![\"\"](\"http:\/\/www.eldigitaldeasturias.com\/magazine365\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/1564499134_cinta_correr_quema_calorias-360x180.jpg\")
Seguramente la llegada del verano es la etapa del a\u00f1o en la que se hace ocio al aire libre con m\u00e1s ganas. Es ideal para dar un buen paseo, desconectar, disfrutar del entorno, de los d\u00edas soleados\u2026 la piscina, la playa, pero hay otros muchos deportes mucho m\u00e1s f\u00edsicos con los que hay que tener especial cuidado<\/p>\n
Es tambi\u00e9n el clima id\u00f3neo que inspira darle actividad al cuerpo y salir a la pista a por todo cual marat\u00f3n.<\/p>\n
Al entusiasmo a\u00f1aden los deseos de llegar a tener una figura hermosa en un corto tiempo. Esta voluntad ut\u00f3pica hace que la pr\u00e1ctica deportiva al aire libre incremente como el running, la caminata r\u00e1pida, etc. Por incre\u00edble que resulte la comparaci\u00f3n, tanto corredores habituales como principiantes se lanzan por igual al reto de quemar esos kilitos de m\u00e1s que obtuvieron en la etapa invernal, pero en los meses de calor se debe de\u00a0tener mucho m\u00e1s cuidado y desde\u00a0cintaparacorrer<\/a><\/strong><\/span>\u00a0dan algunas pautas b\u00e1sicas.<\/p>\n Algunos corredores expertos hacen una parada o cambian la rutina por otra m\u00e1s focalizada: por ejemplo, realizar trabajo de fuerza en el gimnasio donde hay un clima que ayuda a disfrutar del entrenamiento. No obstante, lo com\u00fan en estos meses es ejercitarse constantemente, pero en el exterior. Por su parte, los que inician no tienen en cuenta que necesitan preparar f\u00edsicamente su cuerpo y de forma progresiva para evitar accidentes.<\/p>\n Aun con un sol y un calor arrollador, perseguir el objetivo de estar en forma, trae como consecuencia acontecimientos desfavorables para la salud, sobre todo si no hay una preparaci\u00f3n previa al entrenamiento, d\u00edgase running, marcha r\u00e1pida, atletismo de bajo impacto y cualquier otra actividad deportiva realizada al aire libre.<\/p>\n El running se transforma en una actividad de riesgo en esta etapa cuando pasan por alto los pasos fundamentales antes de iniciar la actividad deportiva al aire libre.<\/p>\n En el verano la fatiga es m\u00e1s inminente pues se pierde mucho l\u00edquido mediante el sudor. En algunas regiones las temperaturas son muy altas y, por tanto, los d\u00edas se tornan m\u00e1s calurosos. Para evitar que el clima melle en el prop\u00f3sito del atleta es necesario:<\/p>\n Tener conciencia del peligro que supone realizar deporte al aire libre en verano bajo temperaturas altas es lo mejor y m\u00e1s sensato. Se puede obtener magn\u00edficos resultados siguiendo h\u00e1bitos responsables. Lo esencial es mantenerse en forma, aunque se baje el ritmo.<\/p>\n<\/div>\n Seguramente la llegada del verano es la etapa del a\u00f1o en la que se hace ocio al aire libre con m\u00e1s ganas. Es ideal para dar un buen paseo, desconectar, disfrutar del entorno, de los d\u00edas soleados\u2026 la piscina, la playa, pero hay otros muchos deportes mucho m\u00e1s f\u00edsicos con los que hay que tener<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":100612,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[182],"tags":[],"class_list":{"0":"post-100611","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-estilo-de-vida"},"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\tErrores frecuentes a evitar a la hora de hacer running en exteriores<\/strong><\/h3>\n
\u00bfQu\u00e9 no se aconsejan hacer los expertos en el tema?<\/h3>\n
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