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Granada, 14 sep (EFE).- Cuando en la antigua Roma se preconizaba aquello de \u00abnada nuevo bajo el sol\u00bb seguramente no imaginaban que siglos despu\u00e9s esta m\u00e1xima podr\u00eda aplicarse a un entrenamiento, cada vez m\u00e1s popular en los centros deportivos de medio mundo, basado en el trabajo f\u00edsico por intervalos y de alta intensidad.<\/p>\n
\u00abEn realidad no descubrimos nada, s\u00f3lo ponemos nombre y apellidos a algo que ya se pon\u00eda en pr\u00e1ctica con los propios gladiadores: entrenamientos cortos e intensos, con descansos prolongados y una dieta hiperprot\u00e9ica\u00bb, ha explicado a Efe \u00c1ngel Guti\u00e9rrez, profesor de la Universidad de Granada y experto en Medicina Deportiva.<\/p>\n
Los considerados entrenamientos de alta intensidad, que en la actualidad cuentan con numerosas variantes, denominaciones e incluso registros comerciales -HIIT, M\u00e9todo Tabata o CrossFit, entre otros- han echado por tierra la creencia extendida de que mayor volumen o m\u00e1s tiempo de ejercicio f\u00edsico implica al final mejores resultados.<\/p>\n
\u00abM\u00e1s es mejor cuando se trata de mayor intensidad\u00bb, ha se\u00f1alado Guti\u00e9rrez, quien considera m\u00e1s eficaz para mantener en forma a un usuario medio el trabajo durante unos 30 minutos a alta intensidad, dos veces por semana, que optar por un entreno m\u00e1s prolongado.<\/p>\n
Seg\u00fan ha detallado, est\u00e1 demostrado cient\u00edficamente que un entrenamiento de alta intensidad genera \u00abganancias\u00bb en muchos aspectos funcionales de fuerza, resistencia, densidad mineral \u00f3sea o potencia, frente a un trabajo de baja intensidad que en general tan s\u00f3lo mejora cuestiones relacionadas con el consumo de ox\u00edgeno.<\/p>\n
Incluso horas despu\u00e9s de acabar el entreno intenso quien lo pone en pr\u00e1ctica contin\u00faa quemando calor\u00edas al acelerar su metabolismo, lo que hace el entrenamiento muy atractivo para aquellos que, adem\u00e1s de disponer de poco tiempo, quieren perder peso o ganar masa muscular, ha a\u00f1adido este profesor, que es adem\u00e1s director del \u00c1rea de Medicina deportiva de \u00abBody Global Training\u00bb, centro especializado de Granada.<\/p>\n
El inter\u00e9s que estas pr\u00e1cticas deportivas de alta intensidad est\u00e1 generando entre miles de usuarios queda reflejado asimismo en la proliferaci\u00f3n de centros que, entre su cartera de servicios, incluyen el denominado \u00abentrenamiento funcional cruzado\u00bb, comercializado en algunos casos bajo la denominaci\u00f3n \u00abCrossFit\u00bb.<\/p>\n
Sergio Morales, presidente de la Asociaci\u00f3n Espa\u00f1ola de Cross Funtional Training, ha informado a Efe de que este colectivo ha iniciado recientemente su andadura con la \u00fanica intenci\u00f3n de ayudar a la comunidad que mueve esta pr\u00e1ctica, ya sean gimnasios, centros, profesionales o practicantes.<\/p>\n
Entre otros aspectos, la asociaci\u00f3n se encuentra inmersa en la organizaci\u00f3n para el pr\u00f3ximo mes de octubre en Armilla (Granada) de la Primera Copa de Espa\u00f1a de esta disciplina, un evento pensado para competidores.<\/p>\n
Lo que empez\u00f3 siendo un m\u00e9todo espec\u00edfico para militares y bomberos, es hoy una t\u00e9cnica que atrae a usuarios de todos los niveles que, adem\u00e1s de la alta intensidad, trabajan su cuerpo de forma global, con ejercicios no aislados para activar diferentes cadenas musculares.<\/p>\n
Otros expertos como Paulino Padial, profesor titular de Entrenamiento Deportivo de la Facultad de Ciencias del Deporte de Granada, se muestran en cambio algo m\u00e1s esc\u00e9pticos sobre los entrenamientos que incluyen la alta intensidad.<\/p>\n
Pese a reconocer sus resultados, ha advertido que su problema radica en que no est\u00e1n aconsejados para cualquiera, sino que requieren de cierta forma f\u00edsica y adaptaci\u00f3n previas, y que pueden derivar en lesiones musculares o articulares si no se practica correctamente.<\/p>\n
Roberto Ruiz Oliva<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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