De manera general podemos asegurar sin temor a equivocarnos que hacer ejercicio es altamente recomendado para la salud. Sin embargo, no siempre tenemos el tiempo necesario para acudir todos los días a un gimnasio. En esos casos, adquirir una bicicleta de spinning y ubicarla en algún lugar de tu hogar puede ser una idea maravillosa para que siempre tengas la posibilidad de ejercitarte, aunque sólo sean 30 minutos durante el día.
Además, la disciplina del spinning es una de las modalidades más recomendadas para hacer cardio y tonificar nuestro cuerpo y la dificultad del ejercicio es muy adaptable dependiendo del ritmo que queramos mantener.No obstante, para llevar a cabo esta actividad no sólo se necesita una buena bicicleta sino tener la vestimenta adecuada para ello. Normalmente, la ropa de ciclismo barata que nos sirve para el spinning como camisetas, maillots, culottes, leggings de ciclismo se puede encontrar incluso a través de internet.
Por otro lado, hacer spinning aporta muchos beneficios que pueden notarse incluso a corto plazo. En este artículo te mencionaré algunos de los más importantes.
Como aspecto más importante, evidentemente a través del spinning podemos quemar muchas calorías y gracias a este ejercicio enérgico podrás bajar de peso y conseguir de una forma más sencilla ese cuerpo que siempre has deseado. En teoría una clase de poco menos de una hora ayuda a bajar 700 calorías.
Igualmente, esta actividad mejora la salud cardíaca. Tal y como sucede con los ejercicios de ‘cardio’ el spinning también tiene la capacidad de mejorar la salud de nuestro corazón. Pero eso no es todo, ya que además refuerza el sistema respiratorio.Por ello, al practicarlo podemos reducir el riesgo de padecer enfermedades cardíacas, la presión arterial y el colesterol.
Otra de las ventajas es que este deporte ayuda a reducir considerablemente los niveles de estrés. Y es que definitivamente no hay nada mejor que hacer spinning para sentirnos de buen humor y felices. Si has tenido un día pésimo en el trabajo o has discutido con tu pareja, puedes liberar las tensiones y la ira encima de la bicicleta. Pedalear enérgicamente eliminará el estrés y el enfado acumulado.
Asimismo, hacer spinning tonifica los glúteos y si realmente quieres tener unas piernas y glúteos de ‘infarto’ para el próximo verano,entonces, no dudes en empezar con esta actividad. Aunque todo el cuerpo trabaja con este ejercicio, lo cierto es que las extremidades inferiores son las que más esfuerzo realizan.
Finalmente, el spinning fortalece también la espalda, los abdominales y los brazos. El spinning no es un ejercicio únicamente para el tren inferior. La postura que debes tomar cuando te sientas en la bicicleta refuerza toda la columna vertebral: cervical, dorsal, lumbar. Si tienes dolores de espalda debido a que pasas muchas horas sentado frente al ordenador, esta disciplina es perfecta para ti.
Y como si todo esto no fuese suficiente, a través de la práctica de spinning las personas pueden ejercitar los abdominales y potenciar los bíceps y tríceps. Sin dudas, es una actividad más que completa y efectiva.