fa navide\u00f1o puede aportar cerca del 50-60% de toda la energ\u00eda diaria requerida, cumple con el 100 % de las prote\u00ednas requeridas y suele sobrepasar la recomendaci\u00f3n habitual del aporte de grasas en un 10 %\u00bb, a\u00f1ade.<\/p>\n
Este tipo de excesos acumulados durante las Navidades pueden conllevar trastornos de salud si no se favorece su depuraci\u00f3n, advierte el doctor Alberto Sacrist\u00e1n, miembro del Grupo de Nutrici\u00f3n y Alimentaci\u00f3n de la Sociedad Espa\u00f1ola de Medicina Familiar y Comunitaria (Semfyc) y de la junta directiva de Infito.<\/p>\n
\u00abLas comidas copiosas conllevan una sobrecarga digestiva que puede ocasionar digestiones pesadas, distensi\u00f3n abdominal, ardores, n\u00e1useas o malestar\u00bb, precisa.<\/p>\n
Otros efectos que pueden ocasionar los excesos de comida o alcohol son \u00abaumento de las transaminasas y de los niveles de colesterol y triglic\u00e9ridos, incremento de peso, alteraci\u00f3n del sistema inmune, insomnio, ansiedad y trastornos de la piel\u00bb, advierte.<\/p>\n
El doctor Sacrist\u00e1n recomienda moderar el consumo de alcohol y grasas y favorecer la eliminaci\u00f3n de toxinas con abundante agua y preparados farmac\u00e9uticos como el cardo mariano y la alcachofa.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Madrid, 11 dic (EFE).- M\u00e1s de un tercio de la poblaci\u00f3n espa\u00f1ola reconoce cometer excesos en comida y en bebida durante las celebraciones navide\u00f1as y un 13 por ciento suele sufrir molestias digestivas asociadas a ello. En estas fechas, adem\u00e1s, una de cada cuatro personas padece resaca o dolor de cabeza relacionados con el alcohol.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":33445,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[224],"tags":[],"class_list":{"0":"post-33444","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-noticias-actualidad"},"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t