{"id":106671,"date":"2021-05-02T02:06:37","date_gmt":"2021-05-02T02:06:37","guid":{"rendered":"http:\/\/eldigitaldeasturias.com\/magazine365\/?p=106671"},"modified":"2021-05-02T02:06:37","modified_gmt":"2021-05-02T02:06:37","slug":"la-importancia-de-calentar-antes-de-hacer-deporte","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eldigitaldeasturias.com\/magazine365\/la-importancia-de-calentar-antes-de-hacer-deporte\/","title":{"rendered":"La importancia de \u00abcalentar\u00bb antes de hacer deporte"},"content":{"rendered":"
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Foto: Sebastian Gollnow\/dpa<\/figcaption><\/figure>\n

(dpa) – El calentamiento previo deber\u00eda formar parte de cualquier rutina de entrenamiento, pero frecuentemente se suele renunciar a realizarlo, sobre todo en ocasiones donde se practica deporte de manera espont\u00e1nea.<\/p>\n

Y justamente esta puede ser una negligencia que posteriormente el cuerpo pagar\u00e1 cara. Como, por ejemplo, cuando un abuelo solamente se propon\u00eda jugar un rato de f\u00fatbol con su nieto en el parque y, de repente, se encuentra esperando atenci\u00f3n en urgencias.<\/p>\n

Estas historias son vividas una y otra vez por el traumat\u00f3logo alem\u00e1n Sven Ostermeier. Tanto la rotura de ligamentos al jugar al f\u00fatbol como las lesiones de tobillo tras un paso en falso en la pista de atletismo frecuentemente son el resultado de la falta de calentamiento.<\/p>\n

\u00abLos tendones y los ligamentos son entonces m\u00e1s propensos a romperse\u00bb, afirma el experto de la Cl\u00ednica de Articulaciones de Gundelfingen, en Alemania.<\/p>\n

Seg\u00fan manifiesta Ostermeier, a medida que pasan los a\u00f1os es cada vez m\u00e1s importante entrar el cuerpo en calor antes de someterlo a la actividad f\u00edsica. Esto significa tanto estirar como calentar.<\/p>\n

Por eso, por ejemplo, resulta una buena idea ir al entrenamiento en bicicleta, porque de esta manera el cuerpo ya se pone en actividad. El traumat\u00f3logo Ostermeier lo explica as\u00ed: \u00abUno no deber\u00eda empezar a practicar deporte directamente desde el sill\u00f3n\u00bb.<\/p>\n

Seg\u00fan dice el especialista, otro error fundamental es la sobrevaloraci\u00f3n de uno mismo, porque nadie conoce con exactitud su propio rendimiento.<\/p>\n

Por lo tanto, recomienda: \u00abUno nunca deber\u00eda querer ser directamente un atleta de alto rendimiento, sino evaluar de manera realista las propias limitaciones\u00bb.<\/p>\n

Porque, quien exagere con la intensidad, tambi\u00e9n se arriesga a sufrir lesiones. Por eso la regla para jugar al f\u00fatbol con los nietos es que al principio solo se debe empujar con tranquilidad la pelota.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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