{"id":104485,"date":"2020-06-14T19:53:50","date_gmt":"2020-06-14T19:53:50","guid":{"rendered":"http:\/\/www.eldigitaldeasturias.com\/magazine365\/?p=104485"},"modified":"2020-06-14T23:49:45","modified_gmt":"2020-06-14T23:49:45","slug":"importancia-de-cuidar-la-dieta-en-los-adolescentes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eldigitaldeasturias.com\/magazine365\/importancia-de-cuidar-la-dieta-en-los-adolescentes\/","title":{"rendered":"Importancia de cuidar la dieta en los adolescentes"},"content":{"rendered":"

\"\"Desde siempre hemos escuchado aquello de \u201csomos lo que hacemos y somos lo que comemos\u201d, por eso es importante intentar que los m\u00e1s j\u00f3venes de la casa tengan una alimentaci\u00f3n adecuada e intentar educarles de manera sana y responsable<\/strong>, a todos nos gustan los caprichos, s\u00ed, pero a la hora de comer la salud debe estar por encima de todo, los expertos siempre nos aseguran que una alimentaci\u00f3n equilibrada durante la adolescencia<\/strong><\/span><\/a> tiene sus beneficios a medio y largo plazo.<\/p>\n

Crecer en un ambiente sano y positivo<\/strong> es importante para todos, pues no hay nada mejor que un hogar en el que se pueda hablar libremente de lo que s\u00ed es bueno y de lo que es malo para la salud, hacerlo dando ejemplo y no imponiendo normas y s\u00ed creando costumbres sanas puede ayudarnos a la hora de inculcar valores saludables en los m\u00e1s j\u00f3venes.<\/p>\n

Muchos padres con hijos adolescentes<\/strong><\/span><\/a> tienen problemas a la hora hacerles ver a sus hijos que hay comidas que no son sanas ni buenas para su cuerpo, todos hemos sido rebeldes y los que lleguen despu\u00e9s de nosotros lo ser\u00e1n mucho m\u00e1s, pues hoy en d\u00eda la variedad de alimentos y de tentaciones es mucho m\u00e1s amplia<\/strong>, una buena comunicaci\u00f3n y reforzar los ejemplos positivos es una buena opci\u00f3n a la hora de sentarse a la mesa o cuando vamos planificando las comidas de la semana, de nada sirve aquello de \u201cesto es para mayores\u201d, debemos hacer esfuerzos a la hora de comer y hacer ver que los alimentos sanos son sabrosos para todos los miembros de la familia.<\/p>\n

Comer y diversi\u00f3n.<\/strong><\/h3>\n

Hacer parte activa a los adolescentes<\/strong> en la preparaci\u00f3n de las comidas es una buena opci\u00f3n para que ellos vayan viendo lo que s\u00ed es sano y sepan prepararse para el d\u00eda de ma\u00f1ana, se les puede comenzar pidiendo que participen en la elaboraci\u00f3n de una ensalada, una macedonia de frutas o platos que no sean muy complicados<\/strong>, el objetivo es que ellos aprendan a ver los beneficios de ciertos alimentos, aqu\u00ed tambi\u00e9n entra en juego la comunicaci\u00f3n familiar.<\/p>\n

Otra manera de educar en positivo la podemos lograr a la hora de ir a la compra, que ellos nos acompa\u00f1en y mostrarles el lado bueno de algunos productos y el lado negativo de otros puede hacer que luego sus h\u00e1bitos de consumo sean mucho m\u00e1s sanos.<\/p>\n

Consejos saludables<\/strong><\/h3>\n

Es bueno intentar que los hijos siempre tengan una vida activa, hacer ejercicio y no pasarse la vida jugando a la consola, viendo pelis o tumbados en algo que depender\u00e1 de nosotros, una vida activa siempre hace que las personas opten por otro tipo de alimentos que les ayuden a rendir mejor, los j\u00f3venes que apuestan por el deporte generalmente tienden a ser m\u00e1s responsables con sus comidas, pues no tardan en darse cuenta de los beneficios que tiene cuidarse, pero ojo\u2026 lo que nunca debemos hacer es obligar a que los adolescentes hagan algo que no desean, el efecto puede ser peor.<\/p>\n

\u201cComer entre horas tiene dos efectos negativos, normalmente ser\u00e1 alg\u00fan alimento de baja calidad y por tanto habremos ingerido grasas saturadas o una gran cantidad de az\u00facar. Por otro lado cuando llegue la hora de comer, comida de calidad, no tendremos apetito\u201d, afirman los expertos.<\/em><\/strong><\/p>\n

Comenzar el d\u00eda con energ\u00eda.<\/strong><\/h3>\n

El primer alimento que le damos al cuerpo por la ma\u00f1ana es fundamental para nuestro rendimiento, el objetivo debe ser tomar el 25% de las calor\u00edas del d\u00eda, los expertos apuestan por un yogur natural, frutos secos, cereales integrales y fruta, pero siempre hay otros desayunos que pueden ser sanos, no olvides consultar siempre con un especialista que tipo de dieta es mejor para tus hijos<\/strong>, pues cada personas es un mundo.<\/p>\n

Evitar los refrescos azucarados<\/strong><\/h4>\n

Hay multitud de estudios que relacionan directamente el consumo de bebidas azucaradas con el aumento de peso. Reducen la sensaci\u00f3n de saciedad a la hora de comer, el elevado n\u00famero de calor\u00edas no es equiparable en calidad al de un alimento saludable. El tipo de az\u00facar, hay multitud de ellos, es de baja calidad normalmente extra\u00eddo mediante procesos qu\u00edmicos produce reacciones adversas en el organismo.<\/p>\n

Como puedes ver una educaci\u00f3n responsable y continuada puede ayudar a que los adolescentes refuercen sus defensas, rindan mejor, tengan mejor calidad de vida y coman sano, lo importante no es intentarlo es tener paciencia y conseguirlo<\/strong>.<\/p>\n

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