Con la llegada del verano, miles de aventureros se preparan para adueñarse de las montañas, senderos y parques nacionales, con la intención de disfrutar en primera fila de la naturaleza, el clima y los hermosos paisajes.
Durante esta temporada del año, la práctica del senderismo (trekking) y las acampadas se multiplican exponencialmente, por lo que es necesario conocer en detalle qué tipo de calzado utilizar, qué ropa llevar y hasta si es necesario cambiar la vieja tienda o la linterna.
Disfrutar de una escapada a la naturaleza significa recargarse de energías positivas, reencontrarse con el aire puro, los árboles y el sol. Emprender el camino a solas o en grupo es una experiencia única que debe efectuarse con seguridad. Es por ello que presentamos una serie de consejos a tener en cuenta antes de salir de casa:
Estudiar el recorrido
Es importante que los aventureros conozcan muy bien el tipo de camino que van a transitar. Antes de partir hay que saber la duración total de la actividad, de esta forma se podrá ir dosificando el esfuerzo. También serán de utilidad los mapas, un GPS, conocer las condiciones meteorológicas y el pronóstico del tiempo para los días siguientes.
Tanto el senderismo como ir de acampada son actividades que tienen a la naturaleza en el centro de la planificación. Por este motivo los entusiastas deben respetar el ecosistema que visitan, sin dejar ningún tipo de desperdicios.
Ambas disciplinas se desarrollan por caminos de baja dificultad y senderos en buen estado. Las posibilidades de disfrutar de la naturaleza aumentan mucho más entre los meses de mayo y octubre, cuando el clima juega a favor de los amantes del outdoor.
Preparar la mochila
Planificar lo que se va a incluir en la mochila es un punto en el que hay que poner una atención especial para disfrutar de la aventura. Si se trata de una sola jornada, el tamaño de la mochila no debería sobrepasar los 30 litros.
En el caso de que sea una expedición que requiera acampar varios días, entonces hay que optar por una mochila que sea de mayor tamaño e incluir todo lo necesario para el viaje. Un consejo de los expertos es planificar lo mejor posible la mochila para que su peso no interfiera en el disfrute de la actividad al aire libre. De hecho, en Internet hay páginas como acampadaysenderismo.com, una tienda online que dispone de productos de acampada y senderismo, donde los aficionados pueden comparar precios, conocer lo último en tiendas para ir de acampada o adquirir un bastón para iniciarse en el senderismo.
Ropa y calzado
La norma más compartida en cuanto al uso de la ropa para el senderismo es la de las 3 capas. Se trata de una fórmula de equipamiento para realizar las actividades en la montaña. En la primera capa hay que utilizar una camiseta térmica, ya sea de manga larga o manga corta.
En la segunda capa la sugerencia es usar una chaqueta que corte parte del viento, mantenga a la persona caliente, seca y le permita transpirar. En la tercera capa utilizar una chaqueta especial que sea impermeable, con la capacidad de cortar el viento y ser transpirable.
Respecto al calzado, hay que utilizar botas cómodas que se ajusten sin problemas a la horma del pie. Además, deben ser impermeables, que transpiren y que se mantengan bien atadas. Una recomendación importante es que los dedos no toquen la parte delantera del calzado, pues se podrían generar lesiones durante el descenso.
Hidratación y protección solar
Siempre hay que salir de casa con la cantimplora llena. Lo ideal es consumir agua antes de que el cuerpo manifieste sed. Tener sed es el primer síntoma de que el organismo empieza a presentar cierto grado de deshidratación. Las bolsas de agua también son muy populares, por lo que su uso está recomendado.
Para contrarrestar los rayos solares, en la mochila nunca deben faltar estos elementos: un gorro que proteja la cabeza y el cuello, crema de protección solar y gafas de sol con protección 100% UVA.
Bastones y material adicional
Los bastones son esenciales para descargar el peso de la espalda durante la subida. En el caso de usar dos, habrá cuatro puntos de apoyo. A la hora de iniciar el descenso, las rodillas también agradecerán su empleo. Dependiendo de la ruta elegida, los bastones serán de mucha utilidad para mantener el equilibrio, con lo que se evitarán posibles caídas.
En cuanto al material adicional a llevar para el recorrido, este dependerá mucho de la actividad que se tenga que realizar y de las características de cada aventurero. En este apartado se puede incluir una linterna, ropa adicional, navaja, botiquín de primeros auxilios, cámara fotográfica o el teléfono móvil.
Acampar en la montaña o practicar senderismo son actividades que se realizan al aire libre, por lo que la sugerencia es estar al corriente de todo lo que ocurre alrededor. Es posible que aparezcan animales o insectos que formen parte del ecosistema que se está visitando.
Mientras se explora la montaña hay que prestar la máxima atención para evitar cualquier tipo de accidente o lesión. El deseo de aventura y de conocer nuevos lugares es el combustible que mueve a miles de aficionados al senderismo, pero lo más importante es practicarlo con responsabilidad.