qsinatural.com <\/strong><\/span><\/a>las embarazadas podr\u00e1n encontrar una amplia gama de suplementos alimenticios naturales, tanto para el per\u00edodo prenatal como postnatal y de lactancia materna.<\/p>\nDe todas maneras, a continuaci\u00f3n, te mencionaremos cu\u00e1les son los alimentos y suplementos m\u00e1s importantes que se deben consumir durante el embarazo:<\/p>\n
Calcio<\/strong><\/p>\nEl calcio es fundamental para el desarrollo de los dientes y huesos del beb\u00e9. Se necesita al menos entre 700 y 800 miligramos al d\u00eda (un yogur o un vaso largo de leche). Puedes encontrar el calcio en los siguientes alimentos: hortalizas de hoja verde oscura, pan, legumbres, frutos secos, pescado azul, alubias cocidas, nueces, semillas de s\u00e9samo, leche de soja enriquecida, y zumo de naranja enriquecido.<\/p>\n
Hierro<\/strong><\/p>\nEl hierro es fundamental para la formaci\u00f3n de gl\u00f3bulos rojos en la sangre, tanto para la mam\u00e1 y para el beb\u00e9. Se encuentra en la carne roja, sardinas, hortalizas color verde oscuro, alubias, lentejas, huevos, nueces, frutos secos, pan integral y cereales de desayuno.<\/p>\n
\u00c1cido f\u00f3lico<\/strong><\/p>\nEl \u00e1cido f\u00f3lico es fundamental para el desarrollo de los \u00f3rganos y tejidos del beb\u00e9. Reduce el riesgo de defectos en la columna vertebral como la espina b\u00edfida. Se encuentra en los cereales enriquecidos y el pan, verduras verdes y naranjas.<\/p>\n
Vitamina C<\/strong><\/p>\nLa vitamina C es fundamental para la absorci\u00f3n del hierro. Se encuentra en la mayor\u00eda de las frutas y verduras. Sin embargo, las principales fuentes de vitamina C son los c\u00edtricos y sus zumos.<\/p>\n
Vitamina D<\/strong><\/p>\nLa vitamina D es fundamental para absorber el calcio. Se encuentra en arenques, at\u00fan en aceite, huevos, leche, mantequilla, margarina y salsas para aderezar de bajo contenido graso.<\/p>\n
\u00c1cidos grasos esenciales Omega-3<\/strong><\/p>\nLos \u00e1cidos grasos esenciales Omega-3 ayudan al desarrollo del cerebro del beb\u00e9 y el desarrollo del sistema nervioso en la etapa final del embarazo. Se encuentra especialmente en pescados azules de agua fr\u00eda como la caballa, arenque, salm\u00f3n y sardinas. Prueba tomar al menos una raci\u00f3n a la semana.<\/p>\n
Vitamina B12<\/strong><\/p>\nLa vitamina B12 es fundamental para tener una sangre sana. Se encuentra en carnes, pescado y productos l\u00e1cteos. Se encuentra tambi\u00e9n en alimentos enriquecidos como los cereales de desayuno.<\/p>\n
Todo esto y m\u00e1s, puedes encontrarlo en el sitio web qsinatural.com<\/em>, as\u00ed que, si est\u00e1s embarazada o te encuentras en pleno per\u00edodo de lactancia materna, no descuides tu salud ni la de tu beb\u00e9 y adquiere todos los suplementos naturales que necesitas para mantener una dieta sana y para garantizar el desarrollo adecuado de tu beb\u00e9.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"El embarazo de cualquier mujer es uno de los momentos m\u00e1s inolvidables e importantes de toda su vida. No obstante, mantener un buen estado de salud es fundamental en esta etapa, ya que, de ello tambi\u00e9n depender\u00e1 el bienestar del beb\u00e9 que viene en camino. Por lo tanto, hoy en d\u00eda, es muy recomendable que,<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":100796,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[182],"tags":[],"class_list":{"0":"post-100795","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-estilo-de-vida"},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/eldigitaldeasturias.com\/magazine365\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/100795","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/eldigitaldeasturias.com\/magazine365\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/eldigitaldeasturias.com\/magazine365\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eldigitaldeasturias.com\/magazine365\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eldigitaldeasturias.com\/magazine365\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=100795"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/eldigitaldeasturias.com\/magazine365\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/100795\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eldigitaldeasturias.com\/magazine365\/wp-json\/wp\/v2\/media\/100796"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/eldigitaldeasturias.com\/magazine365\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=100795"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/eldigitaldeasturias.com\/magazine365\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=100795"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/eldigitaldeasturias.com\/magazine365\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=100795"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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El embarazo de cualquier mujer es uno de los momentos m\u00e1s inolvidables e importantes de toda su vida. No obstante, mantener un buen estado de salud es fundamental en esta etapa, ya que, de ello tambi\u00e9n depender\u00e1 el bienestar del beb\u00e9 que viene en camino.<\/p>\n