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Madrid, 5 ago (EFE).- Uno de cada cinco esguinces de tobillo, la lesi\u00f3n m\u00e1s habitual durante el verano, \u00absuele evolucionar mal y provocar inestabilidad cr\u00f3nica\u00bb por no haber seguido un tratamiento correcto.<\/p>\nMadrid, 5 ago (EFE).- Uno de cada cinco esguinces de tobillo, la lesi\u00f3n m\u00e1s habitual durante el verano, \u00absuele evolucionar mal y provocar inestabilidad cr\u00f3nica\u00bb por no haber seguido un tratamiento correcto.<\/p>\n
Los traumat\u00f3logos siempre insisten en la importancia de \u00abuna buena preparaci\u00f3n f\u00edsica y de curar bien un esguince con las pautas basadas en el m\u00e9todo R.I.C.E (reposo, hielo, compresi\u00f3n y elevaci\u00f3n)\u00bb, explica a Efe la doctora Isabel Guill\u00e9n, jefa de la Unidad de Pie y Tobillo de Cl\u00ednica Cemtro.<\/p>\n
La inestabilidad cr\u00f3nica de tobillo se caracteriza por dolor persistente, esguinces recurrentes e inestabilidad subjetiva y su principal tratamiento es quir\u00fargico, bien por cirug\u00eda abierta o bien mediante las nuevas t\u00e9cnicas de artroscopia de tobillo.<\/p>\n
En verano es \u00abcuando m\u00e1s se incrementa su incidencia debido al aumento de actividad f\u00edsica sin entrenamiento y al tipo de calzado\u00bb, asegura la experta.<\/p>\n
En general, la mayor parte de las lesiones deportivas producidas durante los meses de verano se deben a la falta de preparaci\u00f3n y a la inactividad f\u00edsica mantenida durante el resto del a\u00f1o.<\/p>\n
Guill\u00e9n comenta que \u00abmuchas personas vuelven a la pr\u00e1ctica movidos por el mejor tiempo y el mayor n\u00famero de horas libres, ya sea por las vacaciones o la jornada laboral intensiva, y lo hacen sin tener en cuenta que hay que prepararse para ello y, sobre todo en esta \u00e9poca, tomar unas medidas de seguridad que puedan hacer evitar problemas mayores\u00bb.<\/p>\n
Entre las recomendaciones a tener en cuenta para evitar lesiones como el esguince de tobillo en esta \u00e9poca del a\u00f1o se encuentran el \u00abvolver a hacer deporte de forma progresiva y no de golpe\u00bb.<\/p>\n
Hay que variar la intensidad d\u00eda a d\u00eda puesto que los m\u00fasculos han perdido fuerza y estabilidad durante los ocho meses que han estado parados y necesitan fortalecerse poco a poco. Lo mejor son 3 sesiones semanales de media hora como m\u00ednimo, aunque depende del tipo de deporte que pueda realizar cada uno.<\/p>\n
\u00abLo ideal es combinar deportes m\u00e1s o menos agresivos\u00bb, apunta a Efe la doctora Dolores P\u00e9rez, m\u00e9dico del Deporte, quien afirma que es aconsejable limitar o evitar h\u00e1bitos t\u00f3xicos, modificar la dieta, regular las horas de sue\u00f1o, utilizar el equipamiento y calzado adecuados y, en caso de tener alguna enfermedad o tener m\u00e1s de 40 a\u00f1os, acudir a un especialista para recibir consejo deportivo y ver cu\u00e1l es el tipo de ejercicio m\u00e1s adecuado.<\/p>\n
Pero, \u00absin duda el mejor consejo es realizar actividad f\u00edsica regular durante todo el a\u00f1o por los m\u00faltiples beneficios que aporta para la calidad de vida\u00bb, a\u00f1ade.<\/p>\n
Uno de los grupos poblacionales que m\u00e1s riesgo tiene de sufrir lesiones en verano son los ni\u00f1os. Estos \u00abson m\u00e1s vulnerables a sufrirlas sobre todo porque muchos han tenido una vida sedentaria durante la temporada escolar y al llegar esta \u00e9poca practican m\u00e1s actividades de lo habitual, como sucede en los campamentos\u00bb.<\/p>\n
De hecho, el esguince de tobillo supone cerca del 30 % de las lesiones en estos lugares, precisa la doctora P\u00e9rez. Tambi\u00e9n son frecuentes en ellos contusiones, tendinitis, contracturas o calambres como consecuencia de la deshidrataci\u00f3n.<\/p>\n
Por ello, se aconseja utilizar el calzado adecuado que sujete bien el tobillo y mantenga la estabilidad, as\u00ed como evitar la fatiga muscular y el sobreesfuerzo.<\/p>\n
El esguince m\u00e1s habitual \u00abes el que se produce en el ligamento lateral externo al doblarse el pie y apoyarse sobre ese lado\u00bb, puntualiza Guill\u00e9n.<\/p>\n
En funci\u00f3n de la severidad se clasifican en grado I, cuando hay una distensi\u00f3n; grado II, cuando hay rotura parcial de ligamentos; y grado III, cuando hay una rotura completa.<\/p>\n
Su tratamiento habitual es ortop\u00e9dico y var\u00eda desde reposo con hielo y no hacer deporte durante diez d\u00edas, en los de grado I; hielo, reposo, vendaje funcional y no hacer ejercicio entre 15 y 20 d\u00edas, para los de grado II; y reposo, fr\u00edo local, vendaje y no apoyar en diez d\u00edas, seguido de un programa de rehabilitaci\u00f3n y no practicar deporte durante 45 d\u00edas, aunque en algunos casos se valorar\u00e1 la cirug\u00eda.<\/p>\n
Almudena Domenech<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Madrid, 5 ago (EFE).- Uno de cada cinco esguinces de tobillo, la lesi\u00f3n m\u00e1s habitual durante el verano, \u00absuele evolucionar mal y provocar inestabilidad cr\u00f3nica\u00bb por no haber seguido un tratamiento correcto. Los traumat\u00f3logos siempre insisten en la importancia de \u00abuna buena preparaci\u00f3n f\u00edsica y de curar bien un esguince con las pautas basadas en<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":20433,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[222],"tags":[],"class_list":{"0":"post-20432","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-actualidad-turismo"},"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t