![\"\"](\"http:\/\/www.eldigitaldeasturias.com\/magazine365\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/1568379103_postvacacional-360x203.jpg\")
A\u00fan no ha terminado el verano pero para la gran mayor\u00eda las vacaciones se ven muy lejanas y pr\u00e1cticamente se han olvidado. La \u00abvuelta al cole\u00bb incumbe no s\u00f3lo a las familias sino a todos los que deben incorporarse a la rutina o al trabajo y muchos pueden caer v\u00edctimas del llamado S\u00edndrome postvacacional<\/p>\n
Caracterizado por una sensaci\u00f3n general de\u00a0tristeza y apat\u00eda<\/strong>,\u00a0falta de energ\u00eda<\/strong>,\u00a0motivaci\u00f3n o ganas<\/strong>\u00a0\u2013 llegando en casos m\u00e1s graves a derivar en cuadros de\u00a0ansiedad o depresi\u00f3n<\/strong>\u00a0\u2013 no hay que preocuparse m\u00e1s de lo debido ya que seg\u00fan los expertos, es algo normal y los s\u00edntomas suelen durar unas dos o tres semanas, el tiempo justo para habituarse de nuevo a la rutina y coger el ritmo.<\/p>\n Los coach expertos de\u00a0Grupo Emociona<\/a><\/strong><\/span>\u00a0recomiendan una serie de\u00a0pautas\u00a0<\/strong>a tener en cuenta para mejorar los s\u00edntomas del s\u00edndrome postvacacional, y prevenirlo de cara a las pr\u00f3ximas vacaciones. Si bien es cierto que a veces es inevitable, cualquier medida que pueda atenuarlos puede resultar muy \u00fatil.<\/p>\n Tratar de\u00a0darse tiempo y tomar las cosas con calma<\/strong>. Ir poco a poco acostumbr\u00e1ndose a los horarios y tareas del d\u00eda a d\u00eda facilitar\u00e1 la vuelta a la rutina y evitar\u00e1 el estr\u00e9s derivado de agobios innecesarios.<\/p>\n Reservar unos d\u00edas<\/strong>\u00a0al final de las vacaciones para adaptarse y programar el regreso a casa de forma anticipada y relajada.<\/p>\n Cambiar o retomar los buenos h\u00e1bitos:\u00a0<\/strong>a nivel de alimentaci\u00f3n, deportivo, y de salud. Durante el verano es probable que las comidas y cenas fuera de casa sean habituales, que se tomen alimentos distintos y menos sanos, y se reduzca el nivel de actividad f\u00edsica. El descanso es parte fundamental de las vacaciones, pero es importante retomar la actividad y buena alimentaci\u00f3n para mejorar los niveles de energ\u00eda y bienestar, y afrontar las tareas de manera \u00f3ptima.<\/p>\n Horarios:<\/strong>\u00a0Ir acostumbr\u00e1ndonos al horario habitual durante los d\u00edas previos a la vuelta al trabajo, sobre todo a nivel de horas de sue\u00f1o para evitar la fatiga.<\/p>\n Motivaci\u00f3n<\/strong>: Buscar proyectos e ilusiones para el nuevo curso, comenzar alguna actividad nueva, fomentar alguna afici\u00f3n o aprovechar para ampliar la formaci\u00f3n en alg\u00fan campo en que se est\u00e9\u00a0m\u00e1s flojo.<\/p>\n En las pr\u00f3ximas vacaciones, la clave est\u00e1 en la\u00a0prevenci\u00f3n<\/strong>: plantearse no volver al trabajo justo el d\u00eda o dos d\u00edas despu\u00e9s de regresar de las vacaciones, sin dejar tiempo para la adaptaci\u00f3n.<\/p>\n Si todo esto parece no ser suficiente, es posible que el apoyo de\u00a0un coach<\/a><\/strong><\/span>, que acompa\u00f1e durante el proceso de retomar la rutina con energ\u00edas renovadas, ayude a la consecuci\u00f3n de metas y objetivos, a sacar el m\u00e1ximo potencial y cambiar las perspectivas.<\/p>\n