Seguramente la idea de una dieta nutritiva que incluya batidos, te parece algo sin lógica. Esto se debe a que, los relacionamos con enormes bebidas lácteas, chocolateadas, cremosas y con muchos compuestos azucarados. Demasiadas calorías juntas ¿no? Afortunadamente, en la actualidad se ha tomado más conciencia sobre el bienestar y la salud.
Esto ha llevado a la reinvención, en cuanto a las dietas se refieren; de manera que, se puede llevar una dieta balanceada, sin caer en lo aburrido y simple. Es por ello, que te invitamos a leer esta gran información y a que sepas todo sobre las dietas nutritivas con batidos.
Importancia de una dieta nutritiva
La alimentación es la principal fuente de salud de los seres vivos. Debido a que los alimentos suministran los nutrientes y energía necesarios para el correcto funcionamiento del organismo; a estos los conocemos como calorías. Es por ello, que debemos conocer cuáles son los alimentos correctos para procurar una dieta nutritiva.
En ese sentido, lo principal es estar al tanto de los requisitos calóricos por persona. Sin embargo, estos dependen de factores como la edad, altura, sexo y la actividad física desarrollada por cada quien. Igualmente, es necesario saber los nutrientes que necesita nuestro organismo, y de qué alimentos podemos obtenerlos. Así que, tenemos los siguientes:
Macronutrientes
Su función es la de aportar energía al organismo, vendría a ser como el combustible para el cuerpo. Estos normalmente son los carbohidratos, grasas y proteínas; y podrás obtenerlos de los siguientes alimentos:
- Carbohidratos. Cereales integrales, frutas y verduras frescas. Se requiere un 57% diario.
- Grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas. Solo se necesita un 30% diario, y se encuentra en semillas, aceite de oliva, aguacate.
- Proteínas. El organismo necesita un 13% y se obtiene a través de carnes blancas, huevos, lácteos, verduras, legumbres, semillas y frutas.
Micronutrientes
A pesar de no ser una fuente energética, el organismo sólo necesita una dosis pequeña de micronutrientes. Los mismos, están conformados por las vitaminas y minerales, y permiten regularizar los procesos bioquímicos y metabólicos. De tal modo, es posible obtenerlos a través de las frutas, verduras y entre los alimentos con macronutrientes.
De esta forma, para llevar una vida balanceada debemos ingerir alimentos de los diversos grupos nutricionales. Ten cuidando siempre de no excederte en el consumo de el azúcar refinada, las grasas trans y saturadas, el alcohol, sal, etc. El secreto está en la moderación, por lo que no debemos atiborrarnos a calorías, ni mucho menos restringirnos.
Alimentos sustitutivos
En muchas ocasiones el ritmo de vida no nos permite alimentarnos correctamente, teniendo en cuenta el tiempo y la disponibilidad. Esto nos lleva a ingerir comidas rápidas con altos contenidos de grasas, azúcar y sodio. Así como también, a saltarnos comidas, bien sea el desayuno, almuerzo o la cena. Como consecuencia, con el tiempo sufriremos los daños resultantes de estas carencias nutritivas.
Sin embargo, hoy en día existe una solución saludable y rápida para cubrir estos fallos, los alimentos sustitutivos. Haciendo clic aquí sabrás detalladamente más sobre ellos. Igualmente, aquí tenemos un material breve para presentártelos, por lo que te invitamos a seguir leyendo.
Un alimento sustitutivo ofrece el aporte nutricional que corresponde a una comida sólida completa. Usualmente se venden en polvos para preparar como batidos, no obstante, también se encuentran en barritas o galletas. Estos alimentos tienen la ventaja de ser ricos, fáciles de transportar y de ingerir, asimismo, son bastante saciantes.
Estos son muy recomendados en las dietas de control y pérdida de peso. Debido a que son ricos en proteínas, pero bajos en grasas y carbohidratos. Generan sensación de saciedad y simultáneamente aceleran la pérdida de grasa y mantienen la masa muscular.
¿Qué son los batidos sustitutivos?
Los batidos sustitutivos contienen la misma cantidad de nutrientes que corresponden a una comida completa, por lo que no tendrás que preocuparte de lo que estás comiendo nunca más. Se diferencian de la misma por el hecho de contener menor cantidad de calorías. De hecho, muchas veces se consideran como una alternativa más eficaz para consumir los requerimientos básicos de nutrientes sin tener que rendir cuentas con tu peso.
Normalmente suele venderse en polvo, compuesto fundamentalmente de verduras, frutas y alimentos antioxidantes. Su preparación es sencilla, debido a que solo necesitas mezclarlos con agua o algún tipo de zumo natural. Igualmente, dispones de una gran variedad de sabores, como los clásicos fresa, chocolate y vainilla.
Una excelente opción para adelgazar
Si lo que quieres es adelgazar sin sacrificar sabores ricos o someterte a dietas súper estrictas; los batidos sustitutivos son una excelente alternativa. Con ellos, consumirás la cantidad adecuada de calorías e igualmente te sentirás saciado. No te excederás con las grasas ni con los azúcares.
Por otra parte, la composición de estos batidos está medida y aprobada por especialistas. Lo cual te garantiza ingerir las cantidades correctas de nutrientes en productos de alta calidad. Finalmente, te recomendamos asesorarte con nutricionistas y profesionales en el área para que recibas el mejor consejo al respecto; haciendo clic aquí encontrarás lo que deseas.